Wenn Sie heutzutage nicht zimperlich sind, wenn Sie Facebook verwenden, achten Sie nicht darauf.
Das soziale Netzwerk mit seinen zwei Milliarden Nutzern war das wichtigste Vehikel für Russlands verdeckte Kampagne, um die US-Präsidentschaftswahl 2016 zu beeinflussen und die amerikanische Gesellschaft zu destabilisieren. Es half einer einwanderungsfeindlichen Gruppe beim Lernen der beste Weg, um zu zielen seine Angstmacher-Anzeigen und nutzte diese Anzeigen dann als Fallstudie, um die Wirksamkeit eines neuen Anzeigenformats zu testen. Seine Ad-Targeting-Algorithmen erstellten automatisch Kategorien für interessierte Personen antisemitische Themen .
Strenge Recherche bestätigt Die Nutzung von Facebook schadet der körperlichen und geistigen Gesundheit. Sogar Sean Parker, ein Facebook-Milliardär und erster Präsident des Unternehmens, sagt er ist zu einem „Verweigerer aus Gewissensgründen“ geworden, teilweise aus Sorge darüber, „was es mit den Gehirnen unserer Kinder anrichtet“.
Das Problem ist, wie zimperlich Sie auch sind, es ist immer noch sehr schwer, Facebook aus Ihrem Leben zu verbannen. Anspruchsvoll Verhaltensdesign macht es und andere Social-Media-Apps süchtig machender als jeder Spielautomat. Und leistungsstarke Netzwerkeffekte machen es zu einem immer wichtigeren Ort für alles, von Partyeinladungen bis hin zur Wohnungssuche. Aufhören bedeutet, etwas zu verpassen.
Brynn Cameron Finley Elaine Griffin
Vor einem Jahr schlug ich vor, einen Haufen deiner Freunde und Familie zur gleichen Zeit zu überreden, aufzuhören, um es für alle einfacher zu machen, wegzubleiben. Niemand hat mich darauf angesprochen, und ich mache ihnen keine Vorwürfe.
Ich möchte nicht einmal Facebook verlassen, wirklich, wurde mir klar. Ich habe dort viele Fotos gespeichert, die ich zu faul bin, um sie zu verschieben, und ich möchte, dass die Leute, die mich suchen, mich leicht finden können, und ab und zu habe ich etwas, das ich mit vielen Leuten teilen kann, sei es ein Zeitschriftenartikel oder ein Babyfoto (obwohl die Rückgang der organischen Reichweite hat diese Art des Teilens weniger lohnend gemacht). Das vollständige Löschen meines Kontos wäre eine symbolische Geste, von der ich nicht sicher bin, ob sie die Kompromisse wert ist.
Was ich wirklich möchte, ist, Facebook drastisch weniger zu nutzen – wenn möglich fast nie. Dadurch wäre ich weniger anfällig für Desinformationskriege, die auf der Plattform geführt werden. Ich würde aufhören, meine persönlichen Daten an zwielichtige Vermarkter und andere potenzielle Bösewichte weiterzugeben.
Am wichtigsten war, ich würde meine Zeit zurückbekommen und mich wieder konzentrieren. Der durchschnittliche Facebook-Nutzer gibt aus 50 Minuten am Tag mit Facebook, Messenger und Instagram. Das ist eine wahnsinnige Menge an verschwendeter Produktivität, und das ist, bevor Sie die Auswirkungen von . berücksichtigen kontinuierliche Teilaufmerksamkeit auf die geistige Schärfe.
Letztes Jahr, während eines Monats, in dem ich mit einer harten Deadline konfrontiert war, habe ich eine absurd einfache Methode entwickelt, die es mir ermöglichte, Stunden an meinem Laptop zu verbringen, ohne gedankenlos meinen Facebook-Feed aufzurufen. Ich habe mich von meinem Konto abgemeldet. Das war's. Ein Knopfdruck, und plötzlich konnte ich zum ersten Mal seit Jahren tagelang nicht mehr auf Facebook schauen.
Natürlich wäre es einfach gewesen, sich wieder einzuloggen. Aber da ich meinen Benutzernamen und mein Passwort nicht in meinem Browser gespeichert hatte, hätte ich sie eingeben müssen. Diese kleine Reibung reichte aus, um mich aufzuhalten. Jedes Mal, wenn meine Finger zombiegetippt wurden facebook.com ' in meine URL-Leiste und drücke die Eingabetaste, ich würde auf den Anmeldebildschirm schauen und denken: Warum tue ich das? Dann würde ich wieder arbeiten gehen oder zumindest einen besseren Weg finden, um aufzuschieben.
Ich sollte beachten, dass ich ein atypischer Facebook-Nutzer bin, da ich die meiste Zeit mit dem Dienst in einem Desktop-Browser verbringe, nicht in der mobilen App. Aber es ist einfach genug, sich auch davon abzumelden, wenn das Ihr Gift ist. Für mich war es alles, was es brauchte, alle Benachrichtigungen von der App zu deaktivieren.
Ich habe vor kurzem entschieden, dass genug genug ist, und habe mich auf meinen beiden Laptops abgemeldet. Wenn überhaupt, hat der Trick diesmal sogar noch besser funktioniert. Zum einen gibt es die ständigen Tropfen hässlicher Nachrichten über die Firma, die meine Entscheidung bestätigt. Noch besser sind die „Wachstums-Hacking“-Maßnahmen von Facebook, um unzureichend engagierte Nutzer dazu zu bringen, ihre Feeds zu überprüfen. Der Tab 'Soziale Netzwerke' in meinem Gmail-Posteingang ist nur ein immer verzweifelter werdender Anfall nach dem anderen: Hast du gesehen, wie [Person, die ich nicht mag] seinen eigenen Status kommentiert hat? Wusstest du, dass [Person, an die ich den Rest meines Lebens gehen könnte, ohne darüber nachzudenken] gerade zum ersten Mal seit langer Zeit gepostet hat? Ein Blick auf die Betreffzeilen ist eine schnelle Erinnerung daran, wie völlig unwesentlich fast alles auf Facebook für mein Leben ist. Warum habe ich mir das so oft angeschaut? Ich kann mich kaum erinnern.
Noch besser ist, was ich sehe, wenn ich gedankenlos auf eine dieser E-Mails klicke oder Facebook in einem Browserfenster aufrufe. Seit meinem ersten Experiment mit Facebook-Fasten wurde der Site eine Schaltfläche hinzugefügt, die selbst einem ausgeloggten Benutzer anzeigt, wie viele Benachrichtigungen auf Sie warten. Vermutlich soll es mir Angst machen, wie viel ich verpasse. Stattdessen fühlt es sich wie eine positive Verstärkung an. Es ist ein Spiel, wie Die Streaks von Snapchat : Wie hoch kann ich eine Punktzahl erreichen? Facebook hat ungewollt seine eigene Irrelevanz gamifiziert.
Facebook zu verlassen kann sich unmöglich anfühlen. Aber Sie müssen nicht aufhören, um aufzuhören.
Und das Anhalten fühlt sich fantastisch an.
