Schlaflosigkeit ist ein Haken-22. Nicht in der Lage zu sein schlafen Wenn Sie wissen, dass Sie es brauchen, ist es stressig, aber Stress hält Sie wach. Dank dieses Paradoxons haben wir alle die zutiefst unangenehme Erfahrung gemacht, mitten in der Nacht aufzuwachen, was uns stresst, was uns noch wacher macht, was uns noch mehr stresst, und so weiter und weiter und weiter.
Wie also aus dieser Stress- und Wachheitsschleife ausbrechen und endlich die Ruhe finden, die Sie brauchen?
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Die natürliche erste Reaktion vieler Menschen ist es, nach ihrem Telefon oder Tablet zu greifen, um sich abzulenken. Schlechte Idee. Diese Geräte sind nicht nur geistig stimulierend, sondern das blaue Licht, das sie aussenden, ist im Grunde ein wild klingelnder Wecker für Ihr Gehirn. Gehen Sie die Google-Route bis spät in die Nacht und Sie sind fast sicher dazu verdammt, sich bis zum Morgengrauen zu drehen und zu wenden.
Aber es gibt eine bessere Option laut dem kurzen, aber äußerst nützlichen Video von Tech Insider (Huttipp zu Lifehacker für den Zeiger). Darin schlägt Dr. Erich P. Voigt von der NYU Langone ein einfaches Heilmittel vor, um Sie bei Schlaflosigkeit wieder einzuschlafen. Atmen Sie einfach tief und rhythmisch durch die Nase ein und durch den Mund aus, während Sie im Geiste „Entspannen“ singen.
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Es klingt zu einfach, aber Voigt erklärt, dass bei dieser Übung Ihr Nervensystem Hormone ausschüttet, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, sehen Sie sich das Video unten an, um alle Details zu erfahren.
