Nach meiner Erfahrung (und der aller, mit denen ich darüber gesprochen habe) ist die erste Tasse Kaffee ist immer das Beste des Tages. Das gilt nicht für jedes Vergnügen. Der zweite Martini zum Beispiel ist normalerweise besser als der erste.
Warum ist die erste Tasse Kaffee dann so wunderbar? Es ist alles in der Neurowissenschaft, wie Kaffee (und alles, was es umgibt) Ihr Gehirn beeinflusst. Es gibt sechs Stufen.
1. Vorfreude
In dem Moment, in dem Sie an Ihre erste Tasse Kaffee denken, produziert und schüttet Ihr endokrines System Dopamin aus, auch bekannt als 'vorausschauendes Lusthormon', so Lumens Einführung in die Psychologie . Sie fühlen sich gut, auch wenn Sie wissen, dass Sie bald Ihre erste Tasse trinken werden.
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2. Vorbereitung
Da Sie Kaffee mit Genuss verbinden, erzeugen die Handlungen, die Sie dazu führen, diesen Genuss zu erleben, ihre eigene pawlowsche Reaktion. Laut der Zeitschrift für sozialwissenschaftliche Informationen , Umwelteinflüsse wie das Aufbrühen Ihres eigenen Kaffees oder das Fahren zu Ihrem Lieblingscafé setzen noch mehr Dopamin in Ihr System frei.
3. Aroma
Aromen können dich plötzlich an vergangene Erfahrungen erinnern, weil sie starke Gehirnauslöser sind. Das gilt sicherlich für Kaffee, so die Zeitschrift der American Chemical Society , die feststellte, dass 'Kaffee-Aroma die Expression von mehr als einem Dutzend Genen und Veränderungen in der Proteinexpression orchestriert'. Mit anderen Worten, „aufwachen und den Kaffee riechen“ ist mehr als nur eine Metapher.
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4. Trinken
Dein Körper nimmt Koffein schnell auf, sodass es nur wenige Minuten dauert, um dein Gehirn zu erreichen. Dort angekommen, heftet es sich an den Teil Ihrer Neuronen, der ziehen normalerweise Adenosin an , das Hormon, das Sie schläfrig macht. Schon seit Adenosin kann sich nicht mit deinen Neuronen verbinden , fühlen Sie sich wach, wach und lebendiger. Ihr endokrines System reagiert dann auf das Fehlen von Adenosin, indem es Glutamat freisetzt, einen Neurotransmitter, der Ihre Lern- und Erinnerungsfähigkeit erhöht.
5. Nachglühen
Ungefähr wenn Sie Ihre erste Tasse Kaffee austrinken, haben Sie einen Zustand der Höchstleistung erreicht. Dies steht im Gegensatz zu dem Zeitpunkt, als Sie aufwachten, als Ihr Gehirn voller Adenosin war und vom Schlaf benommen war. Es ist dieses Delta zwischen dem, wo du warst und wo du jetzt bist, das diese erste Tasse so kraftvoll macht.
Nachfolgende Becher haben jedoch abnehmende Renditen. Während sie Sie wach, aufmerksam und leistungsfähig halten, sind die nachfolgenden Tassen der zweite Nachschlag nach einem Gourmet-Menü. Sicher, es ist gut, aber es wird einfach nicht die gleiche Wirkung haben wie der erste Geschmack.
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Sie haben also jetzt eine Entscheidung zu treffen. Möchten Sie diesen Spitzenleistungszustand nutzen, um beispielsweise den Podcast, den Sie hören, während der Fahrt zur Arbeit optimal zu nutzen? Oder möchten Sie diesen Spitzenleistungszustand nutzen, um etwas Kreatives wie Brainstorming zu unternehmen, einen wichtigen Anruf entgegenzunehmen, eine perfekte E-Mail zu schreiben oder bei einem wichtigen Meeting Ihr Bestes zu geben?
Hier ist mein bester Rat: Planen Sie Ihre erste Tasse Kaffee so, dass sie sich am positivsten auf Ihren Tag und damit auf Ihre Karriere und Ihr ganzes Leben auswirkt. Kaffee trinke ich zum Beispiel erst, wenn ich mich zur Arbeit hinsetze, und dann schreibe ich meine besten Kolumnen. Tatsächlich habe ich den letzten Schluck meiner ersten Tasse Kaffee des Tages genommen, kurz bevor ich diese Kolumne beendet hatte. Wahre Geschichte.
