Sport hilft Ihnen nicht nur, in Ihre Lieblingsjeans zu passen und Ihre körperliche Fitness zu erhalten, sondern verbessert auch Ihre Stimmung, baut Stress ab und macht Sie klüger und kreativer. Kurz gesagt, Schwitzen ist im Wesentlichen ein Wundermittel für Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Aber das wussten Sie wahrscheinlich schon.
Was viele Leute verblüfft, ist nicht die Frage, warum Sie ins Fitnessstudio gehen sollten, sondern das Rätsel, warum Sport immer noch so schwer ist, wenn Sie wissen, wie wichtig es ist, aktiv zu bleiben. Trotz unserer guten Absichten und einer Flut von Warnungen für die öffentliche Gesundheit haben viele von uns immer noch Schwierigkeiten, regelmäßig aus dem Arsch zu kommen.
Faulheit ist ein Feature, kein Fehler.
Wenn das nach dir klingt, findest du vielleicht ein kürzlich erschienener Artikel im Harvard Magazine von Jonathan Shaw wohltuend. Es porträtiert die Arbeit des Harvard-Evolutionsbiologen Daniel Lieberman, und laut seiner bahnbrechenden Forschung sind Ihre Couch-Potato-Methoden anscheinend nicht allein Ihre Schuld – Menschen sind tatsächlich durch die Evolution fest verdrahtet, zur Faulheit zu neigen.
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In einer Welt, in der Nahrung knapp war, wäre es unangemessen, zum Joggen zu gehen – eine Verschwendung wertvoller Kalorien. Unsere Vorfahren haben sich daher so entwickelt, dass sie sich so viel wie möglich ausruhen, um Energie zu sparen. Sie übten weit mehr als wir, um Wild zu jagen und Raubtieren zu entkommen, aber nur, weil sie es mussten.
„Kein Jäger und Sammler geht joggen, nur um des Joggens willen, das kann ich Ihnen aus eigener Erfahrung sagen“, sagt Lieberman zu Shaw. 'Sie gehen auf Futtersuche, sie gehen zur Arbeit, aber alles andere wäre unklug.'
Herumsitzen macht dich immer noch krank.
Dieser Drang, Energie zu sparen, war in Millionen von Jahren der Menschheitsgeschichte offensichtlich sinnvoll, aber in der modernen Welt, in der es durchaus möglich ist, sich mehr als ausreichend zu ernähren, ohne von der Couch aufzustehen, ist dies eine gesundheitliche Katastrophe. Und das nicht nur, weil Faulheit dick machen kann.
Laut Lieberman wurde der menschliche Körper unter der Annahme entwickelt, dass Bewegung unausweichlich ist und Phasen der Trägheit selten und besorgniserregend sind. Im Wesentlichen schaltet Ihr Körper auf wichtige Weise ab, wenn Sie sich nicht bewegen – die Muskeln schwinden, die Knochenreparatur verlangsamt sich – um Energie zu sparen. Diese Mechanismen zur Senkung der Energierechnung Ihres Körpers waren zu einer Zeit sinnvoll, als der wahrscheinlichste Grund, warum Sie sich nicht viel bewegten, darin bestand, dass es nichts zu essen gab. Aber die Zeiten haben sich dramatisch geändert, mit besorgniserregenden Folgen, erklärt Shaw:
... zu keinem früheren Zeitpunkt der Menschheitsgeschichte war es möglich, eine Existenz ohne Aktivität zu führen; Bewegung war buchstäblich Teil der Umwelt. Das Ergebnis ist, dass sich Mechanismen zur Reduzierung des Energieverbrauchs ohne körperliche Aktivität nun als Krankheiten manifestieren. Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose und andere Krankheiten des modernen Lebens sind die Folge von Anpassungen, die zur Reduzierung des Energiebedarfs entwickelt wurden, und die moderne Medizin bleibt bei der Behandlung der Symptome.
Die Quintessenz: Sie können nicht nur dafür verantwortlich gemacht werden, dass es unglaublich schwierig ist, von der Couch aufzustehen – Sie sind von der Evolution so programmiert, dass Sie nur laufen, wenn ein Löwe Sie verfolgt und wir in einer löwenlosen Welt leben – aber du musst wirklich, wirklich einen finden wie du es trotzdem machen kannst .
Hat Liebermann Vorschläge? Nur, dass in Harvard (und vermutlich auch an allen anderen Schulen) wieder Sportunterricht verlangt werden sollte, aber das wird denjenigen von uns, die weit über den Abschluss hinaus sind, nicht viel helfen.
Was ist dein bester Trick, um dich zum Training zu bringen?
