Haupt Startup-Leben Die Wissenschaft, warum Sie Ihren Tag wirklich nicht mit Schlagzeilen beginnen sollten

Die Wissenschaft, warum Sie Ihren Tag wirklich nicht mit Schlagzeilen beginnen sollten

Ihr Horoskop Für Morgen

Es ist eine uralte Tradition, die wir alle aus klassischen Sitcoms und möglicherweise aus unserer eigenen Kindheit kennen: Eltern sitzen am Frühstückstisch und lesen Zeitung, während die Kinder ihr Müsli essen.

Heutzutage hat die Morgennachrichten-Gewohnheit ein paar moderne Aktualisierungen erfahren – wir erhalten unsere Nachrichten eher aus Social-Media-Feeds und iPhone-Apps als aus einem zusammengefalteten Haufen Papier – aber das Ritual, als erstes die Schlagzeilen zu überprüfen, bleibt bestehen. Haben wir nicht alle die Verantwortung, informierte Bürger zu sein, da wir in einer Demokratie leben?

Aber während die Gründe für einen morgendlichen Nachrichtencheck unverändert bleiben, werden die Schlagzeilen in diesem besonderen Moment immer düsterer . Nukleare Bedrohungen, Naturkatastrophen, politische Beschimpfungen, Gesetzeskollaps und allgemeine Spaltung und Streit füllen jeden Morgen die Nachrichten. Aus diesem Grund sollten Sie laut neuer Forschung wirklich überdenken, wann und wie Sie Ihre Nachrichten konsumieren.

3 Minuten Nachrichten führen zu 8 Stunden Mürbe.

Der Studienaufbau war einfach. Der Harvard-Forscher Shawn Achor, die Psychologin Michelle Gielan und die Gründerin von HuffPo, Arianna Huffington, haben sich zusammengetan, um die Wirkung einer kurzen Kontaktaufnahme mit den Nachrichten auf eine Gruppe von 110 Studienteilnehmern zu testen. Die Hälfte dieser Freiwilligen konsumierte drei Minuten lang die übliche düstere Kost, die in Zeitungen zu finden ist. Die andere Hälfte sah mehr erhebende Geschichten über benachteiligte Kinder, die darum kämpften, einen Schulwettbewerb zu gewinnen, oder einen älteren Mann, der sich von früheren Misserfolgen erholte, um endlich seinen GED zu bekommen.

Absolut niemand war schockiert zu sehen, dass die letztere Gruppe nach ihrer Erfahrung fröhlicher war als die erstere, aber das Ausmaß, in dem nur drei Minuten negativer Nachrichteneinwirkung den Tag einer Person beeinflussen konnten, überraschte die Forscher. Als sie die Teilnehmer volle sechs Stunden später zu ihrer Stimmung befragten, 'waren die Auswirkungen viel bedeutender und dramatischer als wir erwartet hatten', sie schrieben auf HBR .

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'Personen, die morgens nur drei Minuten negativer Nachrichten sahen, hatten eine satte Menge' 27% höhere Wahrscheinlichkeit sechs bis acht Stunden später ihren Tag als unglücklich zu melden, verglichen mit dem positiven Zustand“, fuhren die Forscher fort.

Kurz gesagt, nur ein paar Minuten beim Blick auf negative Schlagzeilen haben eine ziemlich gute Chance, Ihre Stimmung zu ruinieren den ganzen Tag . Und ich sollte wahrscheinlich darauf hinweisen, dass diese Forschung aus dem Jahr 2015 sogar noch vor der aktuellen Präsidentschaft und all der Gemeinheit liegt, die sie verursacht hat. Die Schlagzeilen von heute sind, wenn überhaupt, noch giftiger.

Die Forscher spekulieren sogar (obwohl sie es noch nicht bewiesen haben), dass die negativen Stimmungen, die auch nur ein wenig Kontakt mit negativen Nachrichten erzeugen, ausreichen, um unsere Leistung bei der Arbeit zu beeinträchtigen.

'Wir glauben, dass negative Nachrichten unsere Herangehensweise an unsere Arbeit und die Herausforderungen, denen wir im Büro begegnen, beeinflussen, weil sie uns ein Bild des Lebens zeigen, in dem unser Verhalten keine Rolle spielt', schreiben sie. „Wir sehen, wie der Markt 500 Punkte verliert oder der IS zum Angriff bereit ist, und wir fühlen uns machtlos, diese Ergebnisse zu ändern. In der Psychologie wird die Annahme, dass unser Verhalten angesichts von Herausforderungen irrelevant ist, als „erlernte Hilflosigkeit“ bezeichnet, die mit in Verbindung gebracht wird geringe Leistungsfähigkeit und höhere Wahrscheinlichkeit einer Depression . '

Okay, also was soll ich dagegen tun?

Also ist die Antwort einfach den Fernseher auszuschalten, sich zu weigern, auf diese Zeitungs-App zu tippen, und Filtern Sie die gesamte Politik aus Ihren Social-Media-Feeds ? Natürlich nicht. Als Bürger und Arbeitnehmer müssen wir wissen, was in der Welt vor sich geht. Die Forscher empfehlen jedoch, dass die Leute über die Dosierung und den Zeitpunkt ihrer Nachrichten nachdenken und schlagen drei einfache Änderungen vor, um Ihre Produktivität vor schädlichen Schlagzeilen zu schützen:

  1. Nachrichtenbenachrichtigungen deaktivieren: 'Da die meisten neuen Benachrichtigungen standardmäßig negativ sind, versuchen Sie, sie für eine Woche auszuschalten... Wenn etwas wirklich Wichtiges passiert, werden Sie es früh genug erfahren.'

  2. Unterdrücken Sie das Rauschen: 'So wie Sie den Lärm in einem Flugzeug mit Kopfhörern unterdrücken, können Sie Ihr Gehirn durch Meditation in eine Geräuschunterdrückungsmaschine verwandeln.'

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  3. Ändern Sie das Verhältnis: 'Beginnen Sie Ihren Tag mit ermutigenden, lösungsorientierten Nachrichten... wie der neuen der Huffington Post' Was funktioniert Serie oder Die neue Impact-Serie von CNN . '