Wenn Sie in einem Slump sind, haben Sie nicht viel Spaß.
Sich selbst loszuwerden ist nicht einfach.
-- Dr. Seuss
Während der Baseballsaison 1965 durchlief Hall of Famer Willie Mays einen Einbruch von 0 zu 24. Vierundzwanzig Mal in Folge stand er auf und stieg aus.
Spiel für Spiel. Tag für Tag. Nichts als Scheitern. Nichts als Outs. Stellen Sie sich vor, er hätte gerade aufgehört? Über Willie folgt später mehr...
Einer meiner besten Freunde befindet sich derzeit in einer Krise, außer dass er kein Baseballspieler ist. Er ist Unternehmer, Vater und ein toller Kerl. Und er fühlt sich wie ein kompletter Versager.
Ich habe letzte Woche Kaffee mit ihm getrunken und der Verzweiflung in seiner Stimme und der Hoffnungslosigkeit gelauscht. Ich konnte alles nachvollziehen, was er sagte.
Sehen Sie, ich habe in meinem Leben viele Einbrüche durchgemacht. Einbrüche, die sich anfühlten, als würden sie ewig dauern. Einbrüche, von denen ich dachte, ich würde sie nie wieder loswerden.
Aber ich habe es immer getan.
Diese 13 einfachen Techniken können Ihnen helfen, positiver und motivierter zu werden und Sie aus jedem Einbruch zu befreien.
1. Bestätigen Sie es.
Ein Einbruch unterscheidet sich nicht von jedem anderen Problem oder Hindernis im Leben – man kann nicht einfach den Kopf in den Sand stecken und leugnen, dass es existiert.
Geben Sie zu, dass Sie sich gerade wirklich schlecht fühlen. Bestätigen Sie, dass ein Problem vorliegt. Fang hier an.
2. Akzeptieren Sie es.
So fühlst du dich gerade. Daran führt kein Weg vorbei. Akzeptieren. Sagen Sie sich selbst ein paar Dinge wie diese:
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- 'Das wird nicht ewig dauern.'
- 'Ich fühle mich wie ein Versager, aber ich weiß, dass es mir besser geht.'
- 'Auch dies wird vorübergehen.'
Und es wird...
3. Seien Sie offen dafür, es loszulassen.
Kennen Sie jemanden, der immer eine Art Drama in seinem Leben hat? Und sie scheinen es immer zu lieben, dir davon zu erzählen?
Sie stecken im ewigen Opfermodus fest, und es ist ein einfacher (aber schmerzhafter) Ort zum Leben.
Wer aus seiner Krise herauskommen will, muss bereit sein, ihn loszulassen. Suchen Sie nicht nach Sympathie – suchen Sie nach Lösungen.
4. Sprechen Sie darüber.
Wenn wir an einem dunklen Ort stecken bleiben, denken wir, dass wir die einzigen sind, die sich jemals so schlecht gefühlt haben. Aber wenn man erst einmal anfängt, mit Menschen zu sprechen und sich wirklich zu öffnen, beginnt man zu erkennen, dass jeder zu verschiedenen Zeiten in seinem Leben dort war.
5. Veranstalte keine „Mitleidsparty“.
Du fühlst dich niedergeschlagen, du fühlst dich wie ein Versager, du hast das Gefühl, dass die Dinge nie besser werden. Also, was machst du? Du schmeißt eine Mitleidsparty.
Sie erzählen immer mehr Menschen davon, wie unfair die Dinge sind. Sie wollen ihr Mitleid. Sie möchten, dass sie Ihnen sagen, dass Sie gerechtfertigt sind und sich schlecht fühlen sollten.
Aber das hat nur den Effekt, dass es verlängert wird. Wenn Sie sich in diesem Modus befinden, suchen Sie nicht nach Lösungen, sondern nur nach Menschen, die Sie bemitleiden.
Sag deine Mitleidsparty ab. Konzentriere dich stattdessen darauf, da rauszukommen.
6. Gehen Sie auf eine positive mentale Diät.
Während ich mit meinem Freund sprach und versuchte, ihm aus seiner Krise zu helfen, begann er mir von all den schrecklichen Dingen zu erzählen, die derzeit in der Welt vor sich gehen. Es stellt sich heraus, dass er die Nachrichten verfolgt hat. Viel. Sein Geist füllt sich mit Negativität und das macht die Sache noch schlimmer.
Wir müssen sehr vorsichtig sein mit dem, was wir in unseren Köpfen ständig zulassen. Die Nachrichten, negative Leute, Dunkelheit – all das kann uns noch schlechter fühlen lassen. Es führt Angst und Aggression , und behindert Ihre Kreativität und Ihre Fähigkeit, tief zu denken.
Lies, beobachte und höre dir Dinge an, die dich erheben und nicht deprimieren.
7. Erhöhen Sie Ihr Energieniveau.
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, müssen Sie Dinge tun, die Ihr Energieniveau erhöhen. Das alte Sprichwort „Bewege einen Muskel, ändere einen Gedanken“ ist sicherlich wahr.
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Spazieren gehen. Machen Sie ein schnelles Training. Mach ein paar Liegestütze. Tue für ein paar Minuten alles, was dich aus dir herausholt und dein Blut zum Fließen bringt.
8. Danke.
Alles im Leben ist eine Lektion; Es liegt nur an Ihnen, es so zu sehen.
Was kann man aus diesem Einbruch lernen? Was sagt es dir? Wie hilft es Ihnen, sich zu ändern?
So schwer es auch sein mag, sei dankbar für diese Erfahrung. Seien Sie dankbar für die Lektionen, die es Ihnen beibringt.
Mit den Worten des Schriftstellers Haruki Murakami:
Und wenn der Sturm vorbei ist, wirst du dich nicht erinnern, wie du es überstanden hast, wie du es geschafft hast zu überleben. Sie werden sich nicht einmal sicher sein, ob der Sturm wirklich vorbei ist. Aber eines ist sicher. Wenn Sie aus dem Sturm herauskommen, werden Sie nicht mehr dieselbe Person sein, die hereingekommen ist. Darum geht es in diesem Sturm.
9. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen.
Sie sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.
-- Jim Rohn
Verbringst du die meiste Zeit mit negativen Menschen? Schauen Sie sich genau an, mit wem Sie am meisten zusammen sind und wie ihre Einstellungen sind. Wenn sie unverhältnismäßig negativ sind, nehmen Sie einige Änderungen vor. Fangen Sie an, nach Menschen zu suchen, die positiv sind und Sie aufrichten.
Dies mag anfangs schwer sein (wer will schon mit einer wirklich glücklichen Person zusammen sein, wenn man sich wie Dreck fühlt?), aber es ist entscheidend.
10. Schocken Sie Ihr System.
Manchmal geht es darum, alles zu ändern. Oder ändern Sie einfach eine große Sache, um Ihr System zu schockieren.
Oftmals kommt es zu Einbrüchen, wenn Sie in eine Brunft geraten, und dann werden sie langsam schlimmer, wenn Sie sich in dieser Brunft immer wohler fühlen (auch wenn Sie sich allmählich schlechter fühlen). Sie müssen also etwas tun, um Ihr System in Aktion zu setzen.
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- Bist du eine Nachteule? Versuchen früh aufwachen eine Woche lang.
- Bist du super ernst? Machen Lachen hat Priorität für ein paar Tage.
- Immer online und auf Ihrem Handy? Versuchen Sie es mit digitale Entgiftung .
Hier sind 25 weitere gute Möglichkeiten, ändere deine Routine .
11. Helfen Sie jemand anderem.
Eine der besten Möglichkeiten, deine gesamte Stimmung zu ändern, besteht darin, jemand anderem zu helfen. Es ist wahrscheinlich der effektivste (und befriedigendste) Weg, um wirklich aus sich selbst herauszukommen und etwas zurückzugeben.
Als Produktdesigner D. Keith Robinson weist darauf hin:
Wenn ich nicht sicher bin, wo ich anfangen soll, oder wenn sich ein Berg entmutigender Aufgaben anhäuft, frage ich oft jemanden, der Hilfe braucht.
Für mich ist es wahrscheinlich der beste Motivations-/Produktivitätstipp, der mir einfällt. Sicher, es ist etwas kontraintuitiv, da Sie möglicherweise Arbeit übernehmen, aber die Belohnungen sind mächtig. Ich stelle fest, dass ich, nachdem ich einige Zeit damit verbracht habe, jemand anderem dabei zu helfen, anzufangen (oder fertig zu werden), erfrischt und bereit bin, meine eigenen Sachen zu machen.
Versuch es. Es funktioniert jedes Mal.
Fühlen Sie sich überfordert und niedergeschlagen? Helfen Sie einfach jemand anderem.
12. Seien Sie dankbar.
Wenn Sie in einer Krise feststecken, ist es leicht, das Gefühl zu haben, dass es in Ihrem Leben nichts Gutes gibt, aber ich habe festgestellt, dass dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.
Egal was in meinem Leben vor sich ging (Geschäftsprobleme, ich war krank, jemand hat mich im Verkehr unterbrochen, was auch immer) Es gab immer etwas, wofür ich dankbar sein konnte.
Alles, was Sie tun müssen, ist, an eine Sache zu denken, die in Ihrem Leben gut ist. Und jetzt fügen Sie der Liste noch einen hinzu. Und ein anderer. Bald wirst du sehen, wie gesegnet du wirklich bist.
13. Ergreifen Sie Maßnahmen.
Es ist jetzt an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Entscheiden Sie sich für einen Schritt, den Sie tun können, um sich aus dieser Krise zu befreien.
Was wirst du jetzt tun? Fang ganz klein an. Der springende Punkt ist, einfach etwas zu tun. Etwas, mit dem Sie sich besser fühlen werden.
Fangen Sie gleich an.
Und was Willie Mays angeht: Wie hat er sich in dieser schrecklichen Saison geschlagen, in der er 0-gegen-24 ging?
Am Ende brach er den National League-Rekord für Homeruns und wurde zum MVP ernannt. Kein schlechter Weg, um sich von einem Einbruch zu erholen.
Sie sind auf zu Great Places!
Heute ist dein Tag!
Dein Berg wartet,
Also... machen Sie sich auf den Weg!
-- Dr. Seuss
