Vertrauen ist etwas schwer fassbar. Sie wissen, dass Sie selbstbewusst sein müssen, um in der Berufswelt einen guten Eindruck zu hinterlassen, aber dieses Vertrauen zu gewinnen ist nicht so einfach, wie es scheint. Für einige kommt Selbstvertrauen von selbst, aber für die meisten ist es schwieriger, es zu erreichen – besonders in unbekannten Situationen oder mit unbekannten Menschen.
Seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind, und erinnern Sie sich an eine wichtige Tatsache zum Thema Selbstvertrauen: In den meisten Situationen ist es egal, ob Sie sich innerlich sicher fühlen, sondern dass Sie äußerlich selbstbewusst aussehen. Das Ziel ist es, selbstbewusst zu erscheinen, auch wenn Sie es wirklich nicht sind, und es gibt mehrere Tricks, die Sie verwenden können, um dies zu erreichen.
1. Stehen Sie aufrecht.
Nehmen Sie Platz ein, indem Sie aufrecht stehen. Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Dies wird Ihnen eine Reihe von körperlichen Vorteilen bieten, darunter eine bessere Atmung und eine bessere Rückenunterstützung, aber genauso wichtig ist, dass Sie selbstbewusster aussehen und sich fühlen. Menschen, die ihren Körper faulenzen oder herabsetzen, werden tendenziell als unsicher oder unsicher angesehen. Sie können die „Power-Pose“-Technik auch üben, bevor Sie den Raum betreten, indem Sie die Arme weit über den Kopf strecken oder die Hände mit breiten Ellbogen in die Hüften legen. Es wurde experimentell bewiesen, dass diese „Power-Posen“ das Selbstvertrauen erhöhen, aber Sie könnten ein wenig albern aussehen, wenn Sie sie während Ihrer Veranstaltung machen, also behalten Sie sie als vorläufiges Ritual bei.
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2. Stellen Sie Augenkontakt her.
Augenkontakt ist entscheidend, um Ihr wahrgenommenes Selbstvertrauen zu stärken, und ohne ihn werden Sie zerstreut oder unaufmerksam erscheinen. Schauen Sie beim Sprechen in die Augen Ihres Empfängers oder wechseln Sie zwischen ihnen, wenn Sie vor vielen Menschen stehen. Selbst in einer Menschenmenge sollten Sie Blickkontakt mit den verschiedenen Personen in Ihrem Publikum aufnehmen. Es ist auch wichtig, Blickkontakt zu halten, wenn die andere Person spricht – je mehr du den Blickkontakt unterbrichst oder dich umschaust, desto unentschlossener oder schüchterner wirst du wirken. Starren Sie die Leute nur nicht an, als wären Sie ein Serienmörder – machen Sie gelegentlich Pausen.
3. Zappeln Sie nicht.
Zappeln ist ein großer Verräter von geringem Selbstvertrauen, und die meisten von uns Zappeln, ohne es zu merken. Verschiedene Leute zappeln auf unterschiedliche Weise; zum Beispiel haben manche Menschen eine nervöse Angewohnheit, mit den Beinen zu wackeln, und andere neigen dazu, beim Sprechen mit den Händen herumzuwirbeln. Sie können auch feststellen, dass Sie Ihre Stehposition anpassen oder übermäßig nicken. Versuchen Sie stattdessen, still zu stehen und sich nur zu bewegen, wenn dies auf angemessene und bewusste Weise geschieht. Dies kann schwierig sein, besonders wenn Sie sich Ihrer Zappelgewohnheiten nicht bewusst sind. Üben Sie, mit jemandem zu sprechen, den Sie kennen, und bitten Sie ihn oder sie, alle eigenartigen Eigenarten zu identifizieren, die Sie an sich vielleicht nicht bemerken.
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4. Sprechen Sie langsam und deutlich.
Wenn Sie zu schnell oder mit leiser Stimme sprechen, können Sie weniger selbstbewusst erscheinen. Es macht Sie auch anfällig dafür, Dinge zu sagen, die Sie nicht meinen, oder mit verbalen Unsinn auszurutschen. Die Lösung dieser Probleme besteht darin, langsam und deutlich zu sprechen. Nehmen Sie sich Zeit mit Ihren Sätzen – es gibt Ihnen Zeit, eine bessere Wortwahl zu treffen, und lässt Sie gleichzeitig selbstbewusster erscheinen. Üben Sie, Ihre Worte klar und mit lauter Stimme zu artikulieren, damit Sie an den Ansatz gewöhnt sind.
5. Lassen Sie Stille zu.
An ein bisschen Stille ist nichts auszusetzen. Zu viele Leute prangern das „unangenehme Schweigen“ als Indikator für ein schlechtes Gespräch an, aber es ist tatsächlich ein nützliches und notwendiges soziales Instrument. Nutze Stille zu deinem Vorteil; Sie können zum Beispiel einen wichtigen Satz mit einer langen Pause beenden, um ihn wirken zu lassen. Sie können im Gespräch zwischen dem Gesprächspartner und Ihnen einen Takt geben, um zu zeigen, dass Sie wirklich zugehört haben. Schweigen erlauben Rücksichtnahme und zeigen, dass Sie von Ihren Sprechfähigkeiten überzeugt sind. Vernachlässige sie nicht.
6. Halten Sie Ihre Hände sichtbar.
Ihre Hände sagen viel über Sie aus, ob Sie es merken oder nicht. Halten Sie sie im Gespräch sichtbar und geringfügig aktiv. Zum Beispiel können Sie Ihre Worte mit ein paar absichtlichen Aktionen gestikulieren – seien Sie nur nicht verrückt und verletzen Sie Regel Nummer drei. Sie können auch Ihre Hände verwenden, um gelegentliche Berührungsmomente anzubieten, wenn die Situation dies erfordert. Es ist auch wichtig, deine Hände nicht zu verstecken, indem du sie in deine Taschen steckst oder deine Arme verschränkst. Halten Sie sie sichtbar, um selbstbewusster zu wirken.
7. Machen Sie große Schritte.
Dieser kommt ins Spiel, wenn Sie einen Raum betreten, verlassen oder sich darin bewegen. Machen Sie bei jeder Bewegung breite, trittsichere Schritte, anstatt schnelle, hastige oder hektische Schritte. Beeilen Sie sich nicht, etwas zu erreichen, und denken Sie daran, Ihre Körperhaltung ausgerichtet zu halten. Diese langsamen, absichtlichen Bewegungen lassen Sie selbstbewusst erscheinen, so dass Menschen, die mehrere Meter von Ihnen entfernt sind, sie wahrnehmen können.
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Das Tolle daran, so zu tun, als wäre man selbstbewusst, ist, dass man sich schließlich selbst dazu bringt, selbstbewusst zu sein. Wie bei einer guten Körperhaltung und Gesprächsführung hindert dich nur das Üben daran, diese Strategien regelmäßig umzusetzen. Je mehr Sie üben, selbstbewusst zu erscheinen, desto natürlicher wird es für Sie und desto selbstbewusster werden Sie aussehen und sich fühlen. Mit Ihrem neu gewonnenen Selbstvertrauen werden Sie in der Lage sein, artikulierter zu sprechen, ein aufmerksameres Publikum zu beherrschen und von Ihren Kollegen mit mehr Respekt angesehen zu werden.
