Wie oft wollten Sie schon Urlaub machen, dachten aber, Ich habe einfach zu viel zu tun ?
Wie oft haben Sie sich schon darüber beschwert, wie erschöpft Sie sind, ohne jedoch etwas dagegen zu unternehmen?
Wie oft waren Sie frustriert über die vielen Stunden, die Sie arbeiten, aber ohne sich auszuruhen?
Lance Stephenson und Feby Torres
Laut einer aktuellen Umfrage nimmt der durchschnittliche US-Beschäftigte nur die Hälfte seiner Urlaubszeit. Es überrascht nicht, dass sie unter Überarbeitung, Überforderung und Überanstrengung leiden.
Sogar unter denen, die tatsächlich in den Urlaub fahren, gaben drei von fünf zu, etwas zu tun. Ein Viertel wurde von einem Kollegen während des Urlaubs kontaktiert, und 20 Prozent wurden von ihrem Vorgesetzten wegen eines arbeitsbezogenen Problems kontaktiert.
Es ist Zeit, dass wir sagen ' genug ist genug “ und lernen, unsere Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen. Eine Auszeit ist gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit und Sie können produktiver und effektiver zurückkehren. Es ist eine Win-Win-Situation.
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Hier sind vier wissenschaftlich fundierte Gründe, warum Sie Ihren nächsten Urlaub noch heute buchen sollten:
1. Stressabbau. Eine letztes Jahr von der American Psychological Association veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Urlaub dazu beiträgt, Stress abzubauen, indem Menschen aus den Aktivitäten und Umgebungen entfernt werden, die sie mit Stress und Angst in Verbindung bringen. In ähnlicher Weise ergab eine kanadische Studie mit fast 900 Anwälten, dass Urlaub hilft, Stress am Arbeitsplatz zu lindern. Die Wirkung hält auch über die Urlaubsdauer hinaus an: Eine kleine Studie der Universität Wien ergab, dass Urlauber nach der Auszeit weniger stressbedingte körperliche Beschwerden wie Kopf-, Rücken- und Herzbeschwerden hatten und trotzdem fünf Wochen später ging es mir besser.
2. Prävention von Herzerkrankungen. Eine Vielzahl von Studien hat die kardiovaskulären gesundheitlichen Vorteile eines Urlaubs hervorgehoben. In einem Fall hatten Männer mit einem Risiko für Herzerkrankungen, die fünf Jahre in Folge den Urlaub ausgelassen hatten, ein um 30 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkte als diejenigen, die jedes Jahr mindestens eine Woche frei nahmen. Selbst ein einjähriger Urlaub war mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Studien finden ähnliche Ergebnisse bei Frauen: Frauen, die alle sechs Jahre oder weniger Urlaub machten, entwickelten fast achtmal häufiger eine Herzerkrankung, einen Herzinfarkt oder starben an einer koronaren Ursache als diejenigen, die mindestens zwei Urlaube gemacht hatten ein Jahr. Diese Statistiken sollen Sie nicht erschrecken, sondern Sie davon überzeugen, dass eine Auszeit auf lange Sicht wichtig für Ihre Gesundheit ist.
3. Verbesserte Produktivität. In unserem ständigen Eifer, produktiv zu sein, untergraben wir oft unsere Fähigkeit, konstant Spitzenleistungen zu erbringen. In kürzerer Zeit mehr zu erledigen, ermöglicht es uns, voranzukommen und produktiver zu sein, aber es erfordert konsequenten Fokus, um wirklich produktiv zu sein. Das Dienstleistungsunternehmen Ernst & Young führte eine interne Studie seiner Mitarbeiter durch und stellte fest, dass sich ihre Leistungsbewertungen zum Jahresende für jede zusätzliche 10 Stunden Urlaubszeit um 8 Prozent verbesserten. Zudem verließen Vielurlauber das Unternehmen deutlich seltener. Eine andere Studie der Boston Consulting Group ergab, dass hochrangige Fachkräfte, die eine Auszeit nehmen mussten, insgesamt deutlich produktiver waren als diejenigen, die mehr Zeit mit Arbeit verbrachten. Wenn Sie produktiver sind, sind Sie glücklicher, und wenn Sie glücklicher sind, sind Sie in dem, was Sie tun, hervorragend.
4. Besser schlafen. Unruhige Nächte und Schlafstörungen sind häufige Beschwerden, die oft darauf zurückzuführen sind, dass wir einfach zu viel im Kopf haben. Wenn wir das Geplapper nicht stoppen können, beeinflusst es unseren Schlaf, und ein Mangel an Schlaf führt zu weniger Konzentration, weniger Wachsamkeit, Gedächtnisstörungen, einer erhöhten Unfallwahrscheinlichkeit und einer verminderten Lebensqualität. Forscher sagen, dass Urlaub dazu beitragen kann, die Gewohnheiten zu unterbrechen, die den Schlaf stören, wie zum Beispiel bis spät in die Nacht zu arbeiten oder vor dem Schlafengehen einen hintergrundbeleuchteten Bildschirm zu sehen. Wenn Sie Stress von der Arbeit haben und feststellen, dass Ihr Schlaf aufgrund von Angst oder Anspannung gestört ist, nehmen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie, Ihr Schlafmuster neu einzustellen.
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Wenn der Sommer naht, denken Sie noch einmal darüber nach, wenn Sie Ihren Urlaub verschoben haben. Nehmen Sie sich eine Auszeit, damit Sie besser schlafen und produktiver, entspannter und gesünder sein können.
