Fünf Minuten scheinen nicht genug Zeit zu sein, um etwas wirklich Wichtiges zu erreichen. Wenn wir diese kleinen Zeitfetzen haben, werfen wir sie deshalb oft einfach in Social Media oder Katzenvideos weg.
Aber laut Instagram-Mitbegründer Kevin Systrom sind fünf Minuten eigentlich alles, was Sie brauchen, um Ihre Ängste zu überwinden und mit diesem wichtigen Projekt oder großen Traum zu beginnen, den Sie beharrlich aufgeschoben haben.
Als Mike Allen von Axios den milliardenschweren Unternehmer um bat sein liebster life hack , Systrom wurde nicht poetisch über ein ausgeklügeltes Produktivitätssystem oder rühmte die lebensverändernde Natur seiner Morgenroutine . Stattdessen gab er eine ganz einfache Antwort, die jeder, der jemals mit Aufschub gekämpft hat, heute anwenden kann:
„Wenn du etwas nicht tun willst, mach einen Deal mit dir, dass du mindestens fünf Minuten davon machst. Nach fünf Minuten wirst du die ganze Sache machen.'
Warum fünf Minuten ausreichen, um den Aufschub zu überwinden
Es klingt wie ein zu einfaches Heilmittel, um wirksam zu sein, aber laut Wissenschaft ist Systrom aus mehreren Gründen auf etwas gefasst.
hat dana perino kinder
Zuerst haben wir oft aus Angst vor dem Versagen aufschieben -- ein Projekt scheint einfach zu groß und beängstigend, um es jemals zu verwirklichen, also werfen wir am Ende die Hände hoch und geben eine Niederlage ein, bevor wir überhaupt anfangen. Wenn Sie Ihre größten Ziele in kleine Schritte aufteilen, können Sie diesen Terror beseitigen. Einen Roman zu schreiben klingt vielleicht überfordernd, aber niemand kann sich auf etwa fünf Minuten freies Schreiben konzentrieren.
Eine winzige Verpflichtung von fünf Minuten bringt uns also über die Hürde unserer Angst. Es zeigt uns auch, dass die Realität der Arbeit mit ziemlicher Sicherheit weniger erschreckend ist, als wir es uns vor dem Start vorgestellt hatten. Der Schriftsteller Eliezer Yudkowsky weist darauf hin: 'Von Moment zu Moment ist es normalerweise weniger schmerzhaft, mitten in der Arbeit zu stehen, als mitten im Aufschieben.' (Hutspitze zu Jory MacKay für das Zitat .)
Schließlich aktiviert der kurze Einstieg in etwas ein psychologisches Phänomen, das als Zeigarnik-Effekt bekannt ist und bei dem es viel schwieriger ist, unfertige Aufgaben aus dem Gehirn zu holen als erledigte. Das ist der Grund, warum Ihnen diese halbfertige Arbeit immer wieder in den Sinn kommt, und auch, warum, sobald Sie Aufgaben auf eine To-Do-Liste schreiben, Ihr Geist beruhigt wird und Sie die Liste oft vergessen. Das Aufschreiben eines Plans beruhigt den Zeigarnik-Effekt.
Der fünfminütige Hack von Systrom nutzt den Zeigarnik-Effekt zu Ihrem Vorteil. Indem Sie die Aufgabe beginnen, bitten Sie Ihr Gehirn nur darum, Sie weiterhin zu nörgeln, um sie zu erledigen, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie endlich das beenden, was Sie begonnen haben.
Aus all diesen Gründen schafft es der Hack von Systrom trotz seiner Einfachheit unglaublich mächtig zu sein. Also hast du das nächste Mal fünf Minuten Zeit, anstatt nur Facebook zu öffnen oder in den Schlagzeilen stöbern , warum nicht etwas anfangen, das Sie aufgeschoben haben?
Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass Sie fünf Minuten Online-Unsinn verpassen. Das Beste, was passieren kann? Sie werden die beste kleine Prokrastinationskur entdecken.
