Es ist normal, dass Beziehungen eine Herausforderung darstellen. Aber wenn sie ein gewisses Maß an Stress überschreiten, wirken sie sich negativ auf jeden Aspekt Ihres Lebens aus: Ihr Geschäft, Ihre Freundschaften, Ihre Gesundheit, sogar Ihre geistige Stabilität.
Einer Studie zeigt, dass das Bleiben in einer schlechten Ehe Ihr Stresslevel bis zu einem Punkt erhöhen kann, an dem Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten erkranken (die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen in den USA). Die Ehe- und Familientherapeutin Sharon Rivkin sagt: 'Wenn Sie in einer schlechten Ehe sind, unterschätzen Sie nicht den Stress, den Sie mit sich herumtragen.'
Wenn Sie die folgenden Anzeichen einer toxischen Beziehung sehen, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu suchen:
1. Passiv aggressives Verhalten
Wenn Sie spüren, dass etwas nicht stimmt, aber wenn Sie fragen: 'Was ist los?' die andere Person sagt 'Nichts', bestraft dich dann aber mit der Schweigebehandlung ... das ist passive Aggression. Ein Problem dabei ist, dass es nicht viel Raum für eine Lösung des Konflikts lässt. Wenn Sie nicht wissen, was falsch ist, können Sie es nicht reparieren.
Passives aggressives Verhalten wird oft von Gaslighting begleitet oder lässt die andere Person denken, dass sie verrückt ist, wenn sie es überhaupt anspricht. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, aber wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, werden Sie geschlossen, und Sie befinden sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung.
2. Volatilität
Eine Beziehung mit extrem hohen und extrem niedrigen Tiefen, die dazu neigen, sich zu wiederholen, hat eine hohe Wahrscheinlichkeit, toxisch zu sein. Dies gilt insbesondere, wenn es für Sie schwer vorherzusagen ist, wann Ihr Partner verärgert sein wird.
Es hat sich immer wieder gezeigt, dass Unsicherheit nicht nur für Menschen, sondern für alle Tiere sehr hart ist. Studie Eine Studie zeigt, dass Ihr Glukokortikoid-Spiegel (Stresshormone) in die Höhe getrieben wird, wenn Sie nicht wissen, was passieren wird oder wie Sie Schmerzen vermeiden können.
Zu einer gesunden Beziehung gehören natürlich auch Konflikte, aber nicht immer – und nicht in einem akuten Ausmaß.
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3. „Witze“, die keine Witze sind
Wenn Ihr Partner herabsetzende Bemerkungen über Sie macht, aber dann behauptet, dass er 'nur Witze' gemacht hat, gibt es ein Problem. Emotionale Mobber lassen nicht nur subtile Beleidigungen fallen, sondern versuchen oft, ihre Opfer dumm aussehen zu lassen oder als würden sie überreagieren.
Wie Sie das sagen können: Ein guter Witz wird Ihnen das Gefühl geben, einbezogen zu werden; ein giftiger Witz wird dich klein, wütend und machtlos fühlen lassen.
4. Auf Eierschalen laufen
Haben Sie jemals Ihr Telefon versteckt, weil Sie Angst davor haben, was Ihr Lebensgefährte über eine SMS von jemand anderem sagen wird? Hast du Angst, nach der Arbeit mit Leuten auszugehen, weil er/sie eifersüchtig werden könnte?
Gesunde Beziehungen basieren auf Vertrauen und offener Kommunikation. Wenn Sie oft versuchen, vorherzusagen, was Ihren Partner wütend macht, und dies vermeiden (auch wenn es nicht immer funktioniert), könnte dies eine toxische Situation sein. So etwas machst du nicht mit deinen Freunden; Warum ist Ihr Lebensgefährte in Ordnung?
5. Du hast das Gefühl, um Erlaubnis fragen zu müssen
Eine erwachsene Beziehung besteht aus zwei Erwachsenen, und Erwachsene müssen einander nicht um Erlaubnis bitten. Ja, Beziehungen erfordern Kompromisse und Sie sollten Ihren Partner berücksichtigen, wenn Sie wichtige Lebensentscheidungen treffen, z. B. ob Sie quer durch das Land ziehen oder den Job wechseln. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Erlaubnis brauchen, um mit Freunden Pläne zu schmieden, oder sich unwohl fühlen, einfache Entscheidungen zu treffen, ohne zu sehen, ob es mit Ihrem Lebensgefährten in Ordnung ist, dann stimmt etwas nicht.
6. Ständige Erschöpfung
Der Versuch, das Verhalten (oder die Stimmungsschwankungen) eines anderen vorherzusagen, ist ermüdend. Tun Sie es monate- oder jahrelang immer wieder, und Sie werden erschöpft sein.
In gesunden Beziehungen fühlen sich beide Partner die meiste Zeit normal und entspannt. In toxischen Fällen werden die „guten Perioden“, die zu Beginn so häufig waren, immer seltener und dauern selten lange an. Wenn du dich in deiner Beziehung ständig ausgelaugt und erschöpft fühlst, ist es an der Zeit, über eine Beendigung nachzudenken.
7. Isoliert werden
Ein Teil des Problems mit der Erschöpfung ist Ihre Motivation, andere zu sehen, einschließlich Freunde und Familie. Wenn Ihr Partner Sie davon abhält, Personen in Ihrer Nähe zu sehen, ist dies ein großes Warnzeichen. Aber das heimtückische Problem ist, wenn Sie selbst aus Erschöpfung aufhören, sich darum zu bemühen, die Menschen zu sehen, die Sie lieben.
Der erste Schritt, um aus einer toxischen Beziehung herauszukommen, besteht darin, zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Seien Sie vorsichtig, passen Sie auf sich auf und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
