Glaubst du, je früher du zu Bett gehst und je früher du aufstehst, desto gesünder, glücklicher und produktiver wirst du sein? Viele Leute tun das und viele Websites, einschließlich Dieses hier , bieten viele Ratschläge, wie man ein Morgenmensch wird und warum es so wichtig ist, einer zu sein.
Naja, vielleicht ist es doch nicht so wichtig. Eine neue Studie aus Harvard zeichnete die Schlafgewohnheiten von 61 Schülern über 30 Tage nach und korrelierte diese Gewohnheiten mit den Noten der Schüler. Es stellte sich heraus, dass Schüler, die regelmäßig geschlafen haben – das heißt, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett gingen und aufwachten – in der Schule besser abgeschnitten haben als diejenigen, die unregelmäßig schliefen. Sie könnten erwarten, dass so viel wahr ist, aber hier sind einige weitere überraschende Ergebnisse:
1. Du musst schließlich nicht um 5 Uhr morgens aufstehen.
Die Studie stellte fest, dass es den Schülern besser ging, wenn sie während der „Nachtstunden“ schliefen, aber sie definierte diese Stunden als 22 Uhr bis 10 Uhr. Charles Czeisler, M.D., Chef der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen am Brigham and Women's Hospital, sagte gegenüber CNN: „Die Ergebnisse dieser Studie deuten nicht darauf hin, dass jeder ein guter Schuh sein muss. Wenn du also um 2 ins Bett gehst und um 9 aufstehst, ist das in Ordnung. Sie müssen nur konsequent dasselbe tun.'
2. Genügend Schlaf zu bekommen wird Ihnen nicht helfen, wenn Sie unregelmäßig schlafen.
Die Forscher erwarteten, dass die unregelmäßigen Schläfer, die bis zu allen Stunden wach blieben, weniger Stunden schliefen als ihre normal schlafenden Gegenstücke. Aber nein – beide Gruppen schliefen insgesamt ungefähr gleich viele Stunden, weil die unregelmäßigen Schläfer tagsüber ein Nickerchen machten. Ihre Noten haben immer noch gelitten und beweisen, was die meisten instinktiv wissen: Ein Nickerchen kann schön sein, aber es ist kein Ersatz für einen guten Schlaf.
3. Unregelmäßige Schlafzeiten können dick machen.
Unregelmäßige Schläfer hatten im Vergleich zu normalen Schläfern einen verzögerten zirkadianen Rhythmus. In früheren Studien wurde gezeigt, dass beide Phänomene mit der Gewichtszunahme zusammenhängen, stellen die Forscher fest. Wenn diese Informationen nicht ausreichen, um Sie dazu zu bringen, die Nacht durchzumachen, weiß ich nicht, was ist.
4. Unregelmäßiger Schlaf kann ein Symptom für etwas anderes sein.
Eine Sache das Studium nicht Messen Sie die Dinge, die dazu führen können, dass jemand einen unregelmäßigen Schlaf bekommt, und wie sich diese auf die akademische Leistung auswirken. Wenn Sie zum Beispiel jemand sind, der jede Nacht um genau 22 Uhr ins Bett geht und jeden Morgen um genau 5 Uhr aufwacht, sind Sie wahrscheinlich ein sehr disziplinierter Typ, was bedeutet, dass Sie möglicherweise auch die Disziplin haben, all Ihre Hausaufgaben früh gemacht. Umgekehrt kann unregelmäßiger Schlaf ein Symptom einer Depression sein, und eine Depression kann sicherlich die schulischen Leistungen beeinträchtigen.
Keegan-Michael Schlüsselausbildung
Weitere Studien sind erforderlich, um diese Faktoren besser zu verstehen, sagen die Forscher. In der Zwischenzeit, wenn Sie ein Langschläfer sind, hören Sie auf, sich deswegen zu verprügeln. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jeden Morgen zur gleichen späten Stunde aufzustehen.
