Hör dir dieses Lied an, während du liest ? Es ist eine Schönheit.
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Trotz Glück eine primäre menschliche Motivation zu sein, nur jeder dritte amerikaner sagen, sie sind sehr glücklich.
Vor einigen Jahren in ein Interview mit Conan O'Brien , erzählt Louis C. K. vom Fliegen in einem neu ausgestatteten Wi-Fi-Flugzeug. Er war überrascht von der neuen Technologie. Bis während des Fluges das WLAN ausfiel. Sofort regte sich der Mann neben ihm extrem auf. 'Als ob die Welt diesem Mann etwas schuldet, von dem er erst vor 10 Sekunden wusste, dass es existiert.'
Louis C. K. fährt fort, indem er die absurden Frustrationen der Menschen mit dem Fliegen im Allgemeinen beschreibt. Die Leute beschweren sich die ganze Zeit darüber. Es war der schlimmste Tag meines Lebens! Das Einsteigen dauerte 20 Minuten! Wir mussten 40 Minuten auf der Landebahn sitzen!“
Wir hören ständig solche Beschwerden. Als hätten wir vergessen, wie unglaublich es ist, dass Menschen überhaupt fliegen können.
Wieso nehmen wir die bemerkenswerten Dinge, die im Leben passieren, so schnell als selbstverständlich hin?
Warum ist es so einfach, sich zu beschweren?
Warum konzentrieren wir uns auf das Negative?
Alles ist großartig und niemand ist glücklich.
Glück kann jedoch auch ohne die brillanten Fortschritte der Welt leicht erreicht werden.
Anstatt auf das zu reagieren, was um uns herum passiert, übernehmen glückliche Menschen die Kontrolle über ihr Leben und ihre Emotionen. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind, wem oder was können Sie sonst die Schuld geben, als sich selbst? Und wenn Sie jemandem oder etwas anderem die Schuld geben können, wie wird Ihr Leben durch Schuldzuweisungen besser?
Schlimme Dinge passieren jedem. Aber im Leben geht es nicht darum, was mit dir passiert. Es geht darum, wie Sie proaktiv reagieren.
Die folgenden 10 Verhaltensweisen werden, wenn sie angewendet werden, Ihr Leben verändern. Lassen Sie mich klarstellen, dass Sie ein unglaublich glücklicher Mensch sein werden, wenn Sie diese Dinge tun.
1. Lassen Sie die Notwendigkeit spezifischer Ergebnisse los
Nicht alles im Leben läuft so, wie wir es planen. Es gibt Rückschläge. Sachen passieren. Wir vermasseln. Übermäßige Besessenheit und das Bestimmen des Glücks von bestimmten Ergebnissen führt zu Elend. Meine Frau und ich versuchen seit fast drei Jahren schwanger zu werden. Es war hart. Wir mussten lernen, glücklich zu sein, zu regnen oder zu scheinen.
Jeremy Piven, der berühmte Schauspieler, wurde kürzlich interviewt von Erfolgsmagazin . Während des Interviews erwähnte er, dass der einzige Weg, um als Schauspieler zu arbeiten, darin besteht, für bestimmte Rollen vorzusprechen.
Die Herausforderung für die meisten Schauspieler/innen besteht darin, dass sie sich selbst in die Quere kommen. Es spielt keine Rolle, wie viele Hausaufgaben sie gemacht haben. Wenn sie zu sehr an ein bestimmtes Ergebnis gebunden sind, können sie im Moment nicht präsent sein. Sie können ihre Kunst nicht wirklich ausführen. Sie wirken verzweifelt. Sie stehen sich selbst im Weg. Ihre Leistung ist nicht das, was sie hätte sein können.
Jeremy sagte, dass er bei seinem Vorsprechen anwesend sein konnte, wenn er aufhörte, sich über ein bestimmtes Ergebnis zu sorgen. Er konnte ganz sein, wer er sein wollte. Er versuchte nicht so zu sein, wie er dachte, dass andere ihn haben wollten. Er führte seine Kunst aus.
Wenn er den Gig nicht bekam, bekamen sie ihn entweder nicht oder er passte einfach nicht. Also geht er zum nächsten über. Auf diese Weise kann er die Jobs bekommen, die er haben soll. Er versucht nicht nur, alles zu bekommen, was er bekommen kann.
2. Definieren Sie Ihren eigenen Erfolg und Ihr Glück
'Sei allen alles und du bist nichts für dich selbst.'?--?John Rushton
Keine zwei Menschen sind gleich. Warum sollten wir also einen Erfolgsstandard haben? Die Suche nach dem Erfolgsstandard der Gesellschaft ist ein endloses Rattenrennen. Es wird immer jemanden geben, der besser ist als du. Du wirst nie die Zeit dafür haben alles.
Stattdessen erkennen Sie, dass jede Entscheidung Opportunitätskosten hat. Wenn du eine Sache wählst, bist du gleichzeitig nicht wählen Sie mehrere andere. Und das ist in Ordnung. Eigentlich ist es schön, weil wir unser ultimatives Ideal wählen können. Wir müssen Erfolg, Reichtum und Glück in unseren eigenen Begriffen definieren, denn wenn wir dies nicht tun, wird die Gesellschaft es für uns tun?--?und wir werden immer zu kurz kommen.
Wir werden immer zu wünschen übrig lassen. Wir werden immer daran festhängen, uns selbst zu vergleichen und mit anderen zu konkurrieren. Unser Leben wird ein endloses Rennen um das Nächstbeste sein. Wir werden nie Zufriedenheit erfahren.
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3. Setzen Sie sich zu 100 Prozent für die Dinge ein, die Sie glücklich machen
'Viele von uns haben sich davon überzeugt, dass wir 'nur dieses Mal' unsere eigenen persönlichen Regeln brechen können. In unseren Köpfen können wir diese kleinen Entscheidungen rechtfertigen. Keines dieser Dinge fühlt sich, wenn sie zum ersten Mal passieren, wie eine lebensverändernde Entscheidung an. Die Grenzkosten sind fast immer niedrig. Aber jede dieser Entscheidungen kann zu einem viel größeren Bild führen und dich zu der Art von Person machen, die du nie sein wolltest.“?--?Clayton Christensen
Menschen sind wirklich gut in der Selbstsabotage. Wir verhalten uns ständig auf eine Weise, die unseren Zielen und Idealen widerspricht. Das ist Inkongruenz. Wie Mahatma Gandhi sagte: 'Glück ist, wenn das, was man denkt, was man sagt und was man tut, im Einklang ist.' Je kleiner die Lücke zwischen dem, was Sie tun sollten, und dem, was Sie tatsächlich tun, desto glücklicher werden Sie sein.
Daher sagt Clayton Christensen, dass ein Engagement von 100 Prozent einfacher ist als ein Engagement von 98 Prozent. Wenn Sie sich voll und ganz für etwas einsetzen, ist die Entscheidung gefallen. Folglich sind in dieser Sache alle zukünftigen Entscheidungen getroffen worden.
Wenn Sie sich nicht zu 100 Prozent engagieren, werden Sie immer äußeren Umständen zum Opfer fallen. Wenn Sie sich auf Willenskraft verlassen, werden Sie öfter zusammenbrechen, als Sie denken. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen ihre eigene Leistung übertreiben. Die Chancen stehen gut, Sie wahrscheinlich Überlegen du machst deine Entschlüsse besser, als du es wirklich bist.
Aber wenn Sie sich zu 100 Prozent verpflichtet haben, müssen Sie sich nicht mehr auf Willenskraft verlassen. Ihre Entscheidung ist unabhängig von den Umständen bereits gefallen. „Nein“ zu sagen zu allem, was außerhalb unserer höchsten Ideale liegt, wird extrem einfach. Dies ist ein proaktives Leben statt reaktiv.
4. Sei dankbar für das, was du bereits hast
„Sowohl Fülle als auch Mangel [an Fülle] existieren in unserem Leben gleichzeitig als parallele Realitäten. Es ist immer unsere bewusste Entscheidung, welchen geheimen Garten wir pflegen werden ... wenn wir uns entscheiden, uns nicht auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben fehlt, sondern dankbar für die vorhandene Fülle sind?--?Liebe, Gesundheit, Familie, Freunde, Arbeit, die Freuden der Natur und persönliche Bestrebungen, die uns [Glück] bringen?--?Das Ödland der Illusion fällt und wir erleben den Himmel auf Erden.'?--?Sarah Ban Breathnach
Glück ist so einfach wie Dankbarkeit. Psychologische Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Dankbarkeit konsequent praktizieren berichten von zahlreichen Vorteilen:
Physisch
- Stärkeres Immunsystem
- Weniger von Schmerzen gestört
- Niedriger Blutdruck
- Bewegen Sie sich mehr und achten Sie besser auf ihre Gesundheit
- Schlafen Sie länger und fühlen Sie sich nach dem Aufwachen erfrischt
Psychologische
- Höhere positive Emotionen
- Wacher, lebendiger und wacher
- Mehr Freude und Vergnügen
- Mehr Optimismus und Glück
Sozial
- Hilfsbereiter, großzügiger und mitfühlender
- Verzeihender
- Mehr ausgehende
- Fühle dich weniger einsam und isoliert
Trotz dieser Vorteile konzentrieren sich die meisten Menschen undankbar auf das, was sie haben nicht. Als Kultur sind wir verschwenderische und undisziplinierte Verbraucher geworden. Auf der anderen Seite ist das Gras immer grüner. Ein ständiges Streben, mehr vom Neuesten und Besten zu haben.
Wie könnten Sie Glück finden, wenn Sie unerbittlich mehr wollen und nie richtig schätzen, was Sie haben?
Es ist an der Zeit, dass Sie lernen, dankbarer zu sein. Ihr Glück hängt davon ab. Dr. Emmons, einer der weltweit führenden Experten für Dankbarkeit, empfiehlt 10 Möglichkeiten, dankbarer zu werden:
Führe ein Dankbarkeitstagebuch
Nehmen Sie sich täglich Zeit, um sich an Momente der Dankbarkeit zu erinnern, die mit alltäglichen Ereignissen, Ihren persönlichen Eigenschaften oder wichtigen Menschen in Ihrem Leben verbunden sind. So kannst du Dankbarkeit in deinen normalen Alltag integrieren. Dies wird Ihnen helfen, von dem Versuch, gelegentlich dankbar zu sein, zu einer dankbaren Person überzugehen. Das Ziel ist der Übergang vom Tun zum Sein.
Erinnere dich an die harten und herausfordernden Dinge, die du durchgemacht hast
Wenn Sie darüber nachdenken und über die Herausforderungen nachdenken, die Sie durchgemacht haben, werden Sie das, was Sie gerade sind, besser annehmen.
Stellen Sie sich diese drei Fragen
Sie können über jeden Aspekt Ihres Lebens nachdenken und diese drei Fragen eingehend bedenken:
- 'Was habe ich von __ erhalten?'
- 'Was habe ich __ gegeben?'
- 'Welche Schwierigkeiten und Schwierigkeiten habe ich verursacht?'
Diese Fragen ermöglichen es Ihnen, die Menschen oder Dinge in Ihrem Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Sie werden es Ihnen ermöglichen, sie nicht als selbstverständlich zu betrachten und zu erkennen, wie dankbar Sie sind.
Lerne Dankgebete
In vielen spirituellen Traditionen gelten Dankgebete als die mächtigste Form des Gebets. Diese Gebete führen den Einzelnen zu seiner höchsten Kraftquelle. Es ermöglicht ihnen, die göttliche Gnade zu erkennen, die so großzügig geschenkt wurde. Es ermöglicht der Person auch, nach höheren und besseren Lebensweisen zu suchen.
Komm zur Besinnung
Buchstäblich eine tiefere Verbindung mit unserem Körper ermöglicht es uns, ihn als das zu sehen, was er ist: ein brillantes und wundersames Geschenk. Beim Berühren, Sehen, Riechen, Schmecken und Hören präsenter zu sein, erleichtert die Wertschätzung, menschlich und lebendig zu sein. Dankbarkeit intensiviert so unsere gelebte Erfahrung.
Verwenden Sie visuelle Erinnerungen
Die beiden Haupthindernisse für Dankbarkeit sind Vergesslichkeit und ein Mangel an achtsamer Bewusstheit. Folglich lösen visuelle Erinnerungen an gewöhnlichen Orten Gedanken der Dankbarkeit aus. Dr. Emmons hat herausgefunden, dass Menschen die besten visuellen Erinnerungen sind.
Machen Sie ein persönliches Gelübde, Dankbarkeit zu üben
Die Forschung zeigt, dass das Ablegen eines Eids, ein Verhalten auszuführen, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Handlung ausgeführt wird. Daher sollten Sie eine persönliche und öffentliche Erklärung abgeben, dass Sie dankbarer sein werden. Schreib es auf. Teilen Sie es in den sozialen Medien. Erzählen Sie es Ihren Freunden und engsten Menschen.
Achte auf deine Sprache
Dankbare Menschen verwenden Worte, die undankbare Menschen nicht verwenden. Sie verwenden oft Wörter wie Geschenke, Geber, Segen, gesegnet, Glück, Glück und Fülle. Verwenden Sie diese Wörter häufiger in Ihrem Wortschatz und Sie werden mehr Dinge erkennen, für die Sie dankbar sein können. Konzentriere dich in deiner Sprache außerdem nicht darauf, wie gut es ist Sie sind. Sprechen Sie vielmehr darüber, wie gut die Dinge und andere Menschen für Sie waren. Dies wird Ihnen ermöglichen, die Fülle um Sie herum zu erkennen. Das Universum und jeder darin ist dein Fürsprecher.
Gehen Sie die Bewegungen durch
Zu den dankbaren Bewegungen gehören Lächeln, Danke sagen und Dankesbriefe schreiben. Wenn Sie diese Dinge tun, lösen Sie das Gefühl der Dankbarkeit in Ihrem Leben aus. Sagen Sie öfter Danke. Sagen Sie, dass Sie Menschen öfter lieben. Lächle zufällige Fremde an, wenn du an ihnen vorbeigehst. Es wird Ihnen nicht nur ein besseres Gefühl geben, es ist ansteckend. Menschen sind Spiegel. Sie fühlen sich wohl und lächeln zurück. Dies wird weltweit eine positive Veränderungsreaktion hervorrufen. Die Welleneffekte sind endlos.
Denken Sie in die Box
Dr. Emmons empfiehlt, kreativ nach neuen Situationen und Dingen zu suchen, für die man dankbar sein kann. Wofür haben Sie in Ihrem Leben keine Zeit damit verbracht, dankbar zu sein? Was könntest du in dein Leben einbauen, das einen Zufluss an Dankbarkeit erzeugt?Mische es durcheinander. Glauben Sie nicht, dass Dankbarkeit nur aus einer begrenzten Anzahl von Quellen kommen kann.
5. Sag mehr 'Ich liebe dich'
Das mag seltsam sein, aber wenn du deinen Freunden und deiner Familie erzählst, dass du sie liebst, werden sie überwältigt sein. Ich kannte einmal einen polynesischen Missionar, der erzählte jeder er liebte sie. Es war klar, dass er aufrichtig war.
Ich fragte ihn, warum er das tat. Was er mir erzählt hat, hat mein Leben verändert. „Wenn ich Leuten sage, dass ich sie liebe, verändert das nicht nur sie, sondern auch mich. Allein durch das Aussprechen der Worte empfinde ich mehr Liebe für diese Person. Ich habe den Leuten um mich herum gesagt, dass ich sie liebe. Sie fühlen sich von mir geschätzt. Diejenigen, die mich kennen, haben es erwartet. Wenn ich es vergesse, es zu sagen, vermissen sie es.'
Sagte Autorin Harriet Beecher Stowe, 'Die bittersten Tränen, die über Gräbern vergossen werden, sind für Worte, die ungesagt bleiben, und Taten, die unterlassen werden.'
Wie meine Frau Lauren unseren Kindern täglich sagt, 'Das Geheimnis des Glücks besteht darin, alle um dich herum glücklich zu machen.' Standardmäßig werden Sie die Befriedigung haben, anderen Freude zu bereiten, und ihre positive Energie wird zu Ihnen zurückkehren.
6. Haben Sie Hobbys, die auf Ihre Träume ausgerichtet sind
Die Hobbys der meisten Leute sind nur Hobbys. Und das ist in Ordnung. Es ist gut, der Realität zu entfliehen. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass eine Person Freizeit in allem erleben kann. Ihre Arbeit kann zu Ihrer Freizeit werden?--?wo sie Sie buchstäblich verjüngt.
Als ich mich entschieden habe, wohin mein Leben führen soll, meine Lebensvision, habe ich bewusst Hobbys gewählt, die mich am besten dorthin bringen. Einige dieser Hobbys sind Bewegung, Lesen, Schreiben, Tagebuchschreiben, tiefe und bedeutungsvolle Gespräche führen und in der Natur sein. Diese Hobbys erfrischen und verjüngen mich und treiben mich gleichzeitig zu meinen Träumen.
7. Warten Sie nicht bis morgen auf das, was Sie heute tun können
„Als ich ungefähr dreizehn war und mein Bruder zehn, hatte Vater versprochen, uns in den Zirkus zu bringen. Aber zur Mittagszeit gab es einen Anruf; ein dringendes Geschäft erforderte seine Aufmerksamkeit in der Innenstadt. Wir haben uns auf Enttäuschung gefasst. Dann hörten wir ihn [ins Telefon] sagen: 'Nein, ich werde nicht unten sein. Es muss warten.'
»Als er an den Tisch zurückkam, lächelte Mutter. „Der Zirkus kommt immer wieder, weißt du“, [sagte sie.]
„Ich weiß“, sagte Vater. 'Aber Kindheit nicht.''?--?Arthur Gordon
Glück entsteht, wenn man das Jetzt umarmt. Lassen Sie sich diese Momente nicht entgehen. Greg McKeown, Autor von Essentialismus, erzählt von der Geschichte des vermissten Kindes, das geboren wurde, um bei einem 'wichtigen Treffen' zu sein.
Er dachte, der potenzielle Kunde würde von seinem Engagement für die Arbeit beeindruckt sein. Stattdessen sahen sie seine Entscheidung, einen so monumentalen Moment zu verpassen, als Charakterfehler an. Dieser Moment war ein Wendepunkt für Greg. Tatsächlich spornte ihn das an, alles in seinem Leben zu ändern. Er entfernt nun alles aus seinem Leben, was nicht lebenswichtig und wesentlich ist.
Nichts im Leben ist dauerhaft. Kinder werden erwachsen. Freunde ziehen weg. Unsere Lieben gehen von diesem Leben weiter. Lasst uns in der Gegenwart leben und die wichtigsten Dinge in unserem Leben schätzen, bevor es zu spät ist.
Der zukünftige Wert der Zeit ist weit geringer als der gegenwärtige Wert. Dennoch „verschieben“ die Menschen ihr Glück auf einen Tag in der Zukunft. Auf diese Weise verzichten sie darauf, den Moment zu erleben und jetzt glücklich zu sein. Sie müssen Freude an der Reise finden, denn es gibt wirklich kein Ziel. Ziele sind Mittel, nicht Zweck. Fortschritt ist ewig. Der Prozess ist alles.
8. Tue jeden Tag etwas, das dir Angst macht
Glückliche Menschen verlassen ihre Komfortzone. Sie können nicht wachsen, wenn Sie sich nicht selbst herausfordern. Und Wachstum ist eine Voraussetzung für Glück. Wenn Sie nicht wachsen, verfallen Sie langsam und sterben.
Ein erhöhtes Risiko lässt Sie sich lebendiger fühlen und versetzt Sie in einen Zustand des Flows?--?das ist ein optimaler Bewusstseinszustand, in dem Sie sich auf höchstem Niveau fühlen und leistungsfähig sind. Du bist vollkommen in das vertieft, was du tust?--?reine Präsenz.
Wenn du Dinge tust Weg Außerhalb deiner Komfortzone erhöhst du auf natürliche Weise dein Bewusstsein. Wenn Sie Dinge tun, die ein hohes Risiko und eine hohe Wahrscheinlichkeit des Scheiterns beinhalten, sind Sie gezwungen, anders zu denken, als Sie es normalerweise tun. Sie sind gezwungen, kreativ und innovativ zu sein.
Leider spielen die meisten Menschen das Leben klein, sicher und einfach. Die Ziele, die sie verfolgen, sind logisch. Es gibt wenig Risiko und wenig Glaubensbedarf.
Folglich sollten Sie in Ihrem Leben größere Risiken eingehen. Tue Dinge, die dich lebendig fühlen lassen und aktiviere den Fluss. Damit kommen natürlich noch mehr Misserfolge. Aber wenn Sie nicht versagen, wachsen Sie nicht. Anstatt im Leben Apathie zu erleben, werden Sie eher eine Achterbahn der Gefühle erleben. Wir können Freude niemals schätzen, wenn wir noch nie Kummer gefühlt haben. Je mehr Schmerz und Angst wir empfinden, desto mehr können wir Freude und Glück begreifen und schätzen.
9. Setzen Sie „Das Wichtige“ vor „Das Dringende“
Stephen Covey sagt, dass die meisten Menschen ihre Zeit mit dringenden, aber unwichtigen Dingen verbringen. Wir wachen auf und checken sofort unsere E-Mails. Daher setzen wir unser Leben eher auf einen reaktiven als auf einen proaktiven Modus. Schließlich ist E-Mail einfach eine Datenbank von andere Leute Tagesordnungen.
Stattdessen stellen glückliche Menschen immer die wichtigen Dinge an die erste Stelle. Nicht nur wichtig, sondern wichtig und nicht dringend. Zu den wichtigen Dingen gehören Bewegung, das Lesen guter Bücher, das Setzen von Zielen, das Schreiben in Ihr Tagebuch und die Zeit mit denen, die Sie lieben. Keines dieser Dinge ist dringend. Wir könnten diese Dinge leicht auf morgen verschieben?--?was letztendlich nie der Fall ist. Die glücklichsten und erfolgreichsten Menschen der Welt verbringen die meiste Zeit mit dem Wichtigsten.
Eines meiner liebsten, nicht dringenden, aber wichtigen Dinge ist mein Morgenroutine . Ich wache mehrere Stunden auf, bevor ich meinen Arbeitstag beginne. Ich meditiere und bete, um mich in einen Raum der Dankbarkeit und Fülle zu versetzen. Dann bringe ich meinen Körper mit Sport oder Gartenarbeit in Bewegung. Ich esse gesundes Essen, lese meine langfristigen Ziele, höre aufbauende Inhalte und tue mindestens eine Sache, die mich zu meinen Zielen führt.
10. Verzichte auf das Gute, um das Beste zu erreichen
Viele Dinge im Leben sind gut, sogar großartig. Das bedeutet nicht, dass wir sie tun sollten. Im Gut bis Großartig, Jim Collins sagt, dass sich jeden Tag einmalige Gelegenheiten ergeben. Die meisten Menschen nutzen jede großartige Gelegenheit, die sich ihnen bietet, auch wenn sie nicht mit ihrer Lebensvision übereinstimmt. Folglich bewegt sich das Leben der meisten Menschen in tausend verschiedene Richtungen. Sie sind nicht in der Lage, sich bewusst in eine einzelne Richtung zu bewegen.
Auf der anderen Seite sagen glückliche Menschen nein zu erstaunlichen Möglichkeiten. Sie werden die Freiheit nicht der Sicherheit opfern. Sie werden nicht durch Ablenkungen entgleist?--?Auch sexy und attraktive Ablenkungen.
Nur sehr wenige Dinge im Leben sind Beste. Du kannst nur entscheiden, was das Beste für dich ist, wenn du weißt, wohin dein Leben gehen soll. Achten Sie darauf, sich nicht ständig an guten Aktivitäten zu beteiligen und die besten zu verpassen.
Fazit
Glückliche Menschen leben in der Gegenwart. Sie verpassen nicht die Momente, die am wichtigsten sind. Sie sind unglaublich dankbar für alles, was sie haben. Sie konzentrieren ihr Leben auf das Wesentliche und Wesentliche. Sie verzichten auf die vielen guten Gelegenheiten, um sich auf die wenigen besten zu konzentrieren.
