Von allen Werkzeugen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihr Gehirn auf Hochtouren zu bringen (oder herunterzufahren), ist Musik bei weitem eines der besten. Dir zu helfen Holen Sie das Beste aus Ihrer Hörzeit heraus Während des Arbeitstages wandte ich mich an Dan Clark, CEO von Brain.fm , ein Online-Unternehmen, das sich auf den Einsatz von KI zum Komponieren für die Bedürfnisse des Gehirns spezialisiert hat, sowie Paul DePasquale, VP of Product Design at Tivoli Audio .
Kann Musik wirklich helfen, besser zu arbeiten?
Basierend auf dem, was wir heute aus neurowissenschaftlichen Musikstudien wissen, lautet die Antwort ja. Wissenschaftler wissen, dass Musik zum Beispiel Gehirnwellen beeinflussen kann und dass sie eine starke Werkzeug zum Abrufen von Erinnerungen . Clark behauptet, dass Musik
Ablenkungen blockieren indem Sie überraschende akustische Eingaben durch vorhersehbare akustische Eingaben ersetzen, die Sie effektiv ignorieren können. weil das Gehirn wird sich auf das Neue und Neuartige konzentrieren , Tracks, mit denen Sie bereits vertraut sind, können Ihnen dabei helfen, die interessanteren, unerwarteten Geräusche im Büro auszublenden. Dein Gehirn muss somit nicht so viel Energie verbrauchen Verarbeitung aller zusätzlichen Hördaten , so dass die exekutive Funktion gestärkt werden kann.
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Energie steigern --'Musik ist dafür bekannt, prämotorische Repräsentationen im Gehirn zu aktivieren und Sie zum Handeln vorzubereiten.'
Die Stimmung verbessern --'Es ist schwer zu arbeiten, wenn man ängstlich oder traurig ist, und Die große Aufgabe der Musik ist es, unsere Emotionen zu beeinflussen . Die Verwendung von Musik zum Entspannen oder Aufmuntern kann die Produktivität steigern. Oder wenn Sie aggressiv werden müssen, kann Musik das auch!'
Stellen Sie Ihre perfekte Playlist zusammen
Da jeder unterschiedliche Erfahrungen und musikalische Vorlieben hat und weil verschiedene Playlists unterschiedliche Ziele erreichen können, gibt es keine „Standardeinstellung“ für bestimmte Songs. Das heißt, da sind Einige Richtlinien, die jeder verwenden kann, um eine Playlist zu erstellen, die bestimmte Ziele erfüllt, so Clark.
1. 'Spurübergänge verwenden um Sie im gleichen Zustand zu halten oder Ihren Zustand zu ändern, indem er entweder ansteigt oder verlangsamt, während sich der Song verschiebt. Wenn Sie von Hausaufgaben zu einer Stunde trainieren möchten, verwenden Sie einen dramatischen Spurwechsel, um von einem Zustand in einen anderen zu gelangen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Musik lenken, kann dies wie ein Alarm wirken, um in einen anderen Zustand zu wechseln.'
2. „Stellen Sie sicher, dass Sie Höhen und Tiefen haben. Wenn Sie nur energiereiche Musik in einer Playlist haben, werden Sie sich daran gewöhnen und es wird weniger effektiv sein. Das Tomaten-Timer ist ein großartiges Beispiel für Pausen, die Ihnen helfen können, effektiver zu sein. Das gleiche Prinzip gilt bei Musik! [...] Beginnen Sie Ihre Aufgaben entweder mit hoher Energie und gehen Sie niedrig oder umgekehrt. Gönnen Sie sich Entspannungsphasen.'
3. Vermeiden Sie es, die Playlist mit all Ihren Favoriten zu überfüllen. „Wenn du Musik hörst, die du liebst, überschreitest du die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit, was dich aus dem Fokus bringt. 'Radio Pop' zum Beispiel ist darauf ausgelegt, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen – mit anderen Worten, um abzulenken!'
4. Unterscheiden Sie zwischen bekannten und neuen Titeln. „Vertraute Musik lenkt weniger ab, kann aber dennoch eine emotionale Wirkung haben, um uns zu motivieren. [Also] Wenn Sie Musik zum Fokussieren verwenden, sollten Sie sie regelmäßig verwenden.'
5. 'Bestimme Aufgaben mit dem gleichen Track starten. Sich anzugewöhnen wird Ihnen den Einstieg erleichtern.'
6. 'Benutze Musik, um deine natürlichen Energiekreisläufe zu verbessern, anstatt sie zu bekämpfen.' Wenn Sie beispielsweise morgens auf Touren kommen, ist dies die Zeit für energiereiche Tracks, während Sie nach dem Mittagessen einen Einbruch verspüren, dies ist die Zeit, etwas Beruhigendes zu spielen, damit Sie sich entspannen und erfrischen können.
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DePasquale behauptet, dass das, was Sie auf einer Playlist haben sollten, davon abhängt, woran Sie arbeiten.
„Wenn Sie versuchen, eine Menge E-Mails zu versenden oder alltägliche Daten in eine Tabellenkalkulation einzugeben, möchten Sie vielleicht etwas Rhythmisches und Aufschwungvolles (Techno, Tanz, House-Musik usw.), etwas, das Sie bei einer mühsamen Aufgabe hält, “, sagt DePasquale. Das könnte daran liegen Musik kann Wohlfühl-Neurotransmitter freisetzen, die den Stress des sich wiederholenden Jobs reduzieren . 'Wenn Sie jedoch an einem kreativen Projekt, Produktdesign oder einer Verkaufsstrategie arbeiten, möchten Sie vielleicht etwas Beruhigendes hören, das Ihnen hilft, sich zu konzentrieren (z. B. Jazz, elektronische Downtempo- oder Akustikgitarre).'
'Beruhigung' ist jedoch subjektiv. Manche Leute finden zum Beispiel die unerwarteten Akkorde und Rhythmen der zeitgenössischen klassischen Musik als extrem hart und angsteinflößend, während andere sie großartig zum Entspannen und kreativen Arbeiten finden, weil die Unvorhersehbarkeit der Musik sie eher wie freies weißes Rauschen macht, das lässt die Gedanken wandern.
Wichtig ist, dass auch die Texte wichtig sind. Sie können die linguistische Verarbeitung stören. Wenn Sie also an etwas arbeiten, das Sprache erfordert, wählen Sie etwas, das keine Wörter hat.
Das eine Mal, dass Sie überhaupt keine Playlist verwenden sollten? Wenn Sie etwas Neues lernen. Dein Gehirn ist eher Verarbeitungsfehler machen da es versucht, sowohl die Musik als auch die neu eintreffenden Informationen zu verarbeiten.
Was ist mit den Audiogeräten selbst?
DePasquale und Clark behaupten beide, dass die Lautstärke Ihrer Musik den Geräuschpegel um Sie herum nicht viel übersteigen sollte. So bleiben Ihre Tracks angenehm im Hintergrund, anstatt Sie bis zur Ablenkung zu überwältigen. Sie reduzieren auch das Risiko von Hörschäden. Ob Sie jedoch Kopfhörer oder Lautsprecher verwenden, hängt von der Situation ab. Kopfhörer blockieren Außengeräusche besser und funktionieren hervorragend, wenn sich jeder in seinem eigenen Tempo konzentrieren muss. DePasquale weist jedoch darauf hin, dass gute Wi-Fi-Lautsprecher in Ordnung sein können, wenn Teammitglieder dieselben Tracks hören möchten. Multiroom-Versionen können es jeder Person auch ermöglichen, ihre eigene Musik über spezielle Lautsprecher zu hören.
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Denken Sie zum Schluss daran: Wenn Ihre Playlist nur für Sie bestimmt ist, machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere denken werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Track das Neueste von Beyonce oder Adele ist, das Thema zur Andy Griffith Show oder ein Sousa-Marsch. Wichtig ist nur, dass Ihr Gehirn in der gewünschten Weise darauf reagiert. Wenn es Ihnen hilft, Ihr beabsichtigtes Ziel zu erreichen, lohnt es sich, es anzuhören.
