Was ist der größte Prädiktor für Glück im Leben? Ist es Geld? Beruflicher Erfolg? Beziehungsstatus? Nee.
'Laut einem Bericht von Die Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie , wurden all diese genannten Life-Goodies vom größten Life-Goodie von allen übertroffen: 'Autonomie' - definiert als 'das Gefühl, dass Ihr Leben - seine Aktivitäten und Gewohnheiten - selbstgewählt und selbst unterstützt wird'' schreibt Autorin Karen Salmansohn auf Psychologie heute .
Es ist wirklich schwer, sich glücklich zu fühlen, wenn man sein Leben nicht unter Kontrolle hat. Und die schlechte Nachricht ist, dass der hektische Lebensstil von heute uns nicht wirklich hilft, die Kontrolle über unsere Zeit oder unsere Entscheidungen zu haben (obwohl Sie beachten sollten, dass Sie, wenn Sie finanziell nicht unsicher sind, wahrscheinlich sind mehr auf dem Fahrersitz als viele deiner Mitmenschen ).
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Wie finden Sie wieder das Gefühl, dass Sie tatsächlich die Zügel Ihres Lebens in der Hand haben? Ein neues Buch mit dem Titel Die Macht der Agentur von Anthony Rao und Paul Napper, einem Paar erfahrener Psychologen, bietet einen tiefen Einblick in diese Frage. Ein kürzlich erschienener Artikel auf der Website des Greater Good Science Center der UC Berkeleyley kocht ihre sieben wichtigsten Erkenntnisse. Hier ein Auszug:
1. Kontrollreize.
Sie können Ihrem Gehirn nicht sagen, dass es ein klingelndes Telefon oder einen gesprächigen Kollegen nicht hören soll, aber Sie können Ihre Umgebung kontrollieren, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihre Aufmerksamkeit durch diese Art von Ablenkungen gelenkt wird, sodass Sie bewusst wählen können, worauf Sie sich konzentrieren .
„Agency beginnt mit dem, was Sie in Ihren Kopf einlassen – das heißt, was aus Ihrer Umgebung kommt“, schreiben sie. „Um Ihre Handlungsfähigkeit zu steigern, üben Sie sich in ruhigen und bildschirmfreien Räumen, um der Reizüberflutung zu entgehen. Das kann bedeuten, Zeit in der Natur zu verbringen, die Telefonbenachrichtigungen während der Arbeit auszuschalten oder das Essen in lauten Kantinen zu vermeiden.'
Andere Experten haben viele Ratschläge gegeben, wie Sie Ihre Technik zähmen und Ablenkungen beseitigen können, damit Sie in einen klaren Kopfraum gelangen.
2. Begrüßen Sie lebenslanges Lernen
Wenn Sie glauben, dass Ihre Fähigkeiten feststehen, werden Sie sich viel eher festgefahren fühlen, wo immer Sie sich im Leben befinden. Das Gegenmittel dazu ist lebenslanges Lernen, damit Sie sich stärker in die Lage versetzen, von wo auch immer Sie sind, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten.
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Das klingt einfach, aber unser Ego ist oft im Weg, bemerken Rao und Napper. „Das ist nicht immer einfach“, schreiben sie. „Eine wachstumsorientierte Denkweise zu praktizieren – bei der Sie erkennen, dass Sie in Arbeit sind, in der Lage sind, zu lernen und sich zu verändern – kann helfen, die Angst vor Versagen oder Urteilen zu bekämpfen, die oft mit dem Erlernen neuer Dinge einhergeht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Perfektionismus loszulassen, kann es hilfreich sein, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, die bereits nachweislich die Selbsteinschätzung reduzieren . '
3. Seien Sie kein Sklave der Intuition.
Warte, würdest du nicht mehr Kontrolle über dein Leben haben, wenn du deinem Bauchgefühl folgst? Manchmal ist es wahr, dass es von unschätzbarem Wert sein kann, auf Ihre Instinkte zu hören, aber die Autoren warnen auch davor, dass Intuition einfach unsere Vorurteile und Ängste sein kann, die sprechen. Eine zu hohe Bewertung kann Sie davon abhalten, überlegtere und letztendlich bessere Entscheidungen zu treffen.
Nobelpreisträger Daniel Kahneman hat ausführlich zu diesem Thema geschrieben und gesprochen , aber die Autoren bieten auch einige Anregungen. Entscheiden Sie sich zum Beispiel bewusst dafür, Ihre Intuition zu nutzen, indem Sie bei schwierigen Problemen eine Pause einlegen, um unbewusste Prozesse daran nagen zu lassen . Lernen Sie auch, Fachgebiete zu unterscheiden, in denen Ihre Intuition wahrscheinlich zuverlässig ist, abgesehen von Instinkten, die von Stereotypen und rohen Emotionen angetrieben werden.
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