Sie haben fünf Minuten vor einem wichtigen Meeting. Sie werden einen wesentlichen Anteil daran haben, wie sich alles entwickelt. Verbringst du die Zeit damit, deine Notizen durchzugehen, bis du bist unwiderlegbar , oder in einer 'Superman'-Pose vor einem Spiegel stehen? Wenn Sie Letzteres tun, sind Sie nicht allein.
Fast 55 Millionen Menschen haben den TED-Talk von Amy Cuddy gesehen, „Ihre Körpersprache kann prägen, wer Sie sind“, in dem sie über die Praxis des Power-Posings spricht. Sie behauptet insbesondere, dass eine ausladende Körperhaltung, auch bekannt als „Power Pose“, zu zwei Effekten führt: das Gefühl von Macht zu steigern und die hormonelle Reaktion einer Person zu verändern.
Patrick Michael James Reime Beruf
Die Praxis ist im Wesentlichen ein 'Fake it, bis Sie es schaffen'.
Das Problem ist, dass die Wissenschaft dahinter nie wirklich so stark war. Es stellte sich heraus, dass Cuddys ursprüngliche Forschung den „P-Kurven“-Test nicht bestanden hat – mit anderen Worten, die Studie von 2010 erfüllte die Kriterien für statistische Signifikanz gerade noch. Darüber hinaus war kein Team – einschließlich Cuddys eigenes – jemals in der Lage, beide ursprünglichen Behauptungen erfolgreich zu duplizieren.
2017 veröffentlichten sowohl die European Association of Social Psychology die Ergebnisse von Sieben und Michigan State University noch vier Unabhängige Studien, die zeigen, dass „das Gefühl, sich mächtig zu fühlen, sich gut anfühlen kann, sich aber allein nicht in mächtigen oder effektiven Verhaltensweisen niederschlägt“. Außerdem stellten sie fest, dass der gemessene Effekt nicht besser ist als der von Placebo.
wie groß ist baby bash
Als Reaktion darauf veröffentlichten Amy Cuddy und ihr Team 2018 eine eigene Studie aus dem Jahr 2017 die widersprüchlichen Studien zu widerlegen, die bewiesen, dass Machtpose Menschen macht makes Gefühl mächtig. Es geht jedoch nicht so weit wie ihr ursprüngliches Papier beim Beweisen irgendein Zusammenhang mit einer echten hormonellen Veränderung.
Also, wenn Power Posing nicht funktioniert – was dann? Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, die sich nachweislich positiv auf Ihren Körper auswirken:
1. Üben Sie Durchsetzungsvermögen.
Es ist ein schmaler Grat zwischen höflich und aggressiv zu sein – und für viele ist dies eine der am schwierigsten zu erlernenden Fähigkeiten. Es kann jedoch einer der einfachsten Ausgangspunkte sein, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Wenn Sie das nächste Mal etwas in einem Restaurant bestellen, das nicht ganz Ihren Wünschen entspricht, sprechen Sie höflich - aber bestimmt - den Fehler an und bitten Sie um eine Lösung. Je selbstbewusster Sie in den kleinen Dingen sind, desto selbstbewusster werden Sie in allen Aspekten Ihres Lebens sein.
2. Werde ein Schwamm.
Einer der Hauptgründe für einen Mangel an Selbstvertrauen ist, dass sie sich von den Menschen um sie herum deklassiert fühlen. Wenn Sie unter dem Imposter-Syndrom leiden – der Überzeugung, dass Sie nicht genug über ein bestimmtes Thema wissen, wenn andere denken, dass Sie es tun –, können Sie dies am besten überwinden, indem Sie mit dem Lernen beginnen.
wie alt ist martha raddick
In meiner ersten Führungsposition wurde ich mit vielen Aufgaben beauftragt, von denen ich keine Ahnung hatte. Anstatt mich und das Unternehmen von meiner mangelnden Erfahrung behindern zu lassen, stellte ich Fragen, las Bücher und erhielt zusätzliche Zertifizierungen, um sicherzustellen, dass ich über die erforderlichen Kenntnisse und Fähigkeiten verfügte.
3. Unterstützen Sie den Erfolg (und Misserfolg) anderer.
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihr eigenes Selbstvertrauen tun können, die Fähigkeiten und Erfolge anderer Menschen aufrichtig zu schätzen. Wenn Sie versuchen, sich mit jemand anderem zu messen, anstatt einfach den Wert anderer Menschen zu verstehen und Vertrauen aufzubauen, werden Sie eifersüchtig – und das wird zu negativen Ergebnissen führen.
Ich führe oft intensive Gespräche mit Kollegen über ihre Erfolge und Misserfolge – und wir scheuen uns auch nicht davor, persönliche Fragen zu stellen. Dies ermöglicht uns, ein starkes Support-Netzwerk zu haben, in dem wir uns natürlich sicher fühlen.
Dort ist eine starke Korrelation zwischen Selbstvertrauen und Erfolg – je selbstbewusster Sie erscheinen, desto mehr Menschen werden Ihnen vertrauen. Leider gibt es zwar keine Abkürzungen, um selbstbewusster zu werden, aber das Üben dieser Schritte wird Ihnen echte, langfristige Ergebnisse bringen.
