Möchten Sie glücklicher sein? Beginnen Sie damit, gut zu sich selbst zu sein. Das mag selbstverständlich klingen, aber zu viele Menschen überspringen diesen Schritt und versuchen, sich glücklich zu machen, indem sie immer höher jagen Tore , oder halten sich an immer höhere Standards der Perfektion.
Ironischerweise bringt es dich, wenn du stattdessen gut zu dir selbst bist, diesen hohen Ambitionen näher, sagt Daylle Deanna Schwartz , Sprecher, Kolumnist und Autor von 15 Büchern, darunter „The Effortless Entrepreneur“. 'Je mehr du dich schätzt, besonders bei der Arbeit, desto mehr baust du auf Vertrauen ,' Sie sagt.
Tatsächlich tun die glücklichsten Menschen alles, um sich selbst richtig zu behandeln, und sie tun sich jeden Tag etwas Gutes. Sie setzen angemessene Grenzen und sorgen für sich selbst, indem sie Nein zu Dingen sagen, wenn sie es brauchen. „Wenn du dich selbst liebst, verstehst du, dass es ein Akt der Freundlichkeit ist, Nein zu etwas zu sagen, das du nicht tun möchtest, und du gehst nicht mit negativen Gefühlen gegenüber der Person herum, die dich gebeten hat, etwas zu tun, was du nicht wolltest zu tun“, sagt Schwartz.
Es ist nicht nur gut für Ihre Karriere, nett zu sich selbst zu sein, sondern auch für Ihre Beziehungen, fügt sie hinzu. 'Je mehr Eigenliebe aufgebaut wird, desto mehr müssen Sie anderen geben.'
Hier sind 11 Taten der Freundlichkeit, die glückliche Menschen für sich selbst vollbringen – und das solltest du auch:
1. Verpflichte dich, jeden Tag etwas Gutes für dich zu tun.
Schwartz lädt Besucher ihrer Website ein, eine 31-tägige Versprechen 'mein Bestes tun, um etwas Liebevolles für mich selbst zu tun, egal wie groß oder klein es ist. Egal, ob Sie unterschreiben möchten oder nicht, die Verpflichtung bedeutet, dass Sie sich täglich daran erinnern, sich selbst mit liebevoller Freundlichkeit zu behandeln.
Das Einhalten dieses Engagements wird echte Vorteile bringen, sagt sie. 'Es motiviert dich, besser auf dich aufzupassen, deine Träume zu verwirklichen und dich nicht schlecht behandeln zu lassen.'
2. Hören Sie auf sich selbst.
Das heißt, hören Sie zu, wie Sie mit sich selbst sprechen und welchen internen Tonfall Sie verwenden. (Meiner ähnelt eher dem meiner Mutter in einem Vortragsmodus.) 'Wir kritisieren uns oft in unseren eigenen Köpfen und das schmälert unser Selbstvertrauen', sagt Schwartz. 'Wenn du dich selbst liebst, weißt du, dass du gut genug bist, dass du aufhören musst, negativ mit dir selbst zu reden.'
3. Vergib dir selbst.
„Vergebung ist ein großer Teil davon“, sagt Schwartz. „Es ist schwer, denn die meisten von uns sind wütend auf sich selbst wegen all der Dinge, die wir ihr ganzes Leben lang falsch gemacht haben. Die Leute geraten in Schwierigkeiten, weil sie sich so sehr bemühen, perfekt zu sein, und dann verprügeln sie sich selbst, wenn sie es nicht sind. Sich selbst zu lieben bedeutet zu akzeptieren, dass man in seiner eigenen unvollkommenen Haut steckt.'
Schwartz empfiehlt diese Übung, um sich selbst zu vergeben: „Schau in den Spiegel und sage: „Ich liebe dich und ich vergebe dir.“
4. Akzeptiere dich so, wie du gerade bist.
Für den Anfang bedeutet das, den Körper zu akzeptieren, den Sie heute haben. „Das Körperbild ist ein großer Stolperstein, ebenso das Alter“, sagt sie. 'Wenn du dich selbst liebst, versuchst du, die beste Person zu sein, die du in deinem Körper sein kannst, und das ist alles, was du tun kannst.'
Selbstakzeptanz bedeute auch, dein Einkommen und deinen Erfolg so zu akzeptieren, wie sie sind, sagt sie. „Es ist in Ordnung, bis zum Erreichen eines bestimmten Alters keinen bestimmten Betrag zu verdienen“, sagt sie. 'Unternehmer werden oft kritisiert, wenn Leute sagen: 'Warum verschwenden Sie Ihre Zeit damit?' oder 'Du bist nicht erfolgreich genug!''
Stattdessen empfiehlt sie, sich selbst eine einfache Frage zu stellen: 'Bin ich mit dem, was ich tue, zufrieden?' Sie selbst hat ein erfolgreiches Sommerfreizeitgeschäft verkauft, als es ihr zu stressig wurde. 'Ich hatte weniger Einkommen, aber ich war glücklicher.'
5. Eliminieren Sie giftige Menschen in Ihrem Leben und an Ihrem Arbeitsplatz.
Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber vermeiden Sie es, sich an Kunden, Geschäftspartner, Investoren oder Mitarbeiter zu binden, die Sie unglücklich machen. Es ist offensichtlich schwieriger, den gleichen Ansatz mit Familienmitgliedern zu verfolgen, aber Schwartz sagt, es gebe keinen Grund, es zu ertragen, dass Leute unfreundliche Dinge sagen oder tun. „Wenn Leute mir gemeine Dinge sagen, lasse ich sie wissen, wenn sie so mit mir reden, gehe ich weg oder lege den Hörer auf“, sagt sie.
6. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit.
„Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, mache Sport und habe vor kurzem aus Selbstliebe sieben Wochen lang auf Zucker verzichtet“, sagt Schwartz. Aber seien Sie vorsichtig – lassen Sie nicht zu, dass die Pflege Ihrer Gesundheit zu einem Grund wird, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie ausrutschen. „Gestern hatte ich Twinkies“, sagt sie. „Ich wollte sie, seit sie vorübergehend aufgehört haben, sie zu verkaufen. Also kaufte ich einige und aß sie. Ich mache mich nicht fertig, wenn ich ein Leckerli habe.'
7. Hören Sie auf, Mahlzeiten auszulassen.
'Die Leute sagen: 'Ich war so beschäftigt, dass ich heute keine Zeit zum Essen hatte', sagt Schwartz. »Das ist eine sehr lieblose Sache. Schnapp dir etwas, auch wenn es nur ein Salat ist.'
Die Neurowissenschaft sagt uns, dass das Sinken des Blutzuckers Stresssignale an Ihr Gehirn sendet. Wenn Sie also wirklich nicht aufhören und eine Mahlzeit zu sich nehmen können, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks an Ihrem Schreibtisch haben.
8. Atmen Sie!
Vergiss nicht, dass einfache Atemübungen deinen Körper stärken können, wenn du dich gestresst, überarbeitet oder verärgert fühlst Glücksquotient dramatisch, sagt Schwartz. 'Wenn Sie tagsüber tief durchatmen, können Sie sich beruhigen und sich nicht von Stress oder Übelkeit erregen lassen.'
9. Gönnen Sie sich einen einladenden Raum.
Jahrelang machte Schwartz ihr Bett nie, sondern warf einfach die Decke darüber. Jetzt macht sie es jeden Tag aus einem einfachen Grund: 'Wenn ich mein Schlafzimmer betrete, wenn mein Bett gemacht ist, muss ich lächeln.'
Gehen Sie bei Ihrem Arbeitsplatz genauso vor, rät sie. Machen Sie es so geordnet wie möglich. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz aufräumen und Dinge loswerden, die Sie nicht brauchen, fühlen Sie sich ruhiger und haben mehr Kontrolle, sagt sie. Aber beschränken Sie sich nicht nur auf das Entrümpeln. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung und Büroräume so sind, wie Sie es möchten und dass es ein angenehmer Arbeitsplatz für Sie ist“, sagt sie. »Haben Sie frische Blumen auf Ihrem Schreibtisch. Nimm das ernst.'
10. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht.
„Viele Leute arbeiten in dunklen Räumen. Das ist sehr ungesund und lieblos“, sagt Schwartz. Versuchen Sie, an einem Ort zu arbeiten, an dem Sie Zugang zu natürlichem Licht haben, rät sie. Wenn das nicht möglich ist, investieren Sie in Vollspektrum-Glühbirnen. Gehen Sie in jedem Fall so oft wie möglich nach draußen für einen Spaziergang.
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11. Kaufen Sie Premium-Produkte für sich selbst.
Klingt das nach dir? Wenn Sie jemand anderem eine Tüte Kaffee mitbringen, wählen Sie eine Luxusmarke in einem schönen Paket aus, aber wenn Sie sie für sich selbst kaufen, wählen Sie die Eigenmarke oder eine andere kostengünstige Option. Das ist in Ordnung, wenn Sie einer dieser Menschen sind, für die alle Kaffees gleich schmecken. Wer aber die teurere Marke bevorzugt, sollte sich dafür entscheiden, sagt Schwartz.
„Sehr oft geben wir Geld für andere aus, aber wir sind billig mit uns selbst“, sagt sie. 'Die bessere Marke kostet nur ein paar Dollar mehr, und jedes Mal, wenn Sie sie verwenden, bestärken Sie sich selbst darin, dass Sie mehr wert sind.'
