„Glück ist, wenn das, was du denkst, was du sagst und was du tust, in Harmonie ist.“?--?Mahatma Gandhi
Gandhi hatte vollkommen recht. Wenn Sie nicht in Übereinstimmung mit Ihren Werten und Zielen handeln, geraten Sie in innere Konflikte.
Sie wissen, dass Sie etwas tun sollten?--?ob die Arbeit an Ihrem Projekt, Anwesenheit bei Ihren Lieben, gesunde Ernährung oder eine Reihe anderer Dinge?--?und Sie handeln bewusst gegensätzlich.
Wie ich können Sie Ihr Verhalten rechtfertigen und sich davon überzeugen, dass Sie auf dem Weg zu Ihren Träumen sind. Aber ein ehrlicher Blick in den Spiegel würde zeigen, dass Sie sich selbst betrügen. Schließlich sagte Gandhi auch: 'An etwas zu glauben und es nicht zu leben, ist unehrlich.'
Ihr Verhalten schlägt sich direkt in Ihren Ergebnissen nieder. Und wenn Sie sich bewusst sabotieren, können Sie kein Vertrauen haben. Stattdessen werden Sie Identitätsverwirrung haben.
Es spielt ehrlich gesagt keine Rolle, wie viel Schwung oder Klarheit Sie einmal hatten. Dein Leben ist wie ein Garten. Wenn Sie es nicht täglich kultivieren, werden Sie langsam aber sicher auseinanderfallen. Ein Garten ist ein System?--?Man kann seine tägliche Bewirtschaftung nicht ignorieren.
Ich weiß aus schmerzlicher Erfahrung, dass mein Leben zu zerbrechen beginnt, wenn ich die kleinen Dinge in meinem Leben, die Überstunden, vernachlässige. Ich beginne zu rechtfertigen, immer mehr Zeit zu verschwenden. Ich bin geistig weniger klar. Ich habe eine Apathie gegenüber allem.
Das Kleine ist das Große. Es muss jeden Tag passieren. Das Wichtigste muss zuerst kommen. Motivation und Schwung sind sehr launisch. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie derzeit haben. Sie werden es verlieren, wenn Sie den Garten Ihres Lebens nicht pflegen. Was, ist ein täglicher Prozess.
Wie nah sind Sie Ihren Werten und Zielen?
Wie stark sind Sie innerlich konfligiert?
Darüber stehe ich nicht. Mein Verhalten widerspricht oft meinen Werten und Zielen. Perfektion sollte nicht das Ziel sein. Die Konsistenz und Umsetzung unserer Werte und Ziele schafft jedoch erhebliche Impulse und Ergebnisse.
Es führt kein Weg daran vorbei. Wie Aristoteles sagte: 'Du bist, was du immer wieder tust.' Oder vielleicht hat Albus Dumbledore es am besten ausgedrückt: „Es sind nicht unsere Fähigkeiten, die zeigen, was wir wirklich sind. Es ist unsere Wahl.'
Wir leben unser Leben in 24-Stunden-Perioden
Wir alle haben jeden Tag 24 Stunden Zeit. Wenn Ihre Tage nicht solide sind, wird Ihr Leben nicht solide sein. Sobald Sie Ihre Tage meistern, ist der Erfolg unvermeidlich.
Wie war dein Tag heute?
Ernsthaft.
Blicken Sie auf all die Dinge zurück, die Sie heute getan haben. Haben Sie sich wie die Person verhalten, die Sie werden möchten?
Wenn Sie den heutigen Tag für das nächste Jahr jeden Tag wiederholen würden, wo würden Sie realistischerweise landen?
Wenn Sie Ihre Ziele und Träume wirklich verwirklichen wollen, wie viel anders müsste Ihr normaler Tag sein als heute?
Wie sieht ein „normaler“ Tag aus, um Ihre Träume zu verwirklichen?
Eine der besten Möglichkeiten, Ihr ideales Leben bewusst zu gestalten, besteht darin, mit Ihrem idealen Tag zu beginnen. Wie sieht das eigentlich aus?
Welche Aktivitäten müssen täglich passieren, damit Sie genau so leben können, wie Sie leben möchten? Deinem idealen Tag steht vielleicht einiges im Weg, aber kommst du näher?
Ihr idealer Tag sollte auf Ihrer eigenen Sicht des „guten Lebens“ basieren. Sie sind der einzige, der Glück und Erfolg für sich selbst definieren kann.
Mein idealer Tag beinhaltet folgende Aktivitäten:
- 8 Stunden tiefer und gesunder Schlaf.
- Bewusstes Essen, das gesunde und einfache Lebensmittel umfasst. Jeden Tag wird mindestens eine Mahlzeit mit meiner Frau und meinen Kindern eingenommen.
- 30-60 Minuten Sport.
- 15-30 Minuten Gebet und Meditation (kein Smartphone).
- 1-2 Stunden engagiertes Lernen (kein Smartphone).
- 2-3 Stunden ungestörtes Schreiben (ohne E-Mail, es sei denn, ich wende mich ausdrücklich an jemanden).
- 1 Stunde Unterricht/Betreuung.
- 3+ ungestörte Stunden mit meinen Kindern spielen (kein Smartphone).
- 1+ ungestörte Stunden Einzelunterricht mit meiner Frau (kein Smartphone).
Es spielt keine Rolle, in welcher Reihenfolge diese Aktivitäten stattfinden. Keine zwei Tage sind genau gleich. Wenn ich all diese Aktivitäten machen würde, hätte ich immer noch über drei Stunden Zeit zwischendurch, um E-Mails zu checken, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, zu fahren, spontan zu bedienen, abgelenkt zu sein, mit einem Freund zu telefonieren und all die anderen Dinge, die auftauchen.
Eine Sache, die ich sowohl aus positiven als auch aus negativen Effekten gelernt habe, ist, dass mein morgendliches Aufwachen den Rest meines Tages maßgeblich bestimmt. Wenn ich mit einem bestimmten Ziel aufwache, und in der Regel vor 6 Uhr morgens, läuft der Rest meines Tages enorm besser. Wenn ich reaktiv aufwache, ist es sehr schwierig, mich zu erholen.
Ich bin mir ehrlich gesagt nicht sicher warum. Ich könnte auf mehrere Forschungsstudien darüber hinweisen, wie Vertrauen ist das Produkt der vorherigen Leistung . Für mich ist es ganzheitlich. Aufwachen, sich auf den Erfolg vorbereiten, den Körper mit intensiver Fitness anspornen, selbstgesteuert lernen und dann zur Arbeit gehen, ist einfach eine kraftvolle Art, den Tag in Schwung zu bringen.
Eines ist sicher. Wir alle haben die volle Kontrolle darüber, wie wir unsere Zeit verbringen. Wenn wir nicht glauben, dass wir es sind, haben wir einen externen Kontrollort (d. h. Opfermentalität) und werden es bleiben, bis wir unsere persönliche Verantwortung übernehmen. Solange wir nicht ehrlich in den Spiegel schauen und zugeben können, dass wir die Ursache für alles sind, was in unserem Leben passiert, werden wir nicht die Macht haben, unser Leben zu ändern.
Wie sieht Ihr idealer Tag aus?
Wie oft leben Sie Ihren idealen Tag?
Wenn Sie Ihren idealen Tag konsequent leben würden, wo würden Sie in einem Jahr stehen? Wo würden Sie in fünf Jahren stehen?
Aufruf zum Handeln:
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Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich vorzustellen, wie Ihr idealer Tag aussehen würde.
Machen Sie eine Liste der Aktivitäten, die an Ihrem idealen Tag wären.
Beginnen Sie damit, zu verfolgen, wie Sie Ihre Tage derzeit verbringen. Sobald Sie beginnen, Ihre Zeit zu verfolgen und sich bewusst zu werden, werden Sie fassungslos sein, wie sehr Sie innerlich in Konflikt geraten.
Das ist alles leichter gesagt als getan. Aber es ist durchaus möglich, bewusst und kongruent zu leben. Es ist durchaus möglich, schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten zu ersetzen. Und es ist durchaus möglich, die Person zu werden, die Sie sein möchten.
Motivations- und Selbstregulationstheorie
Wenn Ihre Ziele spezifisch, intrinsisch motivierend und zeitgebunden sind, werden Sie so lange weitermachen, bis Sie Erfolg haben.
Wenn Ihnen die Motivation fehlt, liegt ein Problem mit Ihren Zielen vor. Entweder haben Sie die falschen Ziele, sie sind nicht spezifisch genug oder der Zeitplan ist nicht eindeutig genug (siehe Parkinson-Gesetz).
So funktionieren die richtigen Ziele auf psychologischer Ebene:
Gemäß den Forschungsergebnissen , Selbstregulierung ist der psychologische Prozess, der Inkonsistenzen zwischen unseren Zielen und unserem Verhalten erkennt. Es ist die Zündung unserer Motivationskräfte, die uns hilft, von dort, wo wir sind, dorthin zu gelangen, wo wir sein wollen.
Im Einzelnen funktioniert die Selbstregulierung auf drei Arten:
- Selbstüberwachung: Ermittelt, wie gut wir derzeit abschneiden.
- Selbsteinschätzung: bestimmt, wie gut wir im Vergleich zu unseren Zielen abschneiden.
- Selbstreaktion: bestimmt, wie wir im Vergleich zu unseren Zielen denken und fühlen. Wenn wir mit unserer Leistung unzufrieden sind, zwingt uns die Eigenreaktion dazu, unsere Motivationsressourcen neu zuzuordnen.
Damit Sie Ihre Ziele nicht nur erreichen, sondern radikal übertreffen, investieren Sie wesentlich mehr als nötig. Die meisten Menschen unterschätzen den Aufwand, der erforderlich ist, um ihre Ziele zu erreichen.
Anstatt ideale Umstände zu erwarten, planen Sie das Schlimmste. Anstatt zu unterschätzen, wie viel Zeit und Mühe etwas kostet, überschätzen Sie diese Dinge.
Umsetzungsabsichten
Natürlich ist es nicht so einfach, seine Ziele zu erreichen. Wenn es so wäre, wären alle erfolgreich. Menschen scheitern oft an Selbstregulationsproblemen, während sie ihre Ziele anstreben.
Eine Menge Forschung hat versucht, herauszufinden: Wie hält man Menschen auf der Suche nach einem Ziel, wenn sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben?
Die Antwort ist, was Psychologen nennen Umsetzungsabsichten , und es ist deutlich bei Ausdauersportlern zu sehen. Wenn ein Ultramarathonläufer einen anstrengenden Lauf antritt, bestimmt er die Bedingungen, unter denen er aufhört (z. B. wenn ich meine Sehkraft vollständig verliere, höre ich auf).
Wenn Sie die Bedingungen, unter denen Sie aufhören, nicht vorher festlegen, werden Sie vorzeitig aufhören. Laut Navy SEALS machen die meisten Leute halt bei 40 Prozent ihrer tatsächlichen Kapazität.
Die Theorie der Implementierungsabsicht geht jedoch noch weiter.
Sie müssen nicht nur die Bedingungen kennen, unter denen Sie aufhören werden, Sie müssen auch ein zielgerichtetes Verhalten geplant haben, wenn Sie auf gegensätzliche Bedingungen stoßen.
Mein Cousin Jesse ist ein großartiges Beispiel dafür. Er war über ein Jahrzehnt ein leidenschaftlicher Raucher und rauchte mehrere Packungen pro Tag. Vor drei Jahren ging er kalt.
Immer wenn er sehr gestresst ist oder auf andere Weise eine Zigarette raucht, sagt er sich: 'Wenn ich Raucher wäre, würde ich jetzt rauchen.' Dann setzt er seinen Tag fort.
Wenn ich abgelenkt werde?--?was oft vorkommt?--?ich zücke mein Tagebuch und schreibe meine Ziele auf. Das entfacht meine Motivation und dient mir als Kurskorrektur.
Sie können nicht nur Erfolg haben wollen. Sie müssen planen und sich auf das Schlimmste vorbereiten.
Sie werden oft entgleist. Sie müssen sich auf diese Momente vorbereiten, in denen Sie nicht motiviert sind. Sie tun dies, indem Sie Auslöser schaffen, die Ihre Motivation automatisch neu entfachen.
Aufruf zum Handeln:
Berücksichtigen Sie die Herausforderungen, denen Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen begegnen werden (z. B. Sie sind auf einer Party und Ihr Lieblingsdessert wird serviert), wie wird Ihre automatisierte Reaktion aussehen?
Stellen Sie sich all die Herausforderungen vor, denen Sie begegnen werden. Erstellen Sie proaktive Antworten auf jeden. Auf diese Weise sind Sie für den Krieg gerüstet. Und wie Richard Marcinko sagte: 'Je mehr du im Training schwitzt, desto weniger blutest du im Kampf.'
Wenn Sie auf diese Herausforderungen stoßen, implementieren Sie Ihre proaktive Reaktion tatsächlich.
Fazit
Wie war dein Tag heute?
Was ist mit gestern?
wie groß ist paige drummond
Meredith Willson drückte es am besten aus: 'Du stapelst morgen genug auf, und du wirst feststellen, dass du viele leere Gestern gesammelt hast.' Es gibt kein Morgen, an das wir uns erinnern können, wenn wir heute nichts tun.
Wie Sie jeden Tag verbringen, ist ein klarer Indikator dafür, wer Sie sind und wer Sie werden werden.
Es reicht nicht, nur eine bessere Zukunft zu wollen. Sie müssen wissen, wie diese Zukunft aussieht, und heute damit beginnen, so zu leben.
Gewinner verhalten sich wie Gewinner, bevor sie anfangen zu gewinnen. Wenn Sie sich heute nicht wie ein Gewinner verhalten, werden Sie morgen kein Gewinner sein.
