Vor ungefähr acht Jahren traf ich eine schwierige Entscheidung: meine Karriere als Redner zu beenden. Ich liebe es zu sprechen, also brach es mir das Herz, es aufzugeben für das, was ich dachte, es würde für immer sein. Es ist nur so, dass ich beim Schreiben einer Rede die Zähne zusammenbeiße und Kopfschmerzen bekomme, bevor ich den ersten Satz vervollständige. Auf der Bühne zu stehen war anregend, eine Rede zu Papier zu bringen, hat meine Energie total erschöpft.
Zum Glück entdeckte ich eines Tages bei einem Waldspaziergang die Magie, mit mir selbst zu sprechen – nun ja, mit einem imaginären Publikum. Eine Rede zu schreiben und auswendig zu lernen hat mich gestresst, aber sie laut auszudenken und nur die Aufzählungspunkte einzufangen, war brillant.
Mit sich selbst zu sprechen schafft Klarheit, steigert Kreativität und Produktivität und hilft dem Gehirn, Dinge zu sortieren. Es ist auch dafür bekannt, uns zu motivieren und zu inspirieren. Dies zeigen Sportler, die sich vor und während eines Spiels oder Wettkampfes selbst anfeuern.
Wirklich kluge Leute reden mit sich selbst.
Eine an der Bangor University durchgeführte Studie hat gezeigt, dass es nicht nur hilfreich ist, laut mit sich selbst zu sprechen, sondern auch weisen auf eine höhere Intelligenz hin . Dr. Paloma Mari-Beffa, Co-Autorin und Psychologin hinter der Studie, sagt, dass es viele Vorteile bietet, sich selbst zu hören, während man laut spricht. „Akustische Befehle scheinen das Verhalten besser zu kontrollieren als geschriebene“, sagt sie. In der Tat: 'Das Stereotyp des verrückten Wissenschaftlers, der mit sich selbst spricht, verloren in seiner eigenen Innenwelt, könnte die Realität eines Genies widerspiegeln, das alle ihm zur Verfügung stehenden Mittel einsetzt, um seine Gehirnleistung zu steigern', sagt sie.
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Es hilft Ihnen, schwierige Entscheidungen zu treffen.
Linda Sapadin, eine weitere Psychologin, die die Vorteile des Selbstgesprächs untersucht, sagt, dass es Ihnen hilft, schwierige Entscheidungen zu treffen und wichtige Informationen zu untermauern. 'Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu klären, sich um das Wesentliche zu kümmern und alle Entscheidungen, die Sie erwägen, zu festigen', sagt sie.
Der Akt, nur über etwas nachzudenken, anstatt es laut auszusprechen, organisiert deine Gedanken nicht und kann dein Gehirn überladen, was zu Verwirrung und Überforderung führen. Ich genieße die Vorteile der Verwendung eines Whiteboards und spreche mich durch Ziele und Aktionspläne. Es macht für mich alles erreichbar und schafft viele Aha-Momente. '[Ihre Ziele] laut auszusprechen lenkt Ihre Aufmerksamkeit, verstärkt die Botschaft, kontrolliert Ihre außer Kontrolle geratenen Emotionen und blendet Ablenkungen aus', sagt Sadapin.
Ein warnender Rat, um mit sich selbst zu sprechen:
Mit sich selbst zu reden rückt die Dinge ins rechte Licht und beruhigt die Nerven, aber nur, wenn man sich selbst nette Dinge sagt. Bitte vermeiden Sie negative Aussagen und lassen Sie das Beschimpfen fallen, wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind. So mächtig wie es ist, sich selbst durch Zielsetzung und Problemlösung zu bereden, ist es ebenso (oder mehr) entmachtend, mit sich selbst zu reden.
