Allen Berichten zufolge, von der Anekdote bis hin zur rigorosen Forschung, kann eine positive Einstellung einen großen Einfluss auf Ihr Glück, Ihre Produktivität und sogar Ihr Geschäft haben. Kein Wunder also, dass das Publikum so stark auf Geschichten reagiert, die Tipps zur Verbesserung Ihrer Psychologie und zur Steigerung des Glücks bieten. Es ist auch keine Überraschung, dass Tonnen von Websites , einschließlich dieser, geben regelmäßig Ratschläge, wie man ein sonnigeres Gemüt hat.
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Aber nachdem Sie viele dieser Artikel gelesen haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass die Dinge, die sie vorschlagen,... Dankbarkeit üben , sagen wir, oder regelmäßiger in die Natur zu gehen – sind leichter zu lesen, als sie effektiv umzusetzen. Nicht jede Technik funktioniert für jeden Leser und einige einfache Eingriffe erweisen sich tatsächlich als unglaublich schwierig in der Praxis.
Warum? Weil die Forschung der positiven Psychologie ein 'Kleingedrucktes' hat, das in den Medien selten erwähnt wird, sagt Sonja Lyubomirsky, Professorin für Psychologie an der University of California, Riverside und Autorin von Das Wie des Glücks . Lyubomirsky sprach kürzlich mit dem Newsletter von Größeres Gut , ein Wissenschaftszentrum an der UC Berkeley, das sich mit Wohlbefinden und positiver Psychologie befasst und darlegt, was der Newsletter nennt ' die kleinen Details, die Sie beachten sollten, bevor Sie Glücksaktivitäten unternehmen . '
Ihr Gehirn in einen positiveren Modus zu versetzen, ist nicht ganz so einfach, wie es all diese Blog-Posts und Morgenshow-Segmente klingen lassen, erklärt Lyubomirsky aus mehreren Gründen, darunter:
Motivation und Überzeugungen. Im eine Studie , stellte Lyubomirsky zwei nahezu identische Anfragen für Studienteilnehmer online. Der einzige Unterschied? Eine Version sagte den Teilnehmern, dass die Studie ihr Glück steigern sollte, während die andere ihnen einfach sagte, dass sie an einer kognitiven Übung teilnehmen würden. Nachdem sie die gleichen glücksfördernden Aktivitäten durchgeführt hatten, profitierten die Teilnehmer der Glücksstudie – die Gruppe, die Lyubomirsky als motivierter ansah, glücklicher zu werden – mehr von der Studie als diejenigen, die sich für die andere Übung angemeldet hatten.
Kultur. Bisher deutet die Analyse von Layous und Lyubomirsky darauf hin, dass Westler mehr von positiven Aktivitäten profitieren als andere Bevölkerungsgruppen, einschließlich Asiaten. Eine an der UC Riverside durchgeführte Studie ergab, dass Anglo-Amerikaner mehr von glückssteigernden Aktivitäten profitierten; Forscher sahen jedoch einen kleinen Trend, dass Asiaten mehr von Aktivitäten profitierten, die darauf abzielten, das Glück anderer zu fördern, wie das Schreiben eines Dankesschreibens, als Aktivitäten, die ausschließlich dem eigenen Selbst zugute kamen.
Anfangslevel des Glücks. Das Glücksniveau einer Person, bevor sie eine oder mehrere glückssteigernde Aktivitäten durchführt, beeinflusst auch, wie gut eine Aktivität funktioniert.
Auch das Alter, der Grad der sozialen Unterstützung und der Aufwand spielen eine Rolle bei der Bestimmung der Wirksamkeit von einstellungsändernden Aktivitäten. Lyubomirsky betont auch, dass nicht jeder Glücks-Booster bei jedem funktioniert und dass es wichtiger ist, die richtige Passung zwischen Intervention und Individuum zu finden, als viele Menschen erkennen. Sie müssen die besondere Glücksaktivität auswählen, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Umständen passt. Das wird sich darauf auswirken, wie viel Spaß Sie an der Aktivität haben und Ihre Motivation und Ihr Bemühen, weiterzumachen, verstärken. Extravertierte zum Beispiel können besser mit Aktivitäten abschneiden, die eine soziale Komponente haben, anstatt etwas Einsames wie das Schreiben eines Dankesbriefes.
Wie bestimmen Sie also, welche Glücksintervention die besten Chancen hat, für Sie zu arbeiten? Sehen Sie sich den Rest des Artikels an, um einige zu sehen Tipps zum Sortieren der Lawine der Glückstipps für die Bits, die am besten zu Ihnen passen.
Fällt es Ihnen schwer, positive psychologische Ratschläge in der realen Welt umzusetzen?
