Naps hatten in letzter Zeit eine großartige Presse, und das aus gutem Grund. Untersuchungen zeigen, dass sie das Gedächtnis steigern, die Leistung verbessern, Ihr Gehirn besser arbeiten lassen und Stress reduzieren. Die Wahrheit ist, dass ein schlummernder Mitarbeiter eher ein versierter Produktivitätshacker ist als ein Faulpelz.
Aber nur weil die Forschung schlüssig ist, dass Nickerchen die Leistung steigern, bedeutet dies nicht, dass die Wissenschaft uns alles gesagt hat, was wir über sie wissen müssen. Eine andere Frage bleibt: Welche Länge des Nickerchens genau ist am besten? Gott sei Dank, Die Wissenschaft hat eine Antwort auch zu dieser Frage.
Ein kleines Nickerchen ist ein langer, langer Weg
Es kommt von den sehr genauen Leuten bei der NASA, die Nickerchen studiert haben, um sicherzustellen, dass schläfrige Piloten sich selbst oder Passagiere nicht gefährden. Business Insider hat das Fazit geteilt vor kurzem:
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Die Raumfahrtbehörde stellte fest, dass Piloten, die 26 Minuten im Cockpit schliefen, eine Verbesserung der Wachsamkeit um bis zu 54 Prozent und eine Verbesserung der Arbeitsleistung um 34 Prozent aufwiesen, verglichen mit Piloten, die kein Nickerchen machten.
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Wenn es um Nickerchen geht, ist kurz generell besser. Es sei denn, Sie haben 90 Minuten oder mehr Zeit, um das verlorene Auge der letzten Nacht nachzuholen, vermeiden Sie es, länger als eine halbe Stunde zu schlafen tun.
Tatsächlich können sogar 26 Minuten zu lang sein, wenn Sie nach dem Aufwachen mit einem klaren Geist direkt in Aktion treten müssen. Die ultimative Empfehlung der NASA sind Powernaps zwischen 10 und 20 Minuten. „Sie werden den größten Nutzen aus einem Schlafzyklus ziehen, ohne die Benommenheit, die mit längeren Schlafphasen verbunden ist“, erklärt Business Insider.
Auch nur kurz die Augen zu schließen hilft
Und machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie zu den Menschen gehören, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen, sobald ihr Kopf auf das Kissen trifft. Wie Elemental berichtet hat, zeigt die Forschung, dass Sie sich auch aufladen können, wenn Sie sich für einen ähnlichen Zeitraum ruhig mit geschlossenen Augen ausruhen.
simon le bon vermögend
'Die Nationale Stiftung für Schlaf' Anmerkungen dass ruhige Wachheit Gehirnzellen, Muskeln und Organen eine Pause gönnen kann, Stress abbaut und Stimmung, Wachsamkeit, Kreativität und mehr verbessert“, resümiert der Artikel . Noch besser, wenn Sie diese Vorteile kennen, werden Sie weniger wahrscheinlich wach bleiben und sich Sorgen um Ihre Schlaffähigkeit machen, wenn Sie versuchen, ein Nickerchen zu machen.
Also, wenn Sie das nächste Mal müde bei der Arbeit sind, schlafen Sie (oder versuchen Sie es zumindest). In nur 10 bis 20 Minuten können Sie Ihre Leistung deutlich verbessern. Wenn sich jemand beschwert, weisen Sie ihn auf diese NASA-Forschung hin und sagen Sie ihm, dass, wenn Nickerchen für Astronauten gut genug sind, sie definitiv für Geschäftsinhaber gut genug sind.
