Der Stress des Unternehmertums drängt Unternehmer leicht in Muster, die sich negativ auf ihre körperliche und emotionale Gesundheit auswirken. Infolgedessen haben diese schlechten Gewohnheiten auch verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Unternehmens, also zögern Sie nicht länger damit, sie abzubrechen.
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1. Konsum von Energy-Drinks.
Dies ist nicht der Weg, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Viele Studien bestätigen die mit Energy Drinks verbundenen Gesundheitsrisiken, die vor allem auf ihren hohen Zucker- und Koffeingehalt zurückgeführt werden. Die Risiken reichen von psychischen Problemen in Form von Angst und Stress bis hin zu erhöhtem Blutdruck, Fettleibigkeit, Nierenschäden, Müdigkeit, Bauchschmerzen und Reizungen. Energy Drinks können auch zu risikofreudigem Verhalten wie Substanzmissbrauch und Aggression beitragen.
- Wenn Sie einen starken Koffeinbedarf haben, trinken Sie stattdessen moderate Mengen Kaffee. Energy-Drinks können bis zu 100 mg Koffein pro Flüssigunze enthalten, achtmal mehr als ein normaler Kaffee mit 12 mg.
- Wasser trinken. Praktisch jeder Teil Ihres Körpers ist im Wasser suspendiert. Wenn Dehydration einsetzt, werden Sie müde. Dem begegnen Sie mit 8 Gläsern Energy-Drink der Natur pro Tag.
- Essen und trinken Sie Eiweiß. Studium an der University of Cambridge fanden heraus, dass Protein eine viel stärkere Wirkung hat, weil es die Zellen stimuliert, die uns wach halten und die kalorienverbrennenden Feuer anheizen. Sie sagen, dass die Aminosäuren, die in mageren Proteinquellen wie Eiern, Edamame und Schweinelende enthalten sind, Ihren Körper am Laufen halten und Ihren Geist wach halten.
2. Zu langes Sitzen.
Selbst wenn Sie 30 Minuten am Tag trainieren, gleicht dies nicht die Risiken aus, die mit langem Sitzen verbunden sind. Zu lange sitzen kann zu Fettleibigkeit, ungesunden Blutzuckerwerten und Typ-2-Diabetes, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einer allgemeinen Entzündung des Körpers führen.
- Steh auf, wenn du auf dem bist Telefon und ? bei Treffen .
- Treffen Sie sich zu Fuß.
- Holen Sie sich einen Stehpult.
- Stehen Sie mindestens alle 30 Minuten auf und dehnen Sie sich.
3. Inkonsistenter Schlaf.
Wusstest du das vorbei 6000 tödliche Autounfälle pro Jahr werden auf Schlafentzug zurückgeführt seitens des Fahrers? Langfristiger Schlafentzug führt zu weniger aktiven Immunschutzzellen, die als natürliche Killerzellen bezeichnet werden und eine wichtige Rolle bei der Wirtsabstoßung sowohl von Tumoren als auch von viral infizierten Zellen spielen. Die Liste der Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, die mit Schlafmangel einhergehen, ist lang, aber Unternehmer sind am unmittelbarsten über die Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit frustriert. Von der Wortfunktion bis hin zur schlechten Entscheidungsfindung kann und wird Schlafentzug im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf Ihr Geschäft haben.
- Sieben bis acht Stunden pro Nacht sind der Standard. Legen Sie einen Termin fest, um jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, und stellen Sie einen Wecker, um zur gleichen Zeit aufzuwachen. Die Zeitschaltuhr Ihres Körpers wird sich an die Routine gewöhnen und im Laufe der Zeit auf natürliche Weise hineingleiten.
- Wende meditative Techniken vor dem Schlafengehen an.
- Vermeiden Sie Arbeit, Fernsehen und stressige Gespräche mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
4. Isoliert leben und arbeiten.
Unternehmertum ist eine einsame Reise und von zu Hause aus zu arbeiten hilft nicht. Es gibt klare Verbindungen zwischen sozialer Isolation und dem kardiovaskulären System, dem neuroendokrinen System und der kognitiven Funktion. Es führt auch zu Depressionen, kognitiven Verfall und Schlafproblemen.
- Verwenden Sie Videokonferenzen anstelle des Telefons.
- Nehmen Sie öfter an Konferenzen und Meetings teil.
- Machen Sie Pausen und gehen Sie nach draußen. Einfach nur in der Nähe von Natur und Menschen zu sein, hilft.
- Arbeiten Sie ein paar Tage in der Woche von Co-op-Spaces oder einem Kaffeehaus aus.
- Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Familie und Freunde, wenn möglich täglich.
5. Zu oft auf das Handy schauen (besonders nachts).
Harvard-Forscher fanden heraus, dass blaues Licht Ihren Schlaf drastisch beeinflussen kann (bis zu drei Stunden). Einige Studien weisen darauf hin, dass blaues Licht den erholsamen REM-Schlaf verhindert und das Schlafentzugsproblem verstärkt. Überanstrengung der Augen verursacht Kopfschmerzen, die wiederum Ihre Konzentrations- und Funktionsfähigkeit auf 100 Prozent einschränken.
- Es ist am besten, Ihre Geräte nachts und als erstes morgens zu meiden, aber wenn Sie sie verwenden müssen Kaufen Sie eine Blaublockerbrille .
- Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause von Ihren Bildschirmen.
- Fokussieren Sie Ihre Augen alle 20 Minuten auf entfernte Objekte.
- Verwenden Sie 'Nachtschicht' auf Ihrem iPhone, iPad oder PC.
- Installieren Sie ein App, die die blaue/grüne Wellenlänge filtert nachts.
Gehen Sie, wenn möglich, zur altmodischen Stift- und Papiermethode zurück, um Notizen zu machen und Listen zu erstellen.
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Die meisten Forscher sagen es Es dauert zwischen 21 Tagen und einem Monat, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen . Methoden wie die Techniken der emotionalen Freiheit können Sie in viel kürzerer Zeit leicht durch sie hindurchbewegen. Unternehmer besitzen in der Regel einen sehr starken Willen; stark genug, um eine schlechte Angewohnheit zu stoppen, indem Sie einfach entscheiden, dass es an der Zeit ist, damit aufzuhören. Du kannst das.
