Ich bin der Typ Mensch, der sich ständig die Zehen stößt, Ellbogen in Türrahmen stößt und Gläser zertrümmert, indem er sie versehentlich gegen Dinge schlägt. Ich habe mich immer für ungeschickt gehalten, aber vielleicht ist das Problem, dass ich ein schlechtes Gefühl für Propriozeption habe.
Was ist Propriozeption? Es ist einer Ihrer Sinne, und wenn Sie noch nie davon gehört haben, sind Sie nicht allein. Die meisten von uns haben in der Grundschule gelernt, dass wir fünf Sinne haben – Sehen, Hören, Schmecken, Fühlen und Riechen – aber laut ein faszinierender Beitrag im Research Digest-Blog der British Psychological Society , haben unsere wohlmeinenden Lehrer tatsächlich einige Sinne ausgelassen.
Das Verständnis des gesamten Spektrums der menschlichen Wahrnehmung, so argumentiert der Beitrag, kann Ihnen helfen, gesünder (mit hoffentlich weniger geprellten Schienbeinen), glücklicher und beruflich noch effektiver zu sein.
Propriozeption
„Die Propriozeption – das Erfassen der Position unserer Körperteile im Weltraum – wurde relativ ignoriert, aber sie ist entscheidend für das Vertrauen in die Nutzung unseres Körpers“, erklärt das BPS. „Wenn Sie jetzt die Augen schließen und ein Bein ausstrecken, wissen Sie dank dieses Gefühls genau, wo Ihr Bein ist. Um also laufen zu gehen oder im Fitnessstudio zu trainieren und nicht zu fallen oder sich zu verletzen, braucht man ein gutes Gefühl der Propriozeption.'
Und so wie ein Meistersommelier seinen Geschmackssinn durch jahrelanges Lernen und Aussetzen entwickeln kann, können wir unsere Propriozeption entwickeln – oder sie verkümmern lassen. Jede Aktivität, die komplizierte, koordinierte Körperaktionen erfordert – sei es Ballett, Baumklettern oder das Klettern an einem steilen Hang auf einer Wanderung --verbessert dieses Gefühl. Wenn man während einer Pandemie auf der Couch herumsitzt und Cheetos isst, wird es langweilig.
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Das bedeutet, dass Sie durch mehr körperliche Aktivität vor angeschlagenen Zehen und mehreren Reisen zu Ikea geschützt sind, um mehr Weingläser zu kaufen. Aber es hat auch andere Vorteile. 'Laut Untersuchungen eines Teams der University of North Florida verbessern diese Übungen nicht nur die körperliche Koordination.' aber auch Arbeitsgedächtnis ', berichtet die BPS.
Aufnahmeprüfung Sinne
Jeden Tag wachen Sie mit einem sofortigen Gefühl auf, welcher Weg oben ist. Das liegt an der feinen Fähigkeit Ihres vestibulären Sinnes, die Richtung der Schwerkraft zu erkennen. Mit diesem System behalten Sie selbst in der wildesten Achterbahn die Orientierung, aber dieses Gespür hilft auch dem Menschen bei alltäglichen Aufgaben.
„Die Forschung zeigt, dass ein gesundes vestibuläres System nicht nur für das Gleichgewicht wichtig ist, sondern auch für unser Gefühl, in einem physischen Körper geerdet zu sein; tatsächlich sind Menschen mit vestibulären Problemen eher außerkörperliche Erfahrungen berichten . Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie verloren gehen, weil ein gesundes Vestibularsystem für einen guten Orientierungssinn wichtig ist“, bemerkt der BPS, der Tai Chi empfiehlt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Vestibularsystem eine Auffrischung gebrauchen könnte.
Interozeption
Sitzen Sie einen Moment still und versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu spüren, ohne den Puls zu fühlen. Wenn Sie so leicht zurechtkommen, gehören Sie zu etwa 10 Prozent der Menschen mit einem starken Sinn für die Interozeption.
Die Fähigkeit, den eigenen Herzschlag und andere innere Körperfunktionen zu spüren, mag wie ein Partytrick klingen, aber die Wissenschaft legt nahe, dass dies eine Fähigkeit ist, die eng mit einem hohen EQ verbunden ist.
' Forschung zeigt dass Menschen, die besser in der sogenannten „kardialen Interozeption“ sind, Emotionen intensiver erleben, nuanciertere Emotionen genießen und die Emotionen anderer Menschen besser erkennen können, was ein entscheidender erster Schritt in der Empathie ist“, behauptet der BPS. „Im Gegensatz dazu erleben Menschen, die Emotionen nicht auf die typische Weise erleben … an Beeinträchtigungen der inneren Wahrnehmung leiden . '
Auch dieser Sinn kann trainiert werden, indem Sie einfach die Übung ausprobieren, mit der dieser Abschnitt eröffnet wurde: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und versuchen Sie, Ihre Herzschläge über einen bestimmten Zeitraum zu zählen, ohne den Puls physisch zu fühlen. Wenn Sie sich am Anfang schwer tun, wird Ihr Herz durch ein wenig Bewegung vor dem Hinsetzen stärker schlagen und die Übung leichter.
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Dies sind nur drei von einer längeren Liste von Sinnen, die vom BPS abgedeckt werden, einschließlich Temperatursensoren und der Fähigkeit unseres Körpers, Licht zu verwenden, um die Zeit zu verfolgen. Schau dir den Beitrag an für weitere faszinierende Details . Schon auf den ersten Blick ist klar, dass das Erkennen und Entwickeln dieser Fähigkeiten die Empathie stärken, das Gedächtnis verbessern und allgemein das Wohlbefinden steigern kann. Das ist ziemlich beeindruckend für eine Handvoll Sinne, von denen Sie wahrscheinlich nicht einmal wussten, dass Sie sie haben.
