5 Anzeichen, dass Sie depressiv sein könnten und es nicht einmal wissen

Kennen Sie diese Gefühle allgemeiner Unzufriedenheit, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit? Wenn Sie sie haben, ignorieren Sie sie nicht. Sie könnten Anzeichen von etwas viel Schlimmerem sein, wie einer Depression.

Obwohl ich kein Psychiater bin, habe ich viel Erfahrung mit Kunden (und einem engen Familienmitglied), die damit zu kämpfen haben, und ich habe gelernt, die Anzeichen zu erkennen (die ich weiter unten behandeln werde).

Unternehmer sind sicherlich nicht ausgenommen. EIN Studie von Dr. Michael Freeman, einem klinischen Professor an der UC San Francisco, ergab, dass fast die Hälfte an Angstzuständen und Depressionen litt.

Bevor ich die offensichtlichen Zeichen näher beschreibe, nehmen Sie dies von dem Unternehmer Brad Feld, Mitbegründer der Foundry Group, der dies geschrieben hat Inc . Artikel, der seine Kämpfe mit Depressionen beschreibt.

Ich habe in meinem Leben dreimal mit schweren Depressionen gekämpft. Ich spreche nicht von einer Reihe von miserablen Tagen oder dem Kampf durch den Druck und den Stress eines scheiternden Unternehmens. Ich rede von Monaten, in denen ich mich emotional ausgelaugt fühlte.

Meine letzte Episode begann im Januar und endete erst im Mai, nachdem ich mich monatelang völlig erschöpft gefühlt hatte. Im Herbst protokollierte ich regelmäßig 80-Stunden-Wochen, war die meiste Zeit auf Reisen, versuchte mich ohne Pause von einem Fahrradunfall zu erholen und schlief schlecht. Ich bin nicht regelmäßig gelaufen, wodurch ich normalerweise Zeit für mich habe. Und im Oktober landete ich in einer alarmierenden Gesundheitskrise im Krankenhaus, um operiert zu werden, um einen Nierenstein zu entfernen.

wie groß ist susan anton

Im Januar war ich in eine tiefe Depression gerutscht. Die Freude ging aus allem. Ich verbrachte Februar bis April damit, mich aus dem Bett zu heben, die Bewegungen bei der Arbeit durchzumachen und nur darauf zu warten, wieder ins Bett zu kriechen.

So fühlt sich Depression an. Ich habe das Glück, dass ich eine unglaubliche Frau, Freunde und Kollegen habe, die mir Freiraum ließen und mir einfach zuhörten, ohne zu urteilen. Meine Depression verschwand schließlich, wie schon zweimal in meinem Leben.

Das Schlimmste an Depressionen ist, dass sie oft mit hohen Selbstmordraten in Verbindung gebracht werden – der höchsten Todesursache für Menschen im Alter von 15 bis 49 Jahren in den Industrieländern.

Ausgerechnet Tim Ferris hat offen über seinen Kampf gegen Depressionen gebloggt und wie er sich als Student in Princeton fast umgebracht hätte.

Reden wir über die Zeichen.

1. Sie fühlen sich müde und schlafen nicht (oder schlafen zu viel).

Depressionen nehmen dir deine Energie und machen dich lethargisch. Sie hören auf, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, weil Sie sich erschöpft fühlen, und beginnen übermäßig oder gar nicht zu schlafen (Schlaflosigkeit).

was ist kevin gates ethnische zugehörigkeit

2. Deine Emotionen sind überall.

In einem Moment fühlst du dich gereizt und gehst mit voller Wut auf jemanden los. Als nächstes weinst du. Depressionen können Ihre Stimmungen unkontrolliert verändern.

3. Ihre Gesprächsthemen sind morbide geworden.

Selbstmorde kommen selten ohne die Symptome, die sich vorher zeigen. Depressive Menschen sprechen oft darüber. Wenn Sie in Begleitung eines guten Freundes sind, der den Morbid-Schalter auf „Ein“ gestellt hat und jetzt über Tod und Sterben spricht, bleiben Sie in der Nähe und beobachten Sie ihn. Möglicherweise steht er vor der Türschwelle eines Selbstmordversuchs.

4. Ihre Lebenseinstellung hat 180 erreicht.

Eine hoffnungslose oder hilflose Lebenseinstellung ist das häufigste Symptom einer Depression. Assoziierte Gefühle von Wertlosigkeit, Selbsthass oder unangemessener Schuld können auf der Schrotflinte reiten. Du sprichst Gedanken wie 'Alles meine Schuld' und 'Wozu?'

5. Du hast das Interesse an den Dingen verloren, die dir Spaß machen .

Depressionen können Ihnen die Dinge rauben, die Sie lieben, und Sie dazu bringen, sich von den Aktivitäten zurückzuziehen, auf die Sie sich einst gefreut haben – Sport, Geselligkeit mit Freunden, Hobbys usw.

wer ist romeo santos vater

Was zu tun ist.

Wenn sich Depressionen eingeschlichen haben, verzweifeln Sie nicht. Mit professioneller Hilfe und einem starken Unterstützungssystem liebevoller Familie und Freunde können Sie es überwinden. Folgendes können Sie tun:

• Bitte schlafe. Stellen Sie den Wecker nicht. Schlafen Sie einfach, bis Sie aufwachen.
• Isolieren Sie sich nicht – finden Sie Gemeinschaft und Unterstützung.
• Verinnerliche deine Gefühle nicht. Seien Sie bei ihnen total präsent.

• Dankbarkeit ausdrücken. Sowohl Ferriss als auch Shawn Achor schlagen vor, sich jeden Tag ein bis zwei Minuten Zeit zu nehmen, um jemanden anzurufen oder eine E-Mail zu senden und sich für etwas zu bedanken .

• Tagebuch deine Gefühle täglich, um diese negativen Emotionen loszulassen.

• Stützen Sie sich auf Ihren Glauben oder auf etwas Größeres als Sie.
• Entdecken Sie die Aktivitäten und Hobbys neu, die Ihnen Frieden, Freude und Vitalität bringen.
• Trainiere täglich. Fünfzehn Minuten Cardio sind alles, was Sie brauchen.
• Achtsamkeit üben.

Und wenn du schon dabei bist wirklich schlechter Ort , wo Ihnen kein Artikel der Welt weiterhelfen kann, dann rufen Sie jetzt diese Nummer an: 1 (800) 273-8255. Es ist die nationale Lebensader zur Suizidprävention ( Website und Live-Chat hier ). Es ist 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche auf Englisch und Spanisch verfügbar. Wenn Sie sich außerhalb der USA befinden, bitte Klicken Sie hier für eine Liste der internationalen Hotlines .