Natürlich wollen wir alle sein glücklicher. Aber es gibt noch einen weiteren Grund, unbeschwerter und zufriedener sein zu wollen: Glück ist definitiv ein Ergebnis, aber Glück ist auch ein Treiber.
Obwohl ich definitiv daran interessiert bin, Wege zu finden, die persönliche Produktivität zu verbessern (sei es ein eintägiger Leistungsschub oder eine lebenslange Steigerung der Effektivität oder Dinge, die Sie nicht jeden Tag tun sollten), ist wahrscheinlich der beste Weg, produktiver zu sein, einfach sei glücklicher.
Glückliche Menschen erreichen mehr.
Aber leichter gesagt als getan, oder?
Tatsächlich sind viele Änderungen einfach. Hier sind 11 wissenschaftlich fundierte Wege, um glücklicher zu sein Schön Beth Cooper , Mitbegründer von Hello Code, das macht Existieren , eine coole App, die alle Ihre Dienste verbindet, um diese Daten in Erkenntnisse über Ihr Leben zu verwandeln.
Hier ist Belle Beth:
1. Lächle mehr.
Lächeln kann dazu führen, dass wir uns besser fühlen, aber es ist effektiver, wenn wir es mit positiven Gedanken untermauern, so diese Studie :
„Eine neue Studie, die von einem Wirtschaftswissenschaftler der Michigan State University geleitet wurde, deutet darauf hin, dass Kundendienstmitarbeiter, die den ganzen Tag über lächeln, ihre Stimmung verschlechtern und sich von der Arbeit zurückziehen, was die Produktivität beeinträchtigt. Aber Arbeiter, die lächeln, weil sie positive Gedanken kultivieren – wie ein tropischer Urlaub oder ein Kinderkonzert – verbessern ihre Stimmung und ziehen sich weniger zurück.'
Natürlich ist es wichtig, 'richtiges Lächeln' üben wo Sie Ihre Augenhöhlen verwenden. (Du hast ein falsches Lächeln gesehen, das die Augen der Person nicht erreicht. Probiere es aus. Lächle nur mit deinem Mund. Lächle dann natürlich; deine Augen werden schmal. Es gibt einen großen Unterschied zwischen einem falschen Lächeln und einem echten Lächeln.)
Gemäß PsyBlog , lächelnd kann unsere Aufmerksamkeit verbessern und uns helfen, kognitive Aufgaben besser zu bewältigen:
„Lächeln tut uns gut, das erhöht auch unsere Aufmerksamkeitsflexibilität und unsere Fähigkeit, ganzheitlich zu denken. Als diese Idee von Johnson et al. (2010) getestet wurde, zeigten die Ergebnisse, dass Teilnehmer, die lächelten, bei Aufmerksamkeitsaufgaben, bei denen es erforderlich war, den ganzen Wald zu sehen, und nicht nur die Bäume, bessere Leistungen erbrachten.'
Ein Lächeln ist auch ein guter Weg, um einige der Schmerzen zu lindern, die wir unter schwierigen Umständen empfinden:
„Lächeln ist eine Möglichkeit, die Belastung durch eine beunruhigende Situation zu verringern. Psychologen nennen dies die Gesichts-Feedback-Hypothese. Sogar ein Lächeln zu erzwingen, wenn wir nicht das Gefühl haben, dass es genug ist, um unsere Stimmung leicht zu heben (dies ist ein Beispiel für verkörperte Kognition).'
2. Trainieren Sie sieben Minuten lang.
Du denkst, Sport ist etwas, für das du keine Zeit hast? Denk nochmal. Auschecken dieses siebenminütige Training von Die New York Times . Das ist ein Training, das jeder von uns in seinen Zeitplan einbauen kann.
Sport hat einen so tiefgreifenden Einfluss auf unser Glück und Wohlbefinden, dass er eine wirksame Strategie zur Überwindung von Depressionen ist. In einer in Shawn Achors Buch zitierten Studie Der Glücksvorteil , behandelten drei Patientengruppen ihre Depression mit Medikamenten, Bewegung oder einer Kombination aus beidem.
Die Ergebnisse dieser Studie sind überraschend: Obwohl alle drei Gruppen schon früh ähnliche Verbesserungen ihres Glücksniveaus erlebten, zeigten sich die Folgeeinschätzungen radikal unterschiedlich:
„Die Gruppen wurden sechs Monate später getestet, um ihre Rückfallrate zu beurteilen. Von denen, die das Medikament allein eingenommen hatten, waren 38 Prozent wieder in Depressionen abgerutscht. Diejenigen in der Kombinationsgruppe schnitten mit einer Rückfallrate von 31 Prozent nur geringfügig besser ab. Der größte Schock kam jedoch von der Übungsgruppe: Ihre Rückfallrate lag bei nur 9 Prozent.“
Sie müssen jedoch nicht depressiv sein, um von Bewegung zu profitieren. Bewegung kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gehirnleistung zu steigern und sogar Ihr Körperbild zu verbessern, selbst wenn Sie kein Gewicht verlieren.
Wir haben erforscht vorher intensiv trainieren , und sah sich an, was es mit unserem Gehirn macht, wie die Freisetzung von Proteinen und Endorphinen, die uns glücklicher machen.
ZU studiere in der Zeitschrift für Gesundheitspsychologie fanden heraus, dass Menschen, die Sport trieben, sich in Bezug auf ihren Körper besser fühlten, selbst wenn sie keine körperlichen Veränderungen sahen:
'Körpergewicht, Form und Körperbild wurden bei 16 Männern und 18 Frauen vor und nach 6 x 40 Minuten Training und 6 x 40 Minuten Lesen bewertet. Unter beiden Bedingungen änderten sich Körpergewicht und -form nicht. Verschiedene Aspekte des Körperbildes verbesserten sich jedoch nach dem Training im Vergleich zu vorher.'
Yep: Auch wenn sich Ihr tatsächliches Aussehen nicht ändert, wie Sie Gefühl über Ihren Körper ändert sich.
3. Schlafen Sie mehr.
Wir wissen das Schlaf hilft unserem Körper, sich vom Tag zu erholen und sich selbst zu reparieren und dass es uns hilft, uns zu konzentrieren und produktiver zu sein. Es stellt sich heraus, dass Schlaf auch für das Glück wichtig ist.
Im NutureShock , Po Bronson und Ashley Merryman erklären, wie sich der Schlaf auf die Positivität auswirkt:
„Negative Reize werden von der Amygdala verarbeitet; positive oder neutrale Erinnerungen werden vom Hippocampus verarbeitet. Schlafentzug trifft den Hippocampus stärker als die Amygdala. Das Ergebnis ist, dass Menschen mit Schlafmangel sich nicht an angenehme Erinnerungen erinnern können, aber düstere Erinnerungen problemlos abrufen können.
„In einem Experiment von Walker versuchten College-Studenten mit Schlafmangel, sich eine Liste von Wörtern zu merken. Sie konnten sich 81 Prozent der Wörter mit negativer Konnotation merken, wie zum Beispiel Krebs . Aber sie konnten sich nur 31 Prozent der positiv oder neutral konnotierten Wörter merken, wie zum Beispiel Sonnenschein oder Korb . '
Der BPS Research Digest erforscht eine andere studie das beweist, dass Schlaf unsere Sensibilität für negative Emotionen beeinflusst. Mit einer Gesichtserkennungsaufgabe im Laufe eines Tages untersuchten die Forscher, wie sensibel die Teilnehmer auf positive und negative Emotionen reagierten. Diejenigen, die den Nachmittag durcharbeiteten, ohne ein Nickerchen zu machen, wurden empfindlicher gegenüber negativen Emotionen wie Angst und Wut.
' Anhand einer Gesichtserkennungsaufgabe demonstrieren wir hier eine verstärkte Reaktivität gegenüber Wut- und Angstgefühlen über den Tag hinweg ohne Schlaf. Ein dazwischenliegendes Nickerchen blockierte jedoch diese negative emotionale Reaktion auf Wut und Angst und kehrte sie sogar um, während umgekehrt die Bewertungen positiver (glücklicher) Ausdrücke verbessert wurden.'
Wie gut (und wie lange) Sie schlafen, beeinflusst natürlich wahrscheinlich, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen, was sich auf Ihren ganzen Tag auswirken kann.
Eine andere Studie getestet, wie sich die Stimmung der Mitarbeiter bei Arbeitsbeginn am Morgen auf ihren gesamten Arbeitstag auswirkt.
„Die Forscher fanden heraus, dass die Stimmungen der Mitarbeiter bei der Zeiterfassung tendenziell beeinflussten, wie sie sich den Rest des Tages fühlten. Die frühe Stimmung war mit ihrer Wahrnehmung der Kunden verbunden und wie sie auf die Stimmungen der Kunden reagierten.'
Und, was für Manager am wichtigsten ist, die Stimmung der Mitarbeiter hatte einen klaren Einfluss auf die Leistung, einschließlich der Arbeitsleistung und der Leistung der Mitarbeiter.
4. Verbringe mehr Zeit mit Freunden und Familie.
Nicht mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, gehört zu den Die fünf größten Bedauern der Sterbenden .
Wenn Sie mehr Beweise dafür haben möchten, dass Zeit mit Freunden für Sie von Vorteil ist, haben Untersuchungen bewiesen, dass sie Sie auch jetzt glücklicher machen können.
Soziale Zeit ist sehr wertvoll, wenn es darum geht, unser Glück zu verbessern, selbst für Introvertierte. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Zeit, die wir mit Freunden und Familie verbringen, einen großen Einfluss darauf hat, wie glücklich wir uns fühlen.
ich liebe die Art und Weise Harvard-Glücksexperte Daniel Gilbert erklärt es:
'Wir sind glücklich, wenn wir Familie haben, wir sind glücklich, wenn wir Freunde haben und fast alle anderen Dinge, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen, sind eigentlich nur Möglichkeiten, mehr Familie und Freunde zu bekommen.'
George Vaillant ist der Direktor einer 72-jährigen Studie über das Leben von 268 Männern.
'In einem Interview im Newsletter vom März 2008 mit den Teilnehmern der Grant-Studie wurde Vaillant gefragt: 'Was haben Sie von den Männern der Grant-Studie gelernt?' Vaillants Antwort: 'Das Einzige, was im Leben wirklich zählt, sind die Beziehungen zu anderen Menschen.'
Er teilte die Erkenntnisse der Studie mit Joshua Wolf Shenk at Der Atlantik darüber, wie die sozialen Verbindungen von Männern ihr allgemeines Glück beeinflusst haben:
„Männerbeziehungen im Alter von 47 Jahren sagten besser als jede andere Variable eine Anpassung im späteren Leben voraus. Gute Geschwisterbeziehungen scheinen besonders stark zu sein: 93 Prozent der Männer, die im Alter von 65 Jahren erfolgreich waren, standen in jungen Jahren einem Bruder oder einer Schwester nahe.“
Tatsächlich hat eine im Zeitschrift für Sozioökonomie Staaten, als Ihre Beziehungen mehr als 100.000 US-Dollar wert sind:
„Mithilfe der britischen Haushaltspanel-Umfrage finde ich, dass eine Erhöhung des sozialen Engagements in Bezug auf die Lebenszufriedenheit bis zu 85.000 zusätzlich pro Jahr wert ist. Tatsächliche Einkommensänderungen kaufen dagegen nur sehr wenig Glück.'
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Besonders faszinierend finde ich die letzte Zeile: 'Tatsächliche Einkommensveränderungen hingegen kaufen sehr wenig Glück.' So könnten wir unser Jahreseinkommen um Hunderttausende von Dollar steigern und trotzdem nicht so glücklich sein, wie wenn wir unsere sozialen Beziehungen stärken würden.
Die Terman-Studie, behandelt in Das Langlebigkeitsprojekt , fand heraus, dass Beziehungen und wie wir anderen helfen, wichtige Faktoren für ein langes, glückliches Leben sind:
„Wir dachten, wenn ein Terman-Teilnehmer aufrichtig das Gefühl hätte, Freunde und Verwandte zu haben, auf die er sich in schweren Zeiten verlassen kann, dann wäre diese Person gesünder. Diejenigen, die sich sehr geliebt und umsorgt fühlten, sagten wir voraus, würden am längsten leben.
'Überraschung: Unsere Vorhersage war falsch ... Abgesehen von der Größe des sozialen Netzwerks bestand der deutlichste Vorteil sozialer Beziehungen darin, anderen zu helfen. Diejenigen, die ihren Freunden und Nachbarn halfen, andere berieten und sich um sie kümmerten, lebten in der Regel bis ins hohe Alter.'
5. Gehen Sie öfter nach draußen.
Im Der Glücksvorteil , Shawn Achor empfiehlt, Zeit an der frischen Luft zu verbringen, um Ihr Glück zu verbessern:
„Es ist auch ein großer Vorteil, sich an einem schönen Tag Zeit zu nehmen, um nach draußen zu gehen. Eine Studie ergab, dass 20 Minuten im Freien bei gutem Wetter nicht nur die positive Stimmung steigern, sondern auch das Denken erweitern und das Arbeitsgedächtnis verbessern ... '
Dies ist eine gute Nachricht für diejenigen von uns, die sich Sorgen machen, neue Gewohnheiten in bereits volle Terminkalender zu integrieren. Zwanzig Minuten sind eine kurze Zeit, die Sie draußen verbringen können, um sie in Ihren Arbeitsweg oder sogar in Ihre Mittagspause zu integrieren.
Eine britische Studie der Universität von Sussex fand auch heraus, dass das Leben im Freien die Menschen glücklicher macht:
„An einem warmen, sonnigen Wochenendnachmittag draußen am Meer zu sein, ist für die meisten der perfekte Ort. Tatsächlich zeigten sich die Teilnehmer im Freien in allen natürlichen Umgebungen wesentlich glücklicher als in städtischen Umgebungen.'
Das Amerikanische Meteorologische Gesellschaft veröffentlichte 2011 eine Studie, die feststellte, dass die aktuelle Temperatur einen größeren Einfluss auf unser Glück hat als Variablen wie Windgeschwindigkeit und Luftfeuchtigkeit oder sogar die durchschnittliche Temperatur im Tagesverlauf. Es stellte sich auch heraus, dass das Glück bei 57 Grad (13,9 ° C) maximiert ist. Behalten Sie also die Wettervorhersage im Auge, bevor Sie 20 Minuten frische Luft nach draußen gehen.
Die Verbindung zwischen Produktivität und Temperatur ist ein weiteres Thema, über das wir hier mehr gesprochen haben . Es ist faszinierend, was eine kleine Temperaturänderung bewirken kann.
6. Helfen Sie anderen.
Einer der widersprüchlichsten Ratschläge, die ich gefunden habe, ist, dass Sie anderen helfen sollten, um sich selbst glücklicher zu fühlen. Tatsächlich sind 100 Stunden pro Jahr (oder zwei Stunden pro Woche) die optimale Zeit, die wir uns widmen sollten, um anderen zu helfen um unser Leben zu bereichern.
Wenn wir noch einmal zu Shawn Achors Buch zurückkehren, sagt er dies über das Helfen anderer:
' ... als Forscher mehr als 150 Personen zu ihren jüngsten Einkäufen befragten, fanden sie heraus, dass Geld, das für Aktivitäten wie Konzerte und gemeinsame Abendessen ausgegeben wurde, viel mehr Freude bereitete als materielle Einkäufe wie Schuhe, Fernseher oder teure Uhren. Geld für andere auszugeben, auch „prosoziale Ausgaben“ genannt, steigert das Glück.
Das Zeitschrift für Glücksforschung eine Studie veröffentlicht die genau dieses Thema untersucht haben:
„Die Teilnehmer erinnerten sich an einen früheren Kauf, den sie entweder für sich selbst oder für eine andere Person getätigt hatten, und berichteten dann von ihrer Zufriedenheit. Danach entschieden die Teilnehmer, ob sie einen Geldgewinn für sich selbst oder jemand anderen ausgeben wollten. Teilnehmer, die beauftragt waren, sich an einen Kauf zu erinnern, der für eine andere Person getätigt wurde, gaben an, sich unmittelbar nach dieser Erinnerung deutlich glücklicher zu fühlen; am wichtigsten ist, je glücklicher die Teilnehmer waren, desto wahrscheinlicher war es, dass sie in naher Zukunft einen Glücksfall für jemand anderen ausgeben würden.'
Also macht es uns glücklicher, Geld für andere auszugeben, als etwas für uns selbst zu kaufen. Aber was ist, wenn wir unsere Zeit mit anderen verbringen?
ZU Studium der Freiwilligenarbeit in Deutschland untersuchte, wie Freiwillige betroffen waren, wenn ihnen die Möglichkeit genommen wurde, anderen zu helfen:
„Kurz nach dem Fall der Berliner Mauer, aber noch vor der deutschen Wiedervereinigung, wurde in Ostdeutschland die erste Datenwelle des GSOEP erhoben. Ehrenamtliches Engagement war nach wie vor weit verbreitet. Durch den Schock des Wiedersehens brach ein Großteil der Infrastruktur des Ehrenamts (z.B. firmenverbundene Sportvereine) zusammen und Menschen verloren wahllos ihre Möglichkeiten für ehrenamtliches Engagement. Basierend auf einem Vergleich der Veränderung des subjektiven Wohlbefindens dieser Personen und von Personen aus der Kontrollgruppe, deren Freiwilligenstatus unverändert war, wird die Hypothese gestützt, dass Freiwilligenarbeit im Sinne einer höheren Lebenszufriedenheit lohnend ist.'
In seinem Buch Flourish: Ein visionäres neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden , Professor Martin Seligman von der University of Pennsylvania erklärt, dass die Hilfe für andere unser eigenes Leben verbessern kann:
'... wir Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Tun von Freundlichkeit die zuverlässigste momentane Steigerung des Wohlbefindens aller von uns getesteten Übungen bewirkt.'
7. Planen Sie eine Reise (auch wenn Sie sie nie nehmen).
Im Gegensatz zu einem eigentlichen Urlaub kann die einfache Planung eines Urlaubs oder einer Arbeitspause unser Glück verbessern. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Angewandte Forschung zur Lebensqualität zeigten, dass der höchste Glückszuwachs während der Planungsphase eines Urlaubs kam, wenn die Menschen das Gefühl der Vorfreude genießen:
„In der Studie steigerte der Effekt der Urlaubsvorfreude acht Wochen lang das Glück. Nach dem Urlaub fiel das Glück für die meisten Menschen schnell auf das Ausgangsniveau zurück.'
Auch hierzu hat Shawn Achor einige Infos für uns:
'Eine Studie ergab, dass Menschen, die nur daran dachten, ihren Lieblingsfilm anzusehen, ihren Endorphinspiegel tatsächlich um 27 Prozent erhöhten.'
Wenn Sie sich gerade nicht die Zeit für einen Urlaub oder sogar eine Nacht mit Freunden nehmen können, tragen Sie etwas in den Kalender ein – selbst wenn es einen Monat oder ein Jahr später ist.
Dann, wann immer Sie einen Glücksschub brauchen, erinnern Sie sich daran.
8. Meditieren.
Meditation wird oft als eine wichtige Gewohnheit angepriesen, um Konzentration, Klarheit und Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern und dich ruhig zu halten. Es stellt sich heraus, dass es auch nützlich ist für Verbesserung deines Glücks :
„In einer Studie untersuchte ein Forschungsteam des Massachusetts General Hospital die Gehirnscans von 16 Personen, bevor und nachdem sie an einem achtwöchigen Kurs in Achtsamkeitsmeditation teilgenommen hatten. Die Studie, veröffentlicht in der Januar-Ausgabe von Psychiatrieforschung: Neuroimaging , kam zu dem Schluss, dass nach Abschluss des Kurses Teile des Gehirns der Teilnehmer, die mit Mitgefühl und Selbstbewusstsein verbunden sind, wuchsen und Teile, die mit Stress verbunden waren, schrumpften.'
Meditation klärt buchstäblich Ihren Geist und beruhigt Sie. Es hat sich oft als der effektivste Weg erwiesen, um ein glücklicheres Leben zu führen. Meditation kann laut Achor tatsächlich langfristig glücklicher machen:
„Studien zeigen, dass wir in den Minuten direkt nach der Meditation Gefühle von Ruhe und Zufriedenheit sowie erhöhtes Bewusstsein und Empathie erleben. Und die Forschung zeigt sogar, dass regelmäßige Meditation das Gehirn dauerhaft neu verdrahten kann, um das Glücksniveau zu steigern.'
Die Tatsache, dass wir unsere Gehirnstruktur durch Meditation tatsächlich verändern können, überrascht mich sehr und ist etwas beruhigend, dass wie auch immer wir heute fühlen und denken, nicht von Dauer ist.
(Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie hier, als ich (Jeff) beschloss, Meditation auszuprobieren.)
9. Gehen Sie näher an die Arbeit.
Unser Weg zur Arbeit kann einen überraschend starken Einfluss auf unser Glück haben. Die Tatsache, dass wir dazu neigen, an mindestens fünf Tagen in der Woche zweimal täglich zu pendeln, macht es nicht verwunderlich, dass sich der Effekt mit der Zeit aufbaut und uns immer weniger glücklich macht.
Gemäß die Kunst der Männlichkeit , ein langer Arbeitsweg ist etwas, von dem wir oft nicht wissen, dass es uns so dramatisch beeinflussen wird:
'...während viele freiwillige Bedingungen unser Glück auf Dauer nicht beeinträchtigen, weil wir uns daran gewöhnen, gewöhnen sich die Leute nie an ihre tägliche Arbeit, weil der Verkehr manchmal schrecklich ist und manchmal nicht.'
Oder wie es der Harvard-Psychologe Daniel Gilbert ausdrückte: 'Im Verkehr zu fahren ist jeden Tag eine andere Art von Hölle.'
Wir neigen dazu, dies zu kompensieren, indem wir ein größeres Haus oder einen besseren Job haben, aber diese Kompensationen funktionieren einfach nicht:
'Zwei Schweizer Ökonomen, die die Auswirkungen des Pendelns auf das Glück untersuchten, stellten fest, dass solche Faktoren das Elend, das durch langes Pendeln verursacht wird, nicht ausgleichen können.'
10. Übe Dankbarkeit.
Dies ist eine scheinbar einfache Strategie, aber ich habe festgestellt, dass sie einen großen Unterschied in meiner Perspektive macht. Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, vom Führen eines Tagebuchs über Dinge, für die Sie dankbar sind, Drei gute Dinge teilen, die jeden Tag passieren mit einem Freund oder Ihrem Partner, oder Sie tun alles, um Dankbarkeit zu zeigen, wenn andere Ihnen helfen.
Im ein Experiment wo die Teilnehmer jeden Tag Dinge notierten, für die sie dankbar waren, verbesserte sich ihre Stimmung allein durch diese einfache Übung:
'Die Dankbarkeits-Ausblick-Gruppen zeigten im Vergleich zu den Vergleichsgruppen ein gesteigertes Wohlbefinden bei mehreren, wenn auch nicht bei allen Ergebnismessungen der drei Studien. Der Effekt auf den positiven Affekt schien der robusteste Befund zu sein. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein bewusster Fokus auf Segnungen emotionale und zwischenmenschliche Vorteile haben kann.'
Das Zeitschrift für Glücksforschung eine Studie veröffentlicht die Dankesbriefe verwendet haben, um zu testen, wie sich Dankbarkeit auf unser Glücksniveau auswirken kann:
„Unter den Teilnehmern waren 219 Männer und Frauen, die über einen Zeitraum von drei Wochen drei Dankesbriefe geschrieben haben. Die Ergebnisse zeigten, dass das Schreiben von Dankesbriefen das Glück und die Lebenszufriedenheit der Teilnehmer steigerte und gleichzeitig depressive Symptome verringerte.'
11. Und der einfachste Tipp von allen: älter werden.
Wenn wir älter werden, insbesondere über das mittlere Alter hinaus, neigen wir von Natur aus dazu, glücklicher werden . Es gibt immer noch eine Debatte darüber, warum dies geschieht, aber Wissenschaftler haben ein paar Ideen:
'Forscher, einschließlich der Autoren, haben herausgefunden, dass ältere Menschen, denen Bilder von Gesichtern oder Situationen gezeigt wurden, sich mehr auf die glücklicheren und weniger auf die negativen konzentrieren und sich daran erinnern.'
Andere Studien haben herausgefunden, dass Menschen mit zunehmendem Alter nach Situationen suchen, die ihre Stimmung heben – zum Beispiel, soziale Kreise von Freunden oder Bekannten zu beschneiden, die sie zu Fall bringen könnten. Wieder andere Arbeiten zeigen, dass ältere Erwachsene lernen, Verlust und Enttäuschung über unerreichte Ziele loszulassen und ihre Ziele auf ein größeres Wohlbefinden auszurichten.
Wenn Sie also dachten, dass das Älterwerden Sie unglücklich machen wird, werden Sie wahrscheinlich eine positivere Einstellung entwickeln als jetzt.
Wie cool ist das?
