Überall, wo Sie heutzutage hinschauen, lesen Sie über den Wert emotionaler Intelligenz und wie Sie Ihren EQ schärfen müssen.
Aber was genau ist emotionale Intelligenz? Und wie kann es Ihnen in Ihrem Alltag helfen?
Das sind die Fragen, die ich in meinem neuen Buch beantworten möchte. EQ Applied: Der praktische Leitfaden für emotionale Intelligenz.
Unten finden Sie 33 Zitate aus dem Buch, die Ihnen helfen zu verstehen, was emotionale Intelligenz ist, warum sie so notwendig ist und wie Sie Ihre eigene aufbauen können.
Joy Taylor Ehemann Richard Giannotti
1. Sie sollten niemals eine dauerhafte Entscheidung aufgrund einer vorübergehenden Emotion treffen.
2. Da die meisten Emotionen, die Sie erleben, fast instinktiv auftreten, können Sie nicht kontrollieren, wie Sie sich in einem bestimmten Moment fühlen. Aber du kannst kontrollieren, wie du reagieren zu diesen Gefühlen – indem du dich auf deine Gedanken konzentrierst.
3. Indem Sie Ihre Gefühle anerkennen, akzeptieren und durcharbeiten, können Sie lernen, „emotional“ in „emotional intelligent“ zu verwandeln.
4. Alle sagen, dass sie Transparenz und Ehrlichkeit schätzen. Die meisten lügen.
5. Wir können uns jede unserer Beziehungen als eine Brücke vorstellen, die wir zwischen uns und einer anderen Person bauen. Jede starke Brücke muss auf einem soliden Fundament gebaut werden – und für Beziehungen ist dieses Fundament Vertrauen.
6. Ohne Vertrauen kann es keine Liebe, keine Freundschaft, keine dauerhafte Verbindung zwischen Menschen geben. Aber wo Vertrauen ist, gibt es Motivation zum Handeln. Wenn Sie darauf vertrauen, dass sich jemand um Ihre Interessen kümmert, werden Sie fast alles tun, was diese Person von Ihnen verlangt.
7. Bescheidenheit bedeutet nicht, dass es dir an Selbstvertrauen mangelt oder dass du niemals für deine eigenen Meinungen oder Prinzipien einstehst. Vielmehr geht es darum, anzuerkennen, dass man nicht alles weiß – und bereit zu sein, von anderen zu lernen.
8. Einer der schnellsten Wege, das Vertrauen von jemandem zu gewinnen, besteht darin, ihm zu helfen. Denken Sie an Ihren Lieblingschef oder Lehrer. Wo sie ihren Abschluss gemacht haben, welchen Abschluss sie haben, sogar ihre früheren Leistungen – nichts davon ist für Ihre Beziehung relevant. Aber was war mit den Stunden, die sie bereit waren, aus ihrem vollen Terminkalender herauszunehmen, um zuzuhören oder zu helfen? Ihre Bereitschaft, in die Schützengräben zu gehen und mit Ihnen zusammenzuarbeiten? Aktionen wie diese wecken Vertrauen.
9. Ehrliche Kommunikation erfordert mehr als nur zu sagen, was Sie aufrichtig glauben; Es bedeutet, Halbwahrheiten zu vermeiden und sicherzustellen, dass die von Ihnen präsentierten Informationen so erfolgen, dass sie nicht falsch interpretiert werden. Wenn Sie sich auf technische Details, Schlupflöcher und Ausweichklauseln konzentrieren, können Sie möglicherweise einen Prozess vor Gericht gewinnen, aber Sie gewinnen dadurch nicht das Vertrauen anderer.
10. Authentizität bedeutet nicht, ständig alles über sich selbst zu teilen. Es bedeutet vielmehr, zu sagen, was man meint, zu meinen, was man sagt, und vor allem an seinen Werten und Prinzipien festzuhalten.
11. Jedes Versprechen, das du einhältst, jede bescheidene Tat, die du begehst, jedes aufrichtige und spezifische Lob, das du aussprichst, und jede Anstrengung, Empathie zu zeigen, trägt zum Aufbau tiefer und vertrauensvoller Beziehungen bei – wie die unzähligen zarten Pinselstriche, die ausmachen ein schönes Gemälde.
12. Wenn andere fallen, hilf ihnen hoch. Wenn du deine eigenen Fehler im Hinterkopf behältst, wird es dir leichter fallen zu ermutigen und aufzubauen, anstatt dich zu entmutigen und niederzureißen.
13. Indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, Ihre eigenen Erfahrungen geschickt teilen oder die Person einfach daran erinnern, dass jeder einen schlechten Tag hat, machen Sie nicht nur das Beste aus einer schlechten Situation – Sie gewinnen auch das Vertrauen anderer, und du wirst sie inspirieren, die beste Version ihrer selbst zu sein.
14. Wenn jemand bereit ist, seine Gedanken mitzuteilen, betrachte es als Geschenk. Verarbeiten. Überlege es dir. Akzeptieren. Lerne davon. Ob es negativ oder positiv ist, lass dich nicht davon definieren. Nimm was du kannst und mach weiter.
15. Denken Sie daran: Obwohl wir uns im Allgemeinen zu Gleichgesinnten hingezogen fühlen, sind es diejenigen, die uns widersprechen – diejenigen, die uns herausfordern, die auf unsere Schwächen und Fehler hinweisen – die uns helfen, zu wachsen. Wer uns herausfordert, macht uns wirklich besser.
16. Emotionale Entführungen – diese Momente, in denen Ihre Emotionen Sie dazu bringen, etwas zu tun oder zu sagen, das Sie später bereuen – sind nicht angenehm, aber sie sind unvermeidlich. Die Frage ist: Was machst du mit ihnen? Mit ein wenig Selbstreflexion können Sie diese Entführungen zu einer Lernerfahrung machen.
17. Sechs Fragen, die Ihnen helfen, Verhaltensänderungen zu erreichen:
Mit wem ist Natalie Grant verheiratet?
- Warum habe ich so reagiert?
- Hat meine Reaktion mir geholfen oder mir geschadet?
- Wie passt diese Situation in das große Ganze? Wie werde ich in einer Stunde darüber stolpern? Eine Woche? Ein Jahr?
- Was kann ich falsch verstanden haben oder falsch liegen, besonders in der Hitze des Gefechts?
- Was würde ich ändern, wenn ich es noch einmal könnte?
- Was könnte ich mir beim nächsten Mal sagen, das mir helfen würde, klarer zu denken?
18. Feedback ist wie ein ungeschliffener Diamant. Für das ungeübte Auge sieht ein frisch abgebauter Edelstein möglicherweise nicht wertvoll oder gar attraktiv aus. Aber nach dem langen und komplexen Prozess des Sortierens, Schneidens und Polierens wird sein wahrer Wert offensichtlich. In ähnlicher Weise kann sich das Lernen, die Vorteile der Kritik zu nutzen, als unschätzbare Fähigkeit erweisen.
19. Ein kurzes Wort zur Empathie: Sie werden sich nie genau vorstellen können, wie sich eine andere Person fühlt. Aber wenn du es versuchst, kommst du viel näher heran, als du es sonst sein würdest.
20. Wenn Sie Ihren Standpunkt wirklich rüberbringen möchten, versuchen Sie, freundlich und fair zu sein, nicht anklagend oder sarkastisch. Das alte Sprichwort stimmt: Mit Honig fängt man mehr Fliegen als mit Essig. Machen Sie zumindest Honig zur Vorspeise.
21. Über das Argumentieren mit Empathie : Um jemanden davon zu überzeugen, anders zu denken, müssen Sie zuerst verstehen, wie er denkt. Lernen Sie ihre Schwachstellen kennen, damit Sie sie lösen können. Lernen Sie ihren Kommunikationsstil sowie ihre persönlichen Motivationen und Motivationen kennen. Auf diese Weise können Sie so sprechen, wie sie es verstehen. Noch wichtiger ist, dass Sie sie dadurch emotional erreichen können – was sie wiederum zum Handeln motivieren kann.
22. Ein vernünftiger Ansatz ist vernünftig, fair und vernünftig. Das Problem ist, dass das, was eine Person für solide, fair und vernünftig hält, sich stark von der Einschätzung anderer unterscheidet – insbesondere wenn es um kontroverse Themen geht. Deshalb ist Empathie so wichtig: Sie ermöglicht es Ihnen, aus der Perspektive des anderen zu argumentieren, anstatt aus Ihrer eigenen.
23. Im Laufe eines Gesprächs werden Sie vielleicht noch mehr davon überzeugt, dass die andere Person falsch liegt. Vielleicht sehen Sie wichtige Schwächen in ihrer Position und sind versucht, 'auf den Tod zu gehen'.
Aber die Menschen sind emotional an ihren Glauben gebunden. Wenn Sie gnadenlos jeden Denkfehler Ihres Partners aufdecken, wird er sich angegriffen fühlen. Denken Sie daran, dass nachhaltiger Einfluss Zeit braucht. Ihr Ziel ist es nicht, in einer einzigen Diskussion „den Streit zu gewinnen“ oder die Meinung von jemandem zu ändern. Bemühen Sie sich vielmehr, das größere Bild zu sehen.
24. Über die Macht des Geschichtenerzählens: Zahlen, Daten und eine gut durchdachte Argumentation sind wichtige Aspekte überzeugender Beweise. Aber allein verwendet, ist ihre Reichweite extrem begrenzt. Einfach gesagt, sie sind langweilig.
jennifer reyna wie alt ist sie
Aber jeder liebt eine großartige Geschichte. Wenn Sie Ihr Thema anhand einer Anekdote oder eines Faktenbeispiels veranschaulichen können, erwecken Sie es für Ihren Zuhörer zum Leben. Es beansprucht ihre geistigen Fähigkeiten; es berührt sie. Außerdem überbrücken Sie die Verbindung zwischen Theorie und Praxis. Erzählen Sie nicht nur die Fakten; einen Weg finden, sie zum Leben zu erwecken.
25. Emotionale Intelligenz gibt es in allen möglichen Paketen, Formen und Größen. Mann oder Frau. Leise oder laut. Frech oder sanftmütig. Führer oder Anhänger. Wenn Sie sich Ihrer eigenen emotionalen Neigungen und Schwächen bewusst werden, versuchen Sie, von denen zu lernen, die sich von Ihnen am meisten unterscheiden. Denn in vielen Fällen sind es diese Menschen, die einem am meisten beibringen können.
26. Unsere Emotionen beeinflussen praktisch alles in unserem Leben. Sie helfen uns bei der Entscheidung, welchen Karriereweg wir einschlagen, für welche Jobs wir uns bewerben. Sie bestimmen, ob wir einen Film, ein Lied oder ein Kunstwerk genießen oder nicht. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen, wo und wie lange wir leben werden. Sie helfen uns zu bestimmen, mit wem wir unsere Zeit verbringen, in wen wir uns verlieben und heiraten ... und wen wir zurücklassen.
27. Emotionen können dazu führen, dass wir in Sekundenbruchteilen eine Entscheidung treffen, mit Konsequenzen, die uns für den Rest unseres Lebens verfolgen werden. Manchmal geben sie uns das Gefühl, in einem schwarzen Loch ohne Ausweg gefangen zu sein – selbst wenn wir es in den Augen des Rests der Welt geschafft haben. Sie können aber auch Licht am Ende des Tunnels bieten und die schlimmsten Umstände erträglicher machen.
28. Emotionen bestimmen, wie wir unsere Führer wählen und wie unsere Führer uns wählen. Sie haben jeden Krieg motiviert, der jemals geführt wurde – und jeden Friedensvertrag, der jemals unterzeichnet wurde.
29. Denken Sie daran, dass es bei emotionaler Intelligenz nicht darum geht, jedes Gefühl zu verstehen, wenn es auftritt, oder jedes Ereignis zu analysieren, wenn es passiert. Vielmehr ist es die Fähigkeit, nach einem tieferen Verständnis zu suchen, wenn es von Vorteil ist. Und die Fähigkeit, den Moment einfach zu genießen, wenn er nicht gerade ist.
30. Emotionale Intelligenz manifestiert sich auf verschiedene Weise. Neben der Entscheidung welche Fähigkeiten, die Sie entwickeln möchten, müssen Sie auch wählen Wie du wirst sie benutzen.
31. Der beste Weg, sich vor schädlicher Nutzung emotionaler Intelligenz zu schützen, besteht darin, sich zu bemühen, die eigene zu steigern.
32. Emotionen sind schön. Sie machen uns menschlich. Genieße sie. Liebe sie. Umarme sie. Aber unterschätze niemals ihre Macht und ihr Potenzial, Schaden anzurichten.
33. Emotionale Intelligenz ist ein einfaches Konzept: Es ist die Fähigkeit, Emotionen für dich arbeiten zu lassen, anstatt gegen dich.
