Wenn das Leben stressig wird – und das tut es besonders für Führungskräfte und Manager – ist es leicht, das Gleichgewicht zu verlieren.
Wenn das das nächste Mal passiert, wende einen dieser einfachen Tricks an, um dich zu entspannen, Stress abzubauen, geerdet zu werden und einen emotionalen Schub zu finden:
1. Machen Sie eine Pause.
Hör einfach auf. Nehmen Sie sich einen Moment oder eine Stunde oder einen Nachmittag Zeit, um neue Energie zu tanken, neue Energie zu tanken und zu überdenken, was passiert, damit Sie die besten Entscheidungen treffen können.
2. Dehnen und schwitzen.
Laufen Sie lange, gehen Sie zu einem Tanz- oder Yogakurs, spielen Sie Basketball – alles, was Ihr Herz höher schlagen lässt und Ihren Geist von Ihren negativen Gefühlen abkoppelt.
3. Lassen Sie sich inspirieren.
Wenn Sie gestresst sind, weil Sie Ihre Motivation verloren haben, nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um ein Buch zu lesen, ein Video von einem Sprecher anzuschauen, den Sie mögen, oder trinken Sie einen Kaffee mit einem Freund, der Sie inspiriert, und sehen Sie, wie alles zurückkommt.
4. Tu etwas Freundliches.
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Tue etwas, das anderen hilft – auch wenn es nur etwas Kleines ist –, damit deine Perspektive nicht zu egozentrisch wird.
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5. Iss einen Snack.
Wenn Sie gestresst sind, vergessen Sie vielleicht, zu essen und auf sich selbst aufzupassen. Manchmal braucht man einen Snack oder eine Mahlzeit. (Denken Sie jedoch daran, sich selbst zu ernähren bedeutet nicht, sich an Ihrem Schreibtisch mit Junk-Food zu befassen.)
6. Kontrollieren Sie Ihre Atmung.
Schauen Sie in Ihren Körper hinein und atmen Sie tief ein. Es reduziert sofort Stress und erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes. Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie diese kurz an und atmen Sie dann tief durch den Mund aus.
7. Beenden Sie, was Sie begonnen haben.
Wenn Sie einen kleinen Schub brauchen, nehmen Sie etwas von Ihrer To-Do-Liste – es spielt fast keine Rolle was. Nur ein kleines Häkchen kann Ihre Energie heben und die Last abnehmen, etwas zu erledigen. Selbst kleine Aufgaben, die erledigt werden, haben einen großen Gewinn für die Stimmungsänderung.
8. Schalten Sie ein.
Setzen Sie bei Bedarf Kopfhörer auf und drehen Sie Ihr Lieblingsmusikstück auf. Es kann die Umstände nicht ändern, aber es kann Ihre Aussichten verbessern.
9. Machen Sie es wichtig.
Verabschieden Sie sich von dem, was Sie tun müssen, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich wichtig ist. Sie werden spüren, wie sich Ihr Stress auflöst und Ihre Energie steigt.
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10. Lachen Sie gut.
Sehen Sie sich ein lustiges Video an oder suchen Sie den Bürokomiker für einen Witz auf. Lachen wird Ihre Energie sofort verändern, Ihren Geist stimulieren und Ihr Glücksgefühl erneuern.
11. Betonen Sie das Positive.
Jede Stresssituation kombiniert positive und negative Elemente. Behalten Sie das Positive bei; aus dem Negativen lernen und dann loslassen.
12. Zählen Sie Ihre Segnungen.
Denken Sie darüber nach oder schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind. Dankbarkeit auszudrücken schafft einen sofortigen Stimmungsaufschwung und hilft, Ihre Perspektive neu zu orientieren.
Halten Sie sich durch Stress am Boden und Sie sind auf halbem Weg, Ihr bestes und produktivstes Leben zu führen.
