Wer scheitert gerne, hebt die Hand? Das ist eine Frage, die ich oft bei Vorträgen stelle. Die Wahrheit ist, dass normalerweise keine Hände nach oben gehen. Wenn Sie jedoch nicht mehrmals abgelehnt wurden, lautet das aktuelle Mantra, Sie haben es einfach nicht erlebten Erfolg .
Sir Richard Branson, Gründer der Virgin Group, sagt: „Schämen Sie sich nicht über Ihre Fehler. Lernen Sie von ihnen und beginnen Sie neu. Fehler zu machen und Rückschläge zu erleben, gehört zur DNA jedes erfolgreichen Unternehmers, und ich bin da keine Ausnahme.“
Ich weiß, Sie sind nicht Richard Branson. Aber jeder kann den gleichen Zugang zum „Fail Forward“ haben, von dem Branson spricht. Es gibt jedoch eine harte Voraussetzung: Elastizität .
Einen Bewältigungsmechanismus zu haben, wenn man sich Hürden stellt oder zerquetscht wird, ist der Schlüssel zum Aufprall. Professor und Psychologe der University of Nevada Nevada Steven Hayes sagt, dass der richtige Weg, damit umzugehen, darin besteht, seine Gedanken und Gefühle zu akzeptieren und sie mit Neugier zu betrachten. Denken Sie gleichzeitig bewusst darüber nach, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und wie Sie in der Welt sein möchten. Ordnen Sie dann Ihr Verhalten um die Werte herum, die Ihnen am Herzen liegen.
6 Wege, Resilienz in schwierigen Zeiten zu üben
In der Praxis habe ich festgestellt, dass diese Strategien die Art und Weise verändern, wie belastbare Menschen mit ihren Emotionen umgehen und zu ihrer wahren Form zurückkehren.
1. Machen Sie eine ehrliche Selbsteinschätzung Ihrer Situation.
Resiliente Menschen nutzen ihre emotionale Intelligenz, um zunächst einzuschätzen, wodurch sie sich bedroht fühlen. Sie verarbeiten ihre Gedanken sorgfältig und gehen tiefer, bis sie der Sache auf den Grund gehen. Was ist es an Ihrer Situation, dass Sie sich so fühlen, wie Sie es tun? Wenn noch etwas Ungelöstes besteht, ersticke dieses Problem sofort im Keim. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich ständig frustriert und wütend fühlen.
2. Umrahmen.
Widerstandsfähige Köpfe erholen sich schnell, indem sie das Drama in ihrem Kopf beseitigen – eine psychologische Technik namens „Reframing“. Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, sich eine andere Geschichte zu erzählen und eine andere Interpretation zu finden. Dies hilft, das Drama auszulöschen, das Sie möglicherweise in Ihrem Kopf schreiben. Der beste Weg, sich davon zu erholen, ist, sich mit den Tatsachen zu befassen (was ist Ja wirklich wahr) und im Hier und Jetzt präsent sein.
3. Grenzen setzen.
Die widerstandsfähigsten Menschen erholen sich von schlechten Situationen, indem sie zu jedem „Nein“ sagen, der ihre Ziele, Zeitpläne und insbesondere ihre Werte und Überzeugungen stört. Erinnern Sie sich daran, dass Sie für niemanden eine Ja-Person sein müssen; Bieten Sie Widerstand an, wenn Ihre primären Werte bedroht sind, und drücken Sie fest (aber nicht hart) zurück, indem Sie Linien in den Sand ziehen.
4. Übernimm Verantwortung für Ihre Handlungen, nicht die von jemand anderem.
Sobald sie mit Ehrlichkeit und Integrität ihre Seite des Zauns verlassen haben, erlauben sich belastbare Menschen nicht, sich für Dinge schuldig zu fühlen, die nichts mit ihnen zu tun haben. Sie wissen, dass sie nicht für die Handlungen und das Drama anderer verantwortlich sind, und sie verprügeln sich nie für etwas, was jemand anderes getan hat.
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5. Trenne Verbindungen zu giftigen Menschen.
Widerstandsfähige Menschen sind klug genug, die Risiken und Chancen ihrer Netzwerke zu überdenken, damit sie sicher bleiben und ihnen gute Dienste leisten. Wenn Sie mit Fehlverhalten konfrontiert werden oder unter den Bus geworfen wurden, erholen Sie sich, indem Sie Ihre beruflichen Beziehungen neu bewerten, anstatt mit dem Finger darauf zu zeigen. Sobald sich der Rauch gelegt hat, scheiden Sie Kontrollfreaks, Manipulatoren und bedürftige Nehmer aus, die sich nur um sich selbst kümmern.
