Als Psychotherapeutin habe ich mich schon immer für Dinge wie Belastbarkeit, Ausdauer und Selbstdisziplin . Aber nachdem ich meine Mutter, meinen Ehemann und meinen Schwiegervater in nur wenigen Jahren verloren hatte, wurde mein Interesse an mentaler Stärke persönlich. Ich habe mich auf die Suche nach mental starken Menschen gemacht.
In meinem Therapiebüro habe ich beobachtet, wie sich manche Menschen von Not erholten und aus ihren Kämpfen stärker wurden. Sie hielten durch schwere Zeiten und arbeiteten weiter an ihren Zielen.
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Ich habe auch gesehen, wie andere Leute stecken blieben. Sie wurden durch ihr Unglück gemindert. Einige von ihnen wurden verbittert und nachtragend, andere gaben ihre Ziele auf.
Ich wollte wissen, was manche Menschen mental stärker macht als andere. Ich wusste, dass mentale Stärke nicht dasselbe ist wie psychische Gesundheit. Einige der stärksten Menschen, die ich traf, kämpften mit Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen.
Die mentale Stärke wurde durch die Entscheidungen bestimmt, die die Menschen jeden Tag trafen. Es hatte viel mit ihren guten Gewohnheiten zu tun – wie Dankbarkeit zu üben und gesunde Beziehungen zu pflegen. Aber was noch wichtiger war als das, was die Leute taten, war, was sie nicht tun.
Die stärksten Menschen mieden bestimmte schlechte Angewohnheiten, die ihnen die mentale Stärke rauben könnten. Sie hatten kein Mitleid mit sich selbst. Sie scheuten keine Veränderung. Sie gaben nach dem ersten Misserfolg nicht auf.
Insgesamt habe ich 13 Dinge identifiziert, die mental starke Menschen nicht tun. Dies waren allgemeine Gewohnheiten, die an der Oberfläche unbedeutend schienen, aber sie machten eindeutig einen großen Unterschied in ihrem Leben. Die Weigerung, sich auf diese schlechten Gewohnheiten einzulassen, machte ihre guten Gewohnheiten viel effektiver.
Ich wollte wissen, machten starke Menschen diese Dinge nicht, weil sie Kraft hatten? Oder hat das Aufgeben dieser Gewohnheiten sie stark gemacht?
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Immer wieder sah ich, wie Menschen stärker wurden, wenn sie sich entschieden, diese ungesunden Gewohnheiten aufzugeben. Und es war klar, dass wir alle mehr mentale Muskeln entwickeln können, indem wir der Liste „was nicht tun“ folgen.
Warum das Aufgeben schlechter Gewohnheiten der Schlüssel zu mehr Stärke ist
Mentale Stärke ist ähnlich wie körperliche Stärke. Wenn Sie Ihre physischen Muskeln entwickeln möchten, brauchen Sie gute Gewohnheiten – wie das Heben von Gewichten. Aber wenn Sie wirklich Fortschritte sehen wollten, müssten Sie auch einige Ihrer schlechten Gewohnheiten aufgeben – wie zum Beispiel zu viel Junk Food zu essen.
Das gleiche gilt für die mentale Stärke. Sie brauchen gute Gewohnheiten. Aber wenn Sie wirklich Ergebnisse sehen wollen, müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben, wie z. B. Energie für Dinge zu verschwenden, die Sie nicht kontrollieren können, und versuchen, es allen recht zu machen.
Andernfalls wirken Ihre schlechten Gewohnheiten Ihren guten Gewohnheiten entgegen und Sie bleiben stecken. Egal wie hart Sie arbeiten, Sie werden keinen Fortschritt sehen. Wenn es um mentale Stärke geht, bist du nur so gut wie deine schlimmste Angewohnheit.
Wie Ihre Überzeugungen Ihre Gewohnheiten beeinflussen
Nachdem ich die ungesunden Gewohnheiten erkannt hatte, die Menschen daran hinderten, die mentale Stärke zu entwickeln, die sie brauchten, um ihr größtes Potenzial zu entfalten, begann ich, die zugrunde liegenden Gründe für ihre Entscheidungen zu untersuchen.
Warum bemitleiden manche Menschen sich selbst, wenn sie in Not geraten, während andere Dankbarkeit üben? Und warum geben manche Menschen auf, wenn sie auf eine Herausforderung stoßen, während andere hartnäckig bleiben, bis sie eine Lösung finden? Es hat mit den Grundüberzeugungen einer Person zu tun.
Ich habe drei Arten von Grundüberzeugungen identifiziert, die Menschen weniger effektiv machen und ihnen mentale Stärke rauben
- Ungesunde Überzeugungen über sich selbst -- Zu denken, dass du ein Verlierer bist oder nie so gut sein wirst wie andere Menschen
- Ungesunde Überzeugungen über Andere -- Zu dem Schluss, dass jeder hinter dir her ist oder dass du niemandem vertrauen kannst
- Ungesunde Überzeugungen über die Welt -- Zu glauben, dass die Welt gegen dich ist oder dass die Welt zu hart ist, um darin zu gedeihen
Jeder, der diese Art von Überzeugungen hat, wird ungesunde Gewohnheiten annehmen. Wenn du zum Beispiel glaubst, dass die Welt so durcheinander ist, dass jemand wie du unmöglich erfolgreich sein kann, dann wirst du dich selbst bemitleiden. Oder wenn Sie glauben, dass jeder hinter Ihnen her ist, geben Sie anderen Menschen Macht über Ihr Leben.
Erstellen Sie einen Plan, um geistig stärker zu werden
Die gute Nachricht ist, dass jeder die Kraft hat, die mentale Stärke zu entwickeln, die er braucht, um sein größtes Potenzial auszuschöpfen.
Sie können sich jedoch nicht aus Ihren Grundüberzeugungen herausreden. Du hast lange an diesen selbstlimitierenden Überzeugungen festgehalten.
Aber Sie können Ihre ungesunden Gewohnheiten aufgeben und anfangen, an Ihren Überzeugungen herumzuhacken. Wenn du dich zum Beispiel dafür entscheidest, dich selbst nicht mehr zu bemitleiden, wird dein Gehirn dich mit der Zeit in einem anderen Licht sehen. Es wird erkennen, dass Sie nicht dazu bestimmt sind, ein Verlierer zu sein.
Oder wenn Sie es auch nach dem Scheitern weiter versuchen, wird Ihr Gehirn Sie eher als jemanden sehen, der beharrt, und nicht als Weichei, der beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten aufgibt.
Die Entwicklung der mentalen Muskulatur ist ein lebenslanger Prozess. Aber deine Gewohnheiten zu ändern ist der erste Schritt, um die selbstlimitierenden Überzeugungen zu ändern, die dich daran hindern, die stärkste und beste Version deiner selbst zu werden.
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