Wie oft haben Sie sich am Montagmorgen schon gedacht: Wo ist das Wochenende geblieben? Oder „Es fühlt sich an, als wäre ich gerade hier“? Nun, für viele Menschen sind sie wurden gerade da. Nach a aktuelle Studie von Enterprise Rent-A-Car , verbringen fast 7 von 10 Personen mindestens ein Wochenende im Monat einen vollen Arbeitstag. Was aus meiner Sicht als Psychotherapeut noch besorgniserregender ist, sind die tiefgreifenden Auswirkungen, die dies auf das Wohlbefinden einer Person, die psychische Gesundheit und die Auswirkungen auf Familie und Beziehungen haben kann. Angesichts dessen, wie wichtig dies ist, habe ich mit Enterprise Rent-A-Car eine Partnerschaft geschlossen Kampagne um das Verschwinden des amerikanischen Wochenendes zu stoppen.
Es ist wichtig, zuerst zu verstehen, warum Sie möglicherweise arbeiten. Ist es notwendig und vorgeschrieben oder vielleicht eher selbst auferlegt? Wenn ersteres, dann stellen Sie sicher, dass Sie zumindest etwas Zeit zum Entspannen, Entspannen und Entspannen finden. Wenn letzteres, nun, dann ist es an der Zeit, dass du priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse und Gesundheit über der Ihres Arbeitgebers.
Für viele Menschen ist Samstag und Sonntag eine Zeit, um sich über all die Dinge zu informieren, für die sie unter der Woche keine Zeit hatten, Freunde zu treffen, Spaß zu haben und alles fünf Tage später noch einmal zu tun. Diese Routine führt oft dazu, dass sie sich am Montagmorgen genauso erschöpft fühlen wie am Freitagnachmittag. Die Herausforderung an Sie: Wie Sie gleichzeitig aus der Woche entschleunigen, aufladen und Ihr Wochenende zurückgewinnen.
So können Sie Ihr Wochenende maximieren und zurückbekommen:
- Ändere dein Denken. Wenn du dich auf negative Gedanken wie „Ich bin so beschäftigt“ und „Das Wochenende ist zu kurz“ konzentrierst, fühlst du dich sicher überfordert und hinderst dich daran, das Wochenende zu genießen. Verändern Sie Ihr Denken zu „Ich werde die Zeit, die ich habe, gut nutzen“ oder „Ich kann nur eine begrenzte Menge an einem Tag schaffen, also werde ich heute das Vernünftige tun und mich gleichzeitig entspannen“.
- Machen Sie eine Pause von der Arbeit. Das ist richtig, ruhen Sie sich tatsächlich aus. Entscheiden Sie sich am Freitagabend, Ihren Arbeitsmodus auszuschalten. Stellen Sie sich vor, Sie verlassen die Arbeitsversion von Ihnen und treten in die unbeschwerte Wochenendversion Ihrer selbst ein. Seien Sie okay, entspannen Sie sich, ohne Schuldgefühle.
- Verlasse deine Komfortzone und verändere die Szenerie. Lassen Sie Ihre Wochenenden nicht zu einer eintönigen Routine werden. Fordern Sie sich mit neuen körperlichen oder intellektuellen Aktivitäten heraus und machen Sie jedes Wochenende anders als das letzte. Gönnen Sie Ihrem eigenen Fahrzeug eine Pause und mieten Sie ein Auto. Gehen Sie innerhalb weniger Stunden von zu Hause an einen neuen Ort. Wir neigen dazu, Attraktionen zu übersehen, die in Reichweite sind, wenn wir an Urlaub denken. Hier haben Sie also die Möglichkeit, Dinge zu entdecken, die nur eine Autofahrt entfernt sind.
- Verschlafen Sie nicht den ganzen Tag. Auch wenn es verlockend ist, raubt dir das Ausschlafen wertvolle Zeit, um rauszukommen und das Beste aus dem Tag zu machen. Darüber hinaus wird es schließlich Ihren Schlafplan für den Rest der Woche stören. Wenn Sie müde sind, machen Sie stattdessen tagsüber ein kurzes Power-Nap.
- Finden Sie eine Balance zwischen vorausschauender Planung und mit dem Strom gehen. Freuen Sie sich auf Aktivitäten und haben Sie Pläne, aber seien Sie flexibel und packen Sie Ihr Wochenende nicht zu voll. Wenn Sie zu viele Pläne machen, fühlen Sie sich möglicherweise unter Druck und Stress, sie alle zu verwirklichen. Auf der anderen Seite gibt es dir das Gefühl, dass dein Wochenende unproduktiv war, wenn du nichts tust. Der Schlüssel ist, eine Balance zu finden, die für Sie funktioniert.
- Ziehen Sie den Stecker und machen Sie eine digitale Entgiftung. Ständig mit Smartphones und sozialen Medien verbunden zu sein, vertreibt Ihre Aufmerksamkeit und raubt Ihnen so Energie, wenn Sie versuchen, Energie zu tanken. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie von Ihrem Smartphone aus entgiften können Hier .
- Erobern Sie den „Sonntags-Blues“. Die Leute können das Wochenende manchmal nicht genießen, weil ihr Kopf in die bevorstehende Arbeitswoche eingespannt ist. Es gibt Dinge, die Sie tun können, wie sich jeden Freitag auf Montag vorzubereiten, die Ihnen helfen können, den Sonntags-Blues zu überwinden.
Denken Sie also daran, das Wochenende ist die Zeit, um aufzuladen und eine Pause einzulegen. Verbringen Sie Zeit mit Familie oder Freunden, machen Sie einen gemütlichen Spaziergang oder verreisen Sie für ein paar Nächte die Stadt. Egal, was Sie tun, der Schlüssel ist, eine Pause von der Arbeit einzulegen und mit der Zeit, die Sie haben, den Stecker zu ziehen und es zu schaffen Ihre Zeit.
