Alle leistungsstarken Führungskräfte kämpfen mit Stress. Es kommt mit dem Territorium. Und nicht wenige sind stolz auf ihre Fähigkeit, mit hohen Niveaus fertig zu werden. (Vielleicht bist du das.) Einige behaupten sogar, dass sie davon gedeihen, und sagen, dass ihre Fähigkeit, mehr Stress zu bewältigen als die durchschnittliche Person, sie so erfolgreich macht. Zumindest glauben sie das, bis ihr Stoffwechselsystem anfängt zu versagen. Ich sollte wissen.
Letztes Jahr hatte ich eines der arbeitsreichsten, aufregendsten und zugleich stressigsten Jahre, das ich je in meinem Unternehmen geführt habe. Wie die meisten Typ-A-Persönlichkeiten habe ich mich dafür entschieden, mich zu wehren. Schließlich ist mir Stress nicht fremd – und ich dachte, ich hätte die Lösung. Ernähre dich gesund und trainiere wie verrückt. Als Fitness-Junkie und Instruktor seit mehr als zehn Jahren dachte ich, dass ich durch eine Erhöhung der Intensität und eine Änderung der Routine in Höchstform bleiben würde – genau wie immer. Es hat eine Weile funktioniert, aber dann ...
Krank, müde und neblig (kommt Ihnen das bekannt vor?).
Ungeachtet meiner Bemühungen, die Dinge in Schach zu halten, war ich krank und hatte eine schlimme Erkältung, die ich nicht abschütteln konnte. Ich war die ganze Zeit müde. Und egal wie viele Tassen Kaffee ich trank, mein Gehirn konnte sich nicht mehr so konzentrieren, wie ich es gewohnt war. Ich fragte mich, ob der Stress mich endlich besiegt hatte. Da wurde ich 'nackt'.
Ein neuer Lifestyle-Plan für Leistungsträger.
Mir wurde Brad Davidsons Buch vorgestellt, Der Stark Naked 21-Tage-Metabolic-Reset. Als langjähriger Personal Trainer und Gesundheits- und Wellness-Coach entwickelte Davidson sein Programm, nachdem er seinen eigenen Stoffwechsel-Burnout erlebt hatte. Obwohl er in bester körperlicher Verfassung war, wurden bei ihm im Alter von 32 Jahren Wechseljahre beim Mann diagnostiziert. Sein Arzt sagte ihm, er habe den Testosteronspiegel eines 80-jährigen Mannes und wolle ihn einer Hormontherapie unterziehen. Da war Davidson entschlossen, herauszufinden, was seinen Körper dazu brachte, ihn im Stich zu lassen. Wie sich herausstellte, lag die Antwort in der Art und Weise, wie der menschliche Körper mit Stress umgeht.
Dein Körper geht mit allen Stress gleich um.
Wir wissen, dass der Körper, wenn er gestresst ist, Cortisol produziert – ein Hormon, das Ihnen Energie gibt. Es ist eine gute Sache, es zu nutzen, wenn Sie es brauchen, aber was passiert, wenn Ihr Körper es den ganzen Tag über und über einen längeren Zeitraum nutzt? Davidson erklärt: 'Es stellt sich heraus, dass jeder Stress wie ein Löwe ist - er macht Ihrem Körper Angst.' Unabhängig von der Art des Stresses, den Sie erleben – z. B. Sorgen um Ihre Familie, schwierige Entscheidungen bei der Arbeit, eine Stunde Sport usw. – reagiert Ihr Körper, indem er Ihren Cortisolspiegel erhöht. Der menschliche Körper ist jedoch nicht darauf ausgelegt, in einem ständigen Stresszustand zu bleiben. Davidson erklärt: 'Es ist, als hätte man ein Auto mit einem kaputten Motor, aber man drückt das Gaspedal so fest wie möglich in der Hoffnung, dass es schneller wird.' Guter Stress (Übung) oder schlechter Stress (Sorgen), es spielt keine Rolle. Zu viel Gesamtstress schadet dir.
Der Stoffwechselabbauzyklus.
Davidson zeigte mir, dass mein Körper in einem metabolischen Zusammenbruch war. Mein erhöhter Stresspegel durch einen hochleistungsfähigen Lebensstil verursachte Toxizität und nahrungsmittelbedingte Entzündungen, die zu veränderten Hormonen und einem lethargischen Stoffwechsel führten. Das bedeutete, dass ich meinen Stoffwechsel heilen musste, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. ich musste gehen 'ganz nackt.' Davidson nennt es so, weil das Wort „stark“ auf Deutsch „stark“ bedeutet. Und nackt zu sein bedeutet, verletzlich zu sein – was für uns Leistungsträger beängstigend ist. Aber bis dahin war ich bereit, alles auszuprobieren. Oder dachte ich.
Woche 1: 'Ich fühle mich beschissen.'
Davidson warnt immer wieder davor, dass die erste Woche die härteste ist. 'Ihr Körper muss alle Giftstoffe loslassen, damit er mit der Heilung beginnen kann.' Er hatte recht. Ich war unglücklich. Müde und mit dem schlimmsten Hirnnebel meines Lebens war es eine lästige Pflicht, jeden Tag durchzukommen. Außerdem musste ich, in Davidsons Worten, „alles aufgeben, was ich je über Gesundheit und Wellness wusste“. Nicht einfach für eine Person, die stolz darauf war, informiert zu sein und die neuesten Fitnesstrends zu kennen. Der Stoffwechsel-Reset erforderte, dass ich Kaffee aufgab, die Hälfte meines Körpergewichts in Unzen Wasser trank und eine strenge Diät einhielt, die anders war als alles, an dem ich je teilgenommen hatte. Viele Lebensmittel, die ich normalerweise aß, waren tabu, weil mein Körper möglicherweise eine Toxizität für sie aufgebaut hatte. Ich durfte auch keine intensiven Übungen machen. Ich musste meinen Körper in einen Zustand der körperlichen und geistigen Genesung versetzen. Ich habe mich durch die Woche gequält, in der Hoffnung, dass es besser wird.
Woche 2: 'Ich bin ruhig, aber immer noch nicht ich selbst.'
In der zweiten Woche war die Erschöpfung vorbei und ich fühlte mich sehr ruhig. Ich habe auch besser geschlafen. Aber ich hatte immer noch nicht das rasiermesserscharfe Gehirn, das ich brauchte, um mich wie ich selbst zu fühlen. Davidson sagt, dass der anhaltende Gehirnnebel zeigte, wie dringend mein Körper sich erholen musste: 'Je höher das Leistungsniveau ist, desto mehr Erholung benötigt Ihr Körper.'
Woche 3: 'Ahh, willkommen zurück, ich!'
In Woche drei traf mich die eigentliche Veränderung. Ich fühlte mich plötzlich den ganzen Tag voller Energie. Mein Gehirn brannte wieder. Ich hatte mein Mojo zurück. Und obwohl ich es nicht wollte, hatte ich auch etwas Gewicht verloren, insbesondere um meine Taille. Die Blähungen waren weg und ich fühlte mich wieder wie ich. Endlich ließ ich meinen Körper und Geist heilen.
Mein Rat: Wenn Sie 'nackt' werden, gehen Sie den ganzen Weg.
Mein einziger Ratschlag für jeden, der sich Davidsons Programm ansieht, ist: hab echt das ganze buch gelesen und gehen Sie all-in, wenn Sie es versuchen. Er bietet einen riesigen Realitätscheck mit vielen Daten, der Sie definitiv zum Einstieg motivieren wird. Aber Sie müssen tief graben und sich selbst dazu drängen, dabei zu bleiben. Es wird keinen Spaß machen. Er ist der Erste, der dir das sagt. Davon abgesehen müssen Sie sich fragen: 'Wie lange kann ich noch so gehen?' Und: 'Wenn ich es inzwischen hätte beheben können, warum habe ich es dann nicht getan?' Eine kleine Seelensuche wird Ihnen sagen, dass es an der Zeit ist, das zu tun, was Sie am besten können, Leistungsträger: Saugen Sie es auf und erledigen Sie es.
ist jd scott schwul?
Wenn Sie mehr über Brad Davidsons Arbeit erfahren möchten, können Sie sich seine ansehen Unternehmen hier.
