Es gibt viele Metaphern, die Menschen verwenden, um die inneren Erfahrungen eines Startup-Gründers zu beschreiben, und 'Achterbahn' ist nicht ohne Grund eine davon. Die Ups sind super. Die Tiefen sind gefüllt mit mehrdeutigen Daten, auf die Sie reagieren müssen, viel zu viel zu tun und Menschen, die Ihnen ihre Probleme vorbringen. Dies kann Sie manchmal mit einigen ziemlich groben Dämonen in Ihrem Kopf erfüllen.
In meiner Praxis im Coaching von Startup-Gründern und -Führungskräften habe ich festgestellt, dass der beste Weg, ihnen entgegenzuwirken, darin besteht, mit den „drei Selbst“ in Kontakt zu treten. Sie sind: Selbstbewusstsein, Selbstmitgefühl und Selbstgespräche. So helfen sie.
John Hagees Vermögen 2016
Selbstbewusstsein
Manchmal bekommt man einfach schlechte Laune und weiß nicht warum. Sondieren Sie sich selbst. Deine Emotionen stehen dir im Weg, auch wenn du es nicht merkst. Wenn Sie herausfinden, was den Abschwung verursacht, können Sie etwas dagegen tun.
Eine Übung, um die ich meine Kunden bitte, ist eine sehr schnelle Selbstkontrolle ein- oder zweimal täglich. Die Fragen sind: Was hat Sie heute angezogen? Was hat Sie demotiviert? Welche Schritte möchten Sie jetzt unternehmen?
Mein Kunde Sanjay, ein zum zweiten Mal gegründeter Startup-Gründer, der sich in der Anfangsphase des Aufbaus eines neuartigen Energieunternehmens befindet, tat dies. Er wusste, dass er in seiner Zeit bei seinem ersten Startup launisch sein konnte und dass dies manchmal den Fortschritt des Unternehmens behinderte. Als er sich daran gewöhnt hatte, sich täglich selbst einzuchecken, sah er, dass das, was ihn begeisterte, über Technologie sprach – keine Überraschung. Aber er merkte auch zum ersten Mal, dass der Umgang mit Themen, die er als kleinlich ansah, ihn demotivierte und dass seine Energie am Ende des Tages nachließ.
Ausgestattet mit diesen Erkenntnissen passte er seinen Zeitplan an, um am Ende des Tages Technologiegespräche zu führen, um ihm etwas zu geben, auf das er sich freuen kann. Um sich um diese „kleinen“ Probleme zu kümmern – hauptsächlich um normale Managementprobleme – stellte er einen VP von Leuten ein. Diese Person half ihm, schwierige, aber notwendige Themen wie Vergütung und Karrierewege zu durchdenken.
Selbstmitgefühl
Wenn Sie in Ihrem Selbstbeobachtungsscan etwas sehr deutlich finden, können Sie es manchmal einfach korrigieren. Aber manchmal erkennst du ein paar gemeine Gremlins, die dir nicht ganz so süße Dinge ins Ohr flüstern, wie zum Beispiel „Du hast es diesmal wirklich vermasselt“ oder „Du bist so ein Betrug“.
Ihr nächster Schritt besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, eine Perspektive zu finden und sich selbst Mitgefühl anzubieten. Sie werden immer Rückschläge und Zeiten haben, in denen Sie Ihre eigenen oder die Erwartungen anderer nicht erfüllen. Sie haben vielleicht Probleme mit dem Imposter-Syndrom – wie es viele Leistungsträger tun – oder sich mit anderen zu vergleichen („Jeff Bezos hätte dieses Problem nie“).
Erkenne, dass du ein Mensch bist und dass jeder schwierige Gedanken hat. Selbstmitgefühl hilft dir, diese schwierigen Momente zu überstehen, indem es dir erlaubt, echte oder vermeintliche Mängel zu akzeptieren und dir selbst zu vergeben. Das ermöglicht Ihnen, etwas Abstand zu Ihren Gefühlen zu haben und gibt Ihnen eine Perspektive. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie mit mehr Selbstmitgefühl leichter auf Meisterschaft hinarbeiten, mehr Risiken eingehen und sich schneller von Rückschlägen erholen können.
Ein Werkzeug, das Ihnen hilft, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu haben: Fragen Sie sich, was Sie für Ihre beste Freundin empfinden würden, wenn sie diese Stimmen mit Ihnen teilen würde? Du würdest sie wahrscheinlich lieben und ihr Unterstützung und Ermutigung anbieten. Biete dir das selbst an.
Nikki Mudarris Reinvermögen 2014
Selbstgespräch
Jetzt, da Sie erkannt haben, wie Sie sich fühlen, und sich selbst die Erlaubnis gegeben haben, es zu fühlen, ist es an der Zeit, das zu tun, was ich 'die Wende' nenne, und sich selbst ein paar nahrhafte Selbstgespräche zu geben, um das negative Geschwätz zu ersetzen.
Als ich meiner Kundin Andrea, der CEO eines Finanzdienstleistungs-Startups, vorschlug, ein paar produktive Sätze zu finden, sah sie mich skeptisch an und sagte: 'Seit wann sind Sie Tony Robbins geworden?' Obwohl Motivationsredner Affirmationen einen schlechten Ruf gegeben haben mögen, gibt es tatsächlich sehr strenge Forschungen, die beweisen, dass motivierende Selbstgespräche einen positiven Einfluss auf die Leistung haben. Das Wissenschaftsjournal Sport- und Bewegungspsychologie hat zahlreiche Studien über positive Selbstgespräche veröffentlicht, um die Ergebnisse von Sportlern zu verbessern. Der Effekt ist so dramatisch, dass 93 Prozent der olympischen Athleten positive Selbstgespräche und Visualisierungen verwenden. (Und übrigens, die Arbeit von Tony Robbins wird auch durch Forschung unterstützt.)
Sobald Sie sich Ihres inneren Dialogs bewusst werden, können Sie sehen, dass Sie ständig mit sich selbst sprechen, ohne sich dessen vollständig bewusst zu sein. Du hast bereits Selbstgespräche in dir. Wenn es negativ ist, können Sie es bewusst ins Positive schalten. Einige Formulierungen, die meine Kunden verwenden, sind 'Sie können es tun' und 'Schritt für Schritt'. Gewöhnen Sie sich an, auch zu bemerken, wenn Sie einen guten Job machen, und machen Sie sich selbst Komplimente. Ich sage wörtlich 'Gute Arbeit, Alisa!' laut, wenn ich etwas tue, auf das ich stolz bin. Überlegen Sie sich einige Sätze und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.
Um deine eigenen negativen inneren Stimmen zu bekämpfen, sind drei Selbst besser als eins.
