NASA-Astronaut Scott Kelly weiß ein oder zwei Dinge darüber, von Freunden und Familie isoliert zu sein. Er verbrachte ein Jahr auf der Internationalen Raumstation ISS im Rahmen einer Mission, um die langfristigen Auswirkungen des Weltraums auf den Körper zu untersuchen. Kelly hat kürzlich einen Kommentar für die geschrieben New York Times Einblicke aus seiner Zeit auf der ISS.
So lernte er, mit Einsamkeit und Isolation umzugehen, während er in einem riesigen Labor arbeitete und lebte, das 250 Meilen über der Erde kreiste.
Setze und ehre eine Zeit, um mit der Arbeit aufzuhören.
Versuchen Sie, einen Zeitplan einzuhalten, um Ihre Tage strukturiert zu gestalten. Dazu gehört ein konsistenter Schlafplan sowie wann Sie mit der Arbeit beginnen und aufhören.
Elena Anaya Tina Afugu Lamm
Wenn Sie neu in der Telearbeit sind, werden Sie möglicherweise mehr arbeiten. Ein Grund, warum Remote-Mitarbeiter Büroangestellte übertreffen, ist, dass sie dazu neigen, länger zu arbeiten. Die Grenzen zwischen Beruf und Privatleben verschwimmen.
„Wenn man tagelang am selben Ort lebt und arbeitet, kann die Arbeit alles übernehmen, wenn man es zulässt“, sagt Kelly. Sein Rat? Halte Dich zurück. Machen Sie Ihre Arbeit, aber wissen Sie, wann Sie gehen müssen.
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Wenn Sie bereits einen ganzen Arbeitstag protokolliert haben, lassen Sie sich gehen. Schalten Sie Ihren Computer aus und wenden Sie sich an etwas anderes. Die Arbeit wartet morgen auf dich.
Pflegen Sie ein neues Hobby oder nehmen Sie ein altes auf.
Mit abgesagten gesellschaftlichen Veranstaltungen und weniger Plänen haben Sie möglicherweise mehr Zeit zur Verfügung. Sie müssen Ihre Zeit auch mit etwas füllen, das nicht funktioniert (siehe oben). Es ist gut für Ihr Gehirn, Ihre Gesundheit und sogar Ihre Produktivität.
Kelly brachte physische Bücher zur Internationalen Raumstation mit. „Die Ruhe und Aufnahme, die man in einem physischen Buch finden kann – eines, das Sie nicht mit Benachrichtigungen anpingt oder Sie dazu verleitet, einen neuen Tab zu öffnen – ist von unschätzbarem Wert“, sagt er. Anstatt bei Amazon zu bestellen, ermutigt Kelly dich dazu unabhängige Buchhandlungen unterstützen , von denen viele über Online-Shops und lokale Lieferungen verfügen. Extrabonus: Papierbücher werden Sie nicht mit alarmierenden Nachrichtenbenachrichtigungen bombardieren.
Sie können auch lernen, ein Instrument zu spielen, an einem Online-Kurs teilnehmen (der beliebteste Kurs von Yale ist kostenlos erhältlich) oder die Grundlagen einer neuen Sprache lernen.
Planen Sie Video-Events mit Freunden und Familie.
Wenn Sie Ihre Liebsten nicht physisch sehen können, ist das nächstbeste Video-Chat mit ihnen. Zahlreiche Studien weisen auf die Vorteile für die Gesundheit und Langlebigkeit von starken sozialen Verbindungen hin.
'Trotz all der Verantwortung als Kommandant einer Raumstation habe ich nie die Chance verpasst, eine Videokonferenz mit Familie und Freunden abzuhalten', sagt Kelly.
Meine Kolumnistin Minda Zetlin hat Ratschläge, wie man eine virtuelle Happy Hour veranstalten kann. Obwohl es nicht dasselbe ist, wie sich mit Freunden persönlich zu treffen, kann ein virtuelles Treffen helfen, die Leere der Einsamkeit zu füllen und Ihre Stimmung zu steigern. Sie können auch gemeinsam einen Film anschauen oder einen Buchclub veranstalten.
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In Isolation zu leben war hart – obwohl Kelly sich gerne für den Job einschrieb. Sein Rat, einen Zeitplan einzuhalten, mag übertrieben erscheinen, aber er sagt, er habe ihm geholfen, sich an diese ungewöhnliche Lebens- und Arbeitsweise anzupassen. 'Als ich zur Erde zurückkehrte, vermisste ich die Struktur, die sie bot, und fand es schwer, ohne sie zu leben', sagt Kelly. ?
