In seinem Buch '10% Happier' behauptet Autor Dan Harris, dass er es ursprünglich 'The Voice in My Head Is An A **hole' nennen wollte, was meiner Meinung nach ein viel besserer (und genauerer) Titel ist. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber das Alter Ego auf meiner eigenen Schulter ist gefühllos, grausam und kaltherzig, also habe ich die entscheidende Entscheidung getroffen, ihn einfach auszusperren.
Mein inneres Mini-Ich
Wenn ich darüber nachdenke, ist mein inneres Mini-Ich durchweg negativer als er positiv ist. Und gerade wenn ich denke, dass er wieder mein Kumpel sein wird ( 'Hey, du hast da einen ziemlich guten Job gemacht, Kumpel' ) dann verfolgt er es, indem er durch und durch hasserfüllt ist ( 'Im Ernst, Steve, ist das das Beste, was du tun kannst?' ). Tatsächlich habe ich alle seine ermutigenden Kommentare neben all den unangenehmen verfolgt und sie verlaufen ungefähr in einem Verhältnis von etwa 5:1 zugunsten des Pessimismus. Wenn dies ein Freund oder ein Kollege wäre, würde ich sie ohne Frage in die 'zu schwierige Tonne' werfen und aus meinem Leben streichen.
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Dr. Jekyll und Mr. Hyde
Warum fällt es mir so schwer, den Sirenenruf von Little Steve zu ignorieren? Nun, weil ich denke, er ist buchstäblich ein Teil von mir und ich muss mich der Tatsache stellen, dass ich ihn nie ganz aus meinem Leben verbannen kann. Ob ich will oder nicht, er ist der unterbewusste Mr. Hyde meines physischen Dr. Jekyll. Immer wenn es mir gelungen ist, ihn für kurze Zeit auszusperren, kommt er immer wieder auftauchen wie der sprichwörtlich schlechte Pfennig. Er weckt mich gelegentlich mitten in der Nacht und lässt mich dann nicht mehr einschlafen ( 'Oh, es ist diese große Präsentation am Morgen, nicht wahr, ich hoffe wirklich, Sie haben genug geprobt' ). Oder er versucht mich abzulenken, wenn ich in einer Besprechung oder am Telefon bin ( »Siehst du, ich habe dir doch gesagt, dass wieder über die McKinsey-Schleife gesprochen wird, und das ist nicht gerade deine Stärke, oder? ).
Seltsam. Meine innere Stimme klingt genau wie ich
Versteh mich nicht falsch, ich sage nicht, dass du deine Intuition oder dein Bauchgefühl ignorieren solltest. Wenn Sie Ihrem rationalen Selbst eine relevante Frage stellen und sich auf eine Reise begeben, um Ihre Gefühle besser zu verstehen, oder wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen müssen, dann ist das in Ordnung. Lerne auf jeden Fall, diesen Urteilen zu vertrauen. Die Stimme, mit der du sprichst, mag genau gleich klingen (es bist immerhin DU und daher wäre es ein bisschen seltsam, wenn sie wie jemand anderes klingen würde), aber obwohl sie identisch klingt, ist sie nicht die gleiche wie die innere Stimme, die ankommt ungebeten und ist ausnahmslos kritisch gegenüber fast allem, was Sie tun.
5 einfache Tipps
Also habe ich versucht herauszufinden, wie ich dieses lästige Individuum zum Schweigen bringen kann und habe fünf Dinge entdeckt, die ich absolut gerne tue und die auch todsichere Wege sind, ihn ruhig zu halten:
1. Schreiben - Immer wenn ich damit beschäftigt bin, einen Artikel für Inc.com zu schreiben, wird die Stimme in meinem Ohr vollständig durch den Klang meiner eigenen Stimme verdrängt, die die Worte mental ausspricht, wenn ich sie auf der Tastatur tippe. Während ich mit verschiedenen Kombinationen von Überschriften, Sätzen und Phrasen spiele, übertönt dieser langsame methodische Prozess des mentalen Flüsterns des Textes sein verächtliches Geplapper vollständig.
2. Lesen - Es hat fast den gleichen Effekt wie das Schreiben, wenn auch mit einem wesentlichen Unterschied. Meine Stimme wird zur Erzählerrolle degradiert, wobei die verschiedenen Stimmen der Charaktere im Mittelpunkt stehen. Und diese Kakophonie der Kommunikation dient dazu, das alberne Geschwafel meiner inneren Stimme zu dämpfen.
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3. Laufen - Eigentlich ist jede Art von Übung eine wirksame Methode, um den Dämon in deinem Ohr auszutreiben, aber meine bevorzugte Methode ist Laufen. Ich weiß nicht warum, aber die Kombination aus Aktivität und Musikhören lässt mich komplett abschalten.
4. Sprechen - sicherlich nicht für meine innere Stimme (er ist sowieso kein großer Gesprächspartner), sondern für jemanden, der Ihnen nahe steht. Ihr Partner, ein Freund, der Hund, ein Berater oder wer auch immer es ist oder was auch immer nötig ist, um Ihre Ängste mit jemandem zu teilen, der ein guter Zuhörer ist und sich um Ihr Wohlergehen kümmert. Füllen Sie alles auf und die Stimme Ihres inneren Arschlochs wird einfach lauter und stärker, also holen Sie es am besten heraus.
5. Zuhören - es ist kathartisch, anderen zuzuhören und zu hören, wie auch sie eine innere Stimme haben, die sie nicht ausstehen können. Wenn andere dir ehrlich sagen, wie sie sich fühlen, wird dir klar, dass du definitiv nicht allein bist. Die meisten, wenn nicht alle, von uns müssen sich irgendwann in ihrem Leben mit diesem abscheulichen inneren Troll abfinden, und dies anzuerkennen ist eine Möglichkeit, die Macht zu beseitigen, die er über uns haben kann.
Und eine letzte Technik, die ich vor einigen Jahren von einem Harvard-Professor in Babson im Kurs der Omnicom University gelernt habe. Wenn du morgens aufwachst und dich im Badezimmerspiegel ansiehst, sollten die ersten Worte aus deinem Mund immer sein: 'Meine innere Stimme ist ein Arschloch' . Waschen, ausspülen und dreimal wiederholen. Vertrauen Sie mir, es wird diese irritierende innere Stimme für den Tag verbannen und Ihnen ebenso ein schiefes Lächeln ins Gesicht zaubern.
Also was denkst du? Ist Ihre innere Stimme genauso schmerzhaft wie meine? Oder hilft er/sie tatsächlich, dich zu motivieren? Ist es ein positiver treibender Geist, in dem Sie willkommen sind, oder versucht er, Sie zu untergraben? Wie immer bin ich fasziniert von euren Kommentaren...
