Die Arbeit in einem Start-up kann stressig sein. Fragen Sie einfach Chade-Meng Tan, der als 107. Mitarbeiter von Google das Unternehmen damals als Start-up erlebt hat und nicht mehr wie heute.
Tan war Ingenieur und Ingenieure bei Google haben bekanntlich '20 % Zeit', um an Projekten ihrer Wahl zu arbeiten. Tan nutzte seine 20 %ige Zeit, um mit Experten zusammenzuarbeiten, um einen Kurs namens 'Search Inside Yourself' zu erstellen, der Google-Mitarbeitern helfen soll, ihre emotionale Intelligenz und Achtsamkeit zu verbessern, sie zu glücklicheren und produktiveren Mitarbeitern und besseren Chefs zu machen. Letztendlich ist es sein Ziel, die Welt im Allgemeinen zu einem glücklicheren Ort für alle zu machen.
Tan, deren offizieller Google-Titel 'jolly good guy (was niemand leugnen kann)' lautet, unterrichtet seit fünf Jahren 'Search Inside Yourself' und die Teilnehmer berichten oft, dass es ihr Leben verändert hat - tatsächlich hat eine Teilnehmerin ihre Entscheidung umgekehrt verlassen Sie Google, nachdem Sie es genommen haben. Bräune Buch , aus dem Kurs destilliert, ist jetzt a New York Times bestseller.
Hier sind drei Achtsamkeitsfertigkeiten, die Tan jedem Unternehmer empfiehlt:
1. Lernen Sie innere Ruhe.
Die Arbeit in einem Start-up-Unternehmen bringt oft einen endlosen Strom von finanziellem Druck und Stress mit sich. „Die Fähigkeit, bei Bedarf zu einem ruhigen und klaren Geist zu gelangen, ist sehr nützlich“, sagt Tan. „Die Analogie ist ein tiefer Ozean: Die Oberfläche ist kabbelig, aber der Boden ist sehr ruhig. Wenn Sie in der Lage sind, tief in Ihr Inneres einzudringen, können Sie auf diese Ruhe zugreifen und in einer Welt leben, in der Sie gleichzeitig ruhig und aktiv sein können.'
Klingt nach einer großen Aufgabe? „Diese Fähigkeit zu erlangen, erweist sich als sehr einfach“, sagt Tan. 'Es kommt von Achtsamkeit, und Achtsamkeit ist das Training der Aufmerksamkeit auf eine Weise, die es Ihrem Geist ermöglicht, sich zu stabilisieren.' Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist eine kurze tägliche Meditationssitzung, aber Tan sagt, dass Sie es auch erreichen können, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit von Zeit zu Zeit während des Tages ruhig auf Ihren Atem richten. „Drei Atemzüge, hin und wieder“, sagt er. „Oder sogar hin und wieder bewusst sein, einen Atemzug zu nehmen. Sie müssen nicht sehr tief trainieren.'
2. Steigern Sie die emotionale Widerstandsfähigkeit.
„Unternehmer scheitern die ganze Zeit, und wenn Ihr Job Innovationen beinhaltet, führt das immer zu Misserfolgen“, sagt Tan. „Beginnen Sie mit der Erkenntnis, dass Versagen zum großen Teil eine physiologische Erfahrung ist. Bei mir ist es ein Engegefühl in der Brust, mein Magen fällt zusammen, ein Mangel an Energie. Ich fühle mich schrecklich. Und der Grund, warum ich mich schrecklich fühle, sind die Empfindungen in meinem Körper.'
Der erste Schritt, sagt er, sei, das Scheitern als körperliche Erfahrung zu erkennen. Im zweiten Schritt kehren Sie zu Technik Nr. 1 zurück: Beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. 'Die Beruhigung des Geistes hat auch die Wirkung, den Körper zu beruhigen', sagt Tan und fügt hinzu, dass diese Schritte den Vagusnerv beruhigen, der physiologische Stressreaktionen reguliert.
„Lass das Gefühl los“, sagt er. „Betrachten Sie Emotionen einfach als physiologische Empfindungen, das ist alles. Sie können angenehm oder unangenehm sein, aber es sind einfach Erfahrungen. Lass sie einfach kommen und gehen, wie sie es wollen, auf eine freundliche, sanfte und großzügige Art und Weise. Wenn Sie das schaffen, können Sie widerstandsfähiger gegen Misserfolge werden.'
3. Entwickeln Sie die Gewohnheit, anderen Erfolg zu wünschen.
„Die Prämisse ist, dass, wenn Sie jemanden davon überzeugen müssen, Ihnen zu helfen, die halbe Miete verloren ist“, erklärt Tan. „Wenn Sie ihnen helfen, erfolgreich zu sein, ist es viel einfacher. Wenn Sie die Dinge immer so formulieren, werden die Leute eher mit Ihnen zusammenarbeiten wollen.'
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Eine verwandte und sehr mächtige Angewohnheit ist es, jedem, dem man begegnet, Glück zu wünschen, sagt Tan. „Wenn man sich einen Menschen ansieht: ‚Ich wünsche mir, dass dieser Mensch glücklich ist.‘‘ Man möchte vielleicht nicht mit der Person beginnen, die einen im Verkehr abschneidet, fügt er hinzu, sondern mit Menschen, die man schon mag, und dann mit Leuten, die man hat wen Sie sich neutral fühlen. 'Der Grund ist, eine geistige Gewohnheit zu entwickeln, damit, wenn Sie jemanden sehen, Ihr erster Gedanke ist: 'Ich möchte, dass diese Person glücklich ist.' Die Leute, die Sie treffen, werden dies unbewusst aufnehmen.'
Es wird Ihnen auch helfen, ein besserer Chef zu sein. Tan empfiehlt Unternehmern, das zu werden, was Jim Collinsim Gut bis Großartig nennt 'Level-5-Führungskräfte' - die Art, die ihre Unternehmen zu Größe bringen kann. „Das Besondere an Level-5-Führungskräften ist, dass sie gleichzeitig persönlich bescheiden und ehrgeizig sind“, sagt Tan. „Ihr Ehrgeiz ist für das Gemeinwohl, nicht für sich selbst. Diese Art von Führungskraft ist sehr effektiv in einem Start-up, in dem Sie alle inspirieren möchten. Deshalb ist Mitgefühl die beste Fähigkeit, die ein Start-up-Führer erlernen kann.'
