Einige von uns, die mit dem endgültigen Ende der Pandemie konfrontiert waren, begannen mit der Planung der Roaring Twenties 2.0. Aber andere, anstatt von endlosen Partys zu fantasieren, wurden von einem geschlagen Welle der Angst . Jeder freut sich natürlich, die Rückseite dieses schrecklichen Jahres zu sehen, aber einige fühlen sich auch sozial eingerostet und haben seltsamerweise Panik über jede Menge, die größer ist, als in unsere Küchen passt.
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Als dies New-Yorker Karikatur verdeutlicht, dass diejenigen, die mit Unbehagen auf die Wiedereröffnung der Gesellschaft reagieren, nicht allein sind. Der Wissenschaft zufolge gibt es gute Gründe, warum sich einige von uns wie Höhlenwesen fühlen, die im Moment blinkend und grotesk ins Licht treten. Es gibt auch viel, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Warum fühlst du dich gerade so asozial und unbeholfen
Ein aktueller Artikel aus dem Science Center von Greater Good befasst sich mit der Psychologie der antisozialen Gefühle, die die Pandemie in einigen ausgelöst hat. Einsamkeit, betont die Autorin Kira M. Newman, sollte uns dazu bringen, auf andere zuzugehen, aber „eigentlich macht es uns“ abheben , gemäß den Forschungsergebnissen. Wir fühlen uns unserer Beziehungen unwürdig, besorgt dass die Leute uns verurteilen oder nicht gerne in unserer Nähe sind.'
In ähnlicher Weise zehrt Depressionen unsere Energie und machen es weniger wahrscheinlich, dass wir Dinge tun – wie Sport und Geselligkeit –, die uns weniger depressiv machen könnten. Außerdem haben viele von uns nach einem Jahr, in dem wir auf unseren Sofas sitzen, nichts mehr zu besprechen (außer Covid, das wir von Herzen satt haben). In anderen Fällen, wenn wir ein Jahr lang mit unseren Familien gefangen sind, sehnen wir uns mehr nach Zeit allein als andere Menschen.
Zu guter Letzt gibt es das Problem der giftigen Positivität oder des seelenzerstörenden Drucks, Optimismus vorzutäuschen, den Sie nicht fühlen. „Es ist anstrengend, sich ständig fröhlich und hoffnungsvoll zu verhalten, wenn man sich nicht so fühlt. Aber wenn wir nur Klagen, Pessimismus und Traurigkeit teilen müssen, machen wir uns vielleicht Sorgen, anderen zur Last zu fallen“, bemerkt Newman.
So lindern Sie Ihren Wiedereinstiegsschock
Aus all diesen Gründen ist es ganz natürlich, dass Sie trotz des Gefühls der Einsamkeit und Abgeschiedenheit auch eine Menge Angst verspüren, wenn Sie tatsächlich die Chance haben, echte, lebende Menschen zu sehen. Wie können Sie sich den Weg zurück in die Geselligkeit erleichtern?
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Viele Experten angeboten haben Rat und Tipps , von denen viele gesunder Menschenverstand sind, aber dennoch zu einer Zeit wiederholt werden sollten, in der die meisten von uns nicht so klar denken.
Visualisieren wie es sich anfühlt, in der Welt und in hektischen sozialen Situationen zu sein, bevor Sie sie tatsächlich betreten, um Ihrem Geist und Körper eine Chance zu geben, sich vorzubereiten.
Fangen Sie klein an. Wenn Sie sehr isoliert waren, ist ein Ausflug zum Tante-Emma-Laden ein guter Anfang. Bauen Sie Schritt für Schritt Ihren Kontakt zur Außenwelt auf.
Finde einen Flügelmann (oder eine Frau). Dies ist immer eine gute Möglichkeit, soziale Ängste abzubauen, und jetzt benötigen Sie möglicherweise mehr denn je die Unterstützung eines vertrauenswürdigen Freundes.
Geh raus. Die Natur ist ein phänomenaler Angstkiller , und es bietet den zusätzlichen Vorteil, dass es eine relativ nicht überfüllte Möglichkeit ist, sich wieder mit dem Unterwegssein vertraut zu machen.
Versuchen Sie es mit einer kleinen Schwachstelle. Wenn jemand fragt „Wie geht es dir? “ Sie müssen ihnen nicht eine Führung durch jede Ihrer emotionalen dunklen Ecken geben, aber seien Sie ein bisschen ehrlich. Sie könnten feststellen, dass Sie in Ihren Kämpfen weniger allein sind, als Sie denken.
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Konzentriere dich auf andere. Wenn Ihre Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, was die andere Person sagt und wie Sie ihr helfen können, sich zu beruhigen, wird es nicht bei jedem möglichen Fehltritt sein.
Senken Sie Ihre Standards. Wirklich, derzeit erwartet niemand annähernd Perfektion (tatsächlich ist das zu jeder Zeit ein wahnsinniger Standard).
Hilfe erhalten wenn du es brauchst. Die Auswirkungen der Pandemie sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, vergleichen oder beschimpfen Sie sich nicht; holen Sie sich professionelle Unterstützung.
Am wichtigsten ist vielleicht dieser immerwährende Ratschlag: Seien Sie nett zu sich selbst. Es ist völlig verständlich, sich so angespannt und asozial zu fühlen, wenn man bedenkt, was wir alle durchgemacht haben. Wenn Sie einen Beat brauchen, um wieder in Schwung zu kommen, ist das völlig in Ordnung.
