Fristen. Neue Anforderungen. Steigende Erwartungen. Wenn Sie wie die meisten versierten Profis sind, verbringen Sie die meiste Zeit des Tages damit, Anfragen von anderen Leuten abzuwehren. Sie wollen Ihre Zeit, Energie und Expertise. Da Sie ein treuer Teamplayer sind, geben Sie es gerne. Vielleicht sind Sie auch der Letzte, der am Ende des Tages geht und der Erste, der neue Aufgaben übernimmt.
Während es großartig ist, sich um Ihre Arbeit zu kümmern, geben Sie auch vieles kann dich schnell erschöpfen. Als Folge chronischer Menschen gefallen , fühlen Sie sich möglicherweise überfordert, überarbeitet und nicht geschätzt für all die zusätzliche Unterstützung, die Sie bieten, was zu Burnout und Ressentiments führen kann.
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Wie durchbrechen Sie den Kreislauf der Menschenzufriedenheit? Hier sind vier Schritte zum Ausprobieren:
1. Nenne deine zugrunde liegende Angst
In der Regel ist die Zufriedenheit der Menschen die Kehrseite enormer Stärken wie Empfindlichkeit und Engagement. Ihre Absichten zu helfen mögen von einer guten Seite kommen, aber es ist wichtig, sich den Ängsten zu stellen, die Ihr „Bedürfnis zu gefallen“ antreiben. Haben Sie Angst vor Ablehnung? Fehler? Einfach ein Etikett anbringen ängste kann ihre Macht über dich reduzieren.
2. Seien Sie radikal ehrlich darüber, was die Menschen Sie kosten
Fragen Sie sich, ob der Lohn, im Büro immer der Sympathische oder Verlässliche zu sein, die Konsequenzen wert ist. Jedem Wunsch zuzustimmen kann Sie nicht nur ermüden, sondern auch Ihre persönliche Integrität untergraben. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Ideen umsetzen, an die Sie nicht wirklich glauben. Umgekehrt kann die Fähigkeit, sich angemessen durchzusetzen, stolz auf Ihre Ideen zu sein und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, Ihnen helfen, in Ihrer Karriere zu glänzen.
3. Bringen Sie anderen bei, wie Sie mit Ihnen umgehen sollen
Wenn Sie Ihre Zeit nicht schätzen, wird es niemand anderes tun. Anstatt sich übermäßig zugänglich zu machen, setzen Sie Grenzen. Gegen unvernünftige Anfragen zurückschlagen. Lernen Nein sagen .
Probiere privat Antworten wie: „Ich habe eine große Deadline, und ich konzentriere mich voll und ganz darauf. Versuchen Sie, Angela um Hilfe zu bitten', oder: 'Daran kann ich arbeiten, nachdem ich diesen Bericht fertiggestellt habe.' Vielleicht möchten Sie auch Zeitrahmen festlegen. Beispiel: 'Ich kann am Dienstag von 10:00 bis 12:00 Uhr helfen.'
Das Üben von Sätzen wie diesen wird dazu führen, dass sich das Ablehnen eines Projekts viel natürlicher anfühlt, was Bedenken hinsichtlich einer Schädigung Ihrer Beziehungen lindern kann.
4. Mach das Gegenteil
Wenn das Einspringen, um zu helfen, Ihre Standardreaktion ist (auch wenn es kontraproduktiv oder selbstsabotierend ist), leihen Sie sich eine psychologische Technik aus, die als 'Gegenaktion' bekannt ist. 'Gegensatz' ist genau das, wonach es sich anhört. Es geht darum, nicht hilfreiche Reaktionen auf gesünderes Verhalten umzuleiten, indem wir das Gegenteil von dem tun, was uns unsere Emotionen sagen. Wenn es Ihr Drang ist, bei jedem Problem einzugreifen und zu vermitteln, tun Sie das Gegenteil, indem Sie zum Beispiel Menschen coachen, um Lösungen selbst zu übernehmen.
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Das Bestreben, alle die ganze Zeit glücklich zu machen, ist nicht nachhaltig . Es mag kurzfristig möglich sein, aber letztendlich ist die einzige Person, über die Sie die vollständige Kontrolle haben, Sie . Machen Sie sich selbst zu Ihrer ersten Priorität, und Sie werden glücklicher in Ihrer Arbeit und ein besserer Profi dafür sein.
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