Die traurige Realität ist, dass giftige Menschen weit verbreitet sind. So üblich, dass mir meine Inc.com-Kollegin Lolly Daskal kürzlich etwas einfallen konnte 10 Typen oder Unterart dieser schädlichen Rasse. Ebenso beunruhigend ist die Wirkung, die diese Personen – die gerne die Knöpfe anderer drücken, Projekte behindern und in jede Situation Pessimismus einbringen – auf ihre besser angepassten Kollegen haben können.
„Neuere Untersuchungen des Lehrstuhls für biologische und klinische Psychologie der Friedrich-Schiller-Universität in Deutschland haben ergeben, dass die Exposition gegenüber Reizen, die starke negative Emotionen hervorrufen – die gleiche Art von Exposition, die man beim Umgang mit toxischen Menschen bekommt – dazu führt, dass das Gehirn von Probanden massive Stressreaktion“, Emotionale Intelligenz 2.0 Autor Travis Bradberry schrieb kürzlich in seiner LinkedIn Influencer Kolumne .
Dieses Stressniveau, das hat die Wissenschaft gezeigt, kann tatsächlich negative körperliche Veränderungen in Ihrem Gehirn verursachen. Sie haben wahrscheinlich aus erster Hand erfahren, wie sich das subjektiv anfühlt – kurz gesagt, es ist schrecklich! Wie können Sie also verhindern, dass diese giftigen Menschen Ihren Verstand durcheinander bringen und Ihre Produktivität beeinträchtigen?
In seinem äußerst nützlichen Beitrag bietet Bradberry ein Dutzend Techniken an, um Ihrem Büroverrückten oder Anwohner-Muskel den Stachel zu nehmen. Hier sind sieben der besten.
1. Grenzen setzen
Kombinieren deine Freundlichkeit mit der Liebe eines anderen zu endlosen Klagen und du hast ein Rezept für eine Menge verschwendete Zeit und unnötiger Stress. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, dem ständigen Kvetcher in Ihrem Unternehmen zu frönen, rät Bradberry.
'Menschen fühlen sich oft unter Druck gesetzt, auf Beschwerdeführer zu hören, weil sie nicht als gefühllos oder unhöflich angesehen werden wollen, aber es gibt einen schmalen Grat zwischen einem mitfühlenden Ohr und einer negativen emotionalen Spirale', schreibt er. „Das können Sie nur vermeiden, indem Sie Grenzen setzen und sich bei Bedarf distanzieren. Stellen Sie sich das so vor: Wenn der Beschwerdeführer rauchen würde, würden Sie dann den ganzen Nachmittag dort sitzen und den Passivrauch einatmen?' Wie macht man das in der Praxis? Fragen Sie sie einfach, wie sie das beheben wollen, worüber sie sich beschweren. Das sollte das Gespräch entweder auf eine positivere Spur lenken oder sie beruhigen.
2. Wähle deine Schlachten
„Erfolgreiche Menschen wissen, wie wichtig es ist, zu überleben, um an einem anderen Tag zu kämpfen, besonders wenn Ihr Feind ein giftiges Individuum ist. In Konflikten führt eine ungezügelte Emotion dazu, dass Sie sich einmischen und einen Kampf führen, der Sie schwer beschädigen kann“, sagt Bradberry. 'Wähle deine Schlachten mit Bedacht und bleibe nur bestehen, wenn die Zeit reif ist.'
3. Behalte deine eigenen Emotionen im Auge
Die Gefahr giftiger Menschen besteht darin, dass ihre Negativität ansteckend sein kann – selbst wenn Sie normalerweise nicht der Typ sind, der in endlose Verschrobenheit und Düsternis hineingezogen wird. Achten Sie also genau darauf, wie sich Ihr nerviger Bürokollege auf Ihre Emotionen auswirkt. „Man kann niemanden davon abhalten, deine Knöpfe zu drücken, wenn du nicht erkennst, wann es passiert“, rät er.
Indem du im Auge behältst, wann dich jemand verärgert, kannst du besser ruhige Zeiten wählen, um mit dieser Person umzugehen. „Stellen Sie sich das so vor – wenn eine geistig instabile Person auf der Straße auf Sie zukommt und Ihnen sagt, dass er John F. Kennedy ist, werden Sie ihn wahrscheinlich nicht richtig stellen. Wenn Sie sich mit einem Kollegen treffen, der ähnlich entgleist ist, ist es manchmal am besten, einfach zu lächeln und zu nicken. Wenn Sie sie bereinigen müssen, ist es besser, sich etwas Zeit zu nehmen, um den besten Weg zu planen“, bietet Bradberry zur Veranschaulichung an.
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4. Verteidige deine Freude
Dein Glück vom Glück von Menschen abhängig zu machen, die es lieben, unglücklich zu sein, ist ein verlorenes Spiel. „Wenn Ihr Gefühl von Freude und Zufriedenheit von den Meinungen anderer abgeleitet wird, sind Sie nicht mehr Herr Ihres eigenen Glücks. Wenn sich emotional intelligente Menschen bei etwas, das sie getan haben, gut fühlen, lassen sie sich das von niemandem durch Meinungen oder abfällige Bemerkungen nehmen“, betont Bradberry.
Trainieren Sie sich also darin, die Kommentare anderer mit Vorsicht zu genießen und lassen Sie Ihre eigenen Gefühle über Ihre Leistungen die Führung übernehmen.
5. Fokus auf Lösungen
Sie können Ihre giftigen Kollegen nicht weniger verrückt machen, also verschwenden Sie nicht Ihre Zeit damit, über ihre vielen, vielen Fehler nachzudenken. Das wird dich nur auf ihr Niveau herunterziehen. Versuchen Sie stattdessen, sich auf positive und praktische Maßnahmen zu konzentrieren, die Sie ergreifen können, um damit umzugehen. „Dies macht Sie effektiver, da Sie die Kontrolle haben, und es wird den Stress reduzieren, den Sie bei der Interaktion mit ihnen erleben“, erklärt Bradberry.
6. Beobachten Sie körperliche Stressoren
Sie haben bereits genug auf Ihrem Teller, um die giftigen Menschen in Ihrem Leben zu verwalten. Machen Sie es sich nicht schwerer, indem Sie es versuchen, wenn Sie erschöpft oder erschöpft von 18 Tassen Kaffee sind.
„Ihre Selbstbeherrschung, Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis werden reduziert, wenn Sie nicht genug – oder die richtige Art – Schlaf bekommen. Schlafentzug erhöht den Stresshormonspiegel von selbst, auch wenn kein Stressfaktor vorhanden ist“, erinnert Bradberry die Leser. 'Eine gute Nachtruhe macht Sie positiver, kreativer und proaktiver in Ihrem Umgang mit giftigen Menschen und gibt Ihnen die Perspektive, die Sie brauchen, um effektiv mit ihnen umzugehen.'
7. Hilfe anfordern
Manchmal ist man einer toxischen Situation einfach zu nahe, um sie nachdenklich zu beurteilen und optimale Lösungen zu finden. In diesen Situationen kann ein Blick von außen lebensrettend sein. Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein und mit den giftigen Menschen in Ihrem Arbeitsleben zu 100 Prozent allein umzugehen.
„Jeder hat jemanden bei der Arbeit und/oder außerhalb der Arbeit, der in seinem Team ist, für ihn steht und bereit ist, ihm zu helfen, das Beste aus einer schwierigen Situation herauszuholen. Identifizieren Sie diese Personen in Ihrem Leben und bemühen Sie sich, ihre Einsichten und Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen“, fordert Bradberry diejenigen auf, die von verrückten Kollegen überwältigt sind.
Gibt es weitere Tipps oder Tricks, die Sie dieser Liste hinzufügen würden?
