Selbst feinste Margen können die Spitzenleistung und das allgemeine Wohlbefinden massiv beeinflussen und Erfolg . Ob Sie sich körperlich oder geistig anstrengen, es gibt eine Reihe von greifbaren Ergänzungen, die Sie einnehmen können, die eine sofortige Wirkung auf den menschlichen Körper haben.
In den letzten sechs Monaten habe ich mit einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Nootropika experimentiert, die angeblich die kognitive Leistung steigern sollen. Zuerst war ich skeptisch. Kann mir die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wirklich helfen, mich länger zu konzentrieren und härter zu arbeiten? Es schien zu schön, um wahr zu sein.
Deshalb habe ich mich entschlossen, kopfüber einzutauchen und selbst einiges auszuprobieren. Nach Monaten des persönlichen Gebrauchs, zusammen mit einer soliden Menge an Forschung und vergleichender Überprüfung, habe ich eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die Sie unbedingt in Betracht ziehen müssen, um Ihre Leistung auf die nächste Stufe zu bringen.
Ein wichtiger Haftungsausschluss: Ich habe keine Vergütung erhalten, um für eines dieser Produkte zu werben. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen, und recherchieren Sie bitte selbst, bevor Sie Nootropika einnehmen. Sie sind relativ unreguliert, und dieser Artikel dokumentiert ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen. Koffein ist oft ein Bestandteil dieser Nahrungsergänzungsmittel, also behalte deinen Kaffeekonsum im Auge.
Dallon Weekes Höhe in Fuß
1 & 2. Kugelsicherer Kaffee und Brain Octaine Oil
Wahrscheinlich haben Sie schon von Dave Aspreys „Bulletproofcoffee“ gehört. Glauben Sie dem Hype - dieser ist seit einiger Zeit ein Grundnahrungsmittel meiner Ernährung.
Diese beiden Ergänzungen gehen Hand in Hand. Heben Sie zuerst einige ' Gehirn Octainöl '--eine Mischung aus essentiellen Fettsäuren. Mischen Sie einen Esslöffel mit 8-12 Unzen frisch gebrühtem Kaffee und fügen Sie einen Esslöffel ungesalzene Butter oder Ghee aus Gras hinzu.
Ich habe festgestellt, dass es meinen Appetit unterdrückt, stetige, anhaltende Energie liefert und meine geistige Klarheit den ganzen Tag über verbessert. Es hält mich in einem tollen Rhythmus ohne Nervosität.
3. Löwenmähnen-Pilz-Extrakt
Pilze werden seit langem wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet. Die wunderbar benannten Lion's Mane-Pilze bestehen zu etwa 20 Prozent aus Protein und sehen aus wie Cheerleader-Pom-Poms.
In Extraktform steigern sie das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen, heben die Stimmung und reduzieren Stress. Ich sah eine deutliche Verbesserung der Stimmung und des Fokus von dieser Verbindung und schien besser darin zu sein, feine Details zu bewahren.
Die langfristigen Vorteile sollen dabei helfen, Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse zu verwandeln, daher wird Lion's Mane als potenzielle Hilfe zur Abwehr von Demenz und Alzheimer angesehen. Auf jeden Fall eine interessante Ergänzung.
4. VSL3-Probiotikum
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, die ich ausprobiert habe, dienen der Verbesserung der kognitiven Leistung. Es wird oft gesagt, dass ein gesunder Darm der Schlüssel zu einem gesunden Körper ist, also wollte ich unbedingt VSL3 ausprobieren.
Die Massen lebender Bakterien in diesem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel reparieren den Schaden, den Schmerzmittel und Antibiotika dem Gleichgewicht unseres Darms für einen gesunden Körper zufügen können. Diese Ergänzung hat mir geholfen, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und einen gesunden Darm zu erhalten, und ich nutze die Nährstoffe in der Nahrung, die ich esse, besser.
Ich fühle mich leichter auf meinen Füßen und überhaupt nicht träge. Die Pflege meines Darms wirkt sich positiv auf mein allgemeines Wohlbefinden aus.
5. Omega-3
Es mag Sie nicht umhauen, aber Omega-3 ist für westliche Ernährungsweisen, denen eine gesunde Fettquelle fehlt, unerlässlich. Wir brauchen essentielle Fettsäuren in unserer Ernährung und nicht die gesättigten Fette, die den Cholesterinspiegel erhöhen (obwohl sie oft in leckeren Paketen erhältlich sind).
Das University of Maryland Medical Center hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren im Gehirn hochkonzentriert sind und für die kognitiven und Verhaltensfunktionen wichtig zu sein scheinen. Meine Wachsamkeit und meine Aufmerksamkeitsspanne schienen durch eine regelmäßige Einnahme einen Schub zu bekommen.
6. D-Asparaginsäure
Eine Aminosäureergänzung, die mein Energieniveau und mein Testosteron steigert? Was mag man nicht?
Ich bin kein Bodybuilder, aber D-Asparaginsäure hilft meinem Energielevel, während ich trainiere. Es produziert Wachstumshormone, weshalb Bodybuilder es mögen. Für mich hilft es mir, mich schneller vom Training zu erholen, und das Testosteron hält meine Stimmung positiv und hält mich wach.
7. L-Theanin
Wenn Sie schwarzen oder grünen Tee trinken, nehmen Sie bereits L-Theanin zu sich. Es ist ein großer Bestandteil dieser Teeblätter und ist auch als Kapsel erhältlich.
Zuvor habe ich erwähnt, dass Sie die Koffeinaufnahme mit einigen dieser Nahrungsergänzungsmittel nicht übertreiben sollten. Dieser arbeitet partnerschaftlich mit Koffein, und es gab mir den anerkannten Vorteil, länger konzentriert zu sagen. Es schien meinem Gedächtnis zu helfen und sorgte dafür, dass ich mich scharf fühlte, ohne mich nervös zu fühlen.
Wir sind alle unterschiedlich – was bei mir funktioniert zu haben scheint, funktioniert bei Ihnen möglicherweise nicht. Ich habe es genossen, viele dieser Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Denken Sie nur daran, die Dinge nicht zu übertreiben und sich beraten zu lassen, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.
