Seit Jahrzehnten lese ich die Forschung, dass glückliche Ehen zu einem glücklichen Leben führen. Nun, äh. Wer will schon jede Nacht nach Hause kommen auf ein Schlachtfeld hitziger Auseinandersetzungen, Geschrei und Geschrei?
Aber a Kürzlich durchgeführte Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Gesundheitspsychologie , das zwischen 1978 und 2010 Interviewantworten von mehr als 19.000 Verheirateten im Alter von bis zu 90 Jahren erfasste, hat das Ehegespräch buchstäblich zu einer Frage von Leben und Tod erhoben.
Reinvermögen von Natalie Morales
Wie gemeldet in Zeit , 'verheiratete Menschen, die ihre Gewerkschaften als 'sehr glücklich' oder 'ziemlich glücklich' bewerteten, hatten eine um etwa 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, früh zu sterben als Menschen, die sagten, ihre Ehen seien 'nicht allzu glücklich', so die Studie.
Der Co-Autor der Studie, Mark Whisman, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Colorado Boulder, sagte, dass die Ehe 'den Menschen eine sinnvolle Rolle und Identität, einen Sinn im Leben und ein Gefühl der Sicherheit verleiht'. Er fügte hinzu: „Diese Art von psychologischen Faktoren können die Gesundheit beeinflussen“, was auf eine bessere Aussicht auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden hinweist.
Wenn Sie jetzt in einer unglücklichen Ehe sind, gibt es Hoffnung. Selbst wenn Sie glücklich verheiratet sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Partnerschaft noch stärker zu machen und am Ende lange genug zu leben, bis der Tod uns scheidet.
1. Gemeinsam Sport treiben (oder Sport treiben).
Eine neue Studie veröffentlicht in Mayo Clinic Proceedings stellt fest, dass die soziale Interaktion bei Partner- und Mannschaftssportarten Ihr Leben um mehr Jahre verlängern kann als alleiniges Training. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Lebensgefährten Tennis, Badminton oder Racquetball spielen, sind diese Aktivitäten für die Langlebigkeit besser als normale Solo-Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren. 'Wenn Sie sich für Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden interessieren, ist das vielleicht wichtigste Merkmal Ihres Trainingsprogramms, dass es ein Spieltermin beinhaltet', sagte Co-Autor der Studie James O'Keefe erzählte Zeit .
2. Konzentrieren Sie sich auf das Positive.
Helen Fisher, eine biologische Anthropologin und leitende wissenschaftliche Beraterin von Match.com, hat die Gehirne von Paaren in langfristigen Partnerschaften gescannt, um herauszufinden, dass die glücklichsten ihre Beziehungen aufrechterhalten, indem sie übersehen, was ihnen an etwas oder jemandem nicht gefällt, und sich auf das konzentrieren, was ihnen nicht gefällt sie mögen. Sie sagt in einem Interview mit Vox , 'Du willst eine glückliche Ehe? Tue all die Dinge, die Psychologen und andere vorschlagen, aber das ist, was das Gehirn sagt: Drücken Sie Empathie aus, kontrollieren Sie Ihre eigenen Emotionen und übersehen Sie das Negative in Ihrem Partner und konzentrieren Sie sich auf das Positive.'
3. Teilen Sie die Hausarbeit.
Ich zitiere nur die Forschung, also töte den Boten nicht, wenn du der Schuldige bist. In einem Studie vom Council on Contemporary Families fanden Forscher heraus, dass Geschirrspülen mehr Beziehungsprobleme verursacht als jede andere Haushaltsaufgabe. Wenn Frauen also das Gefühl haben, beim Abwaschen festzustecken, fühlen sie sich mit ihren Beziehungen deutlich unzufriedener (und ihr Sexualleben geht bergab) als die Paare, die diese Pflicht teilen. Es stellte sich heraus, dass diese eine Hausarbeit für eine glückliche Ehe wichtiger war als jede andere Hausarbeit.
4. Haben Sie eine „Wachstums-Denkweise“ der Zusammenarbeit und des gemeinsamen Wachstums.
Mehrere Studien im Laufe der Jahre haben dokumentiert, dass glückliche Paare in der Lage sind, eine „Wachstumsmentalität“ zu entwickeln, die es ihnen ermöglicht, Probleme gemeinsam zu bearbeiten, gemeinsam zu lernen und sich schneller von Konflikten zu erholen. Sie sehen die Höhen und Tiefen einer Partnerschaft als Chance, sie zu stärken.
5. Teilen Sie offen über Ihre Beziehungen zu anderen.
Im Buch, Die Alles-oder-Nichts-Ehe , Eli Finkel, Professor für Psychologie an der Northwestern University und Direktor des Relationships and Motivation Lab, fand Beweise dafür, dass die Romantik neu entfacht wurde, wenn Paare bei Doppeldates die intimen Details ihrer Beziehungen preisgeben. 'Kurz gesagt, die Geselligkeit mit unserem Ehepartner und anderen Menschen kann das romantische Feuer in unserer Ehe schüren, aber nur, wenn die Geselligkeit Spaß macht und intim ist', schreibt Finkel.
6. Seien Sie füreinander attraktiv und nicht nur körperlich.
Es ist wichtig, sich körperlich um sich selbst zu kümmern, weil es Ihrem Partner zeigt, dass Sie sich um Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Langlebigkeit kümmern. Aber wie wäre es, die Anziehungskraft auf eine andere Ebene jenseits des Sexuellen und ins Emotionale zu bringen? Wenn Paare in der Lage sind, sich miteinander zu verbinden, indem sie ihr bestes Selbst sind, fliegen die Funken. Das bedeutet Lust am Leben in vollen Zügen, Leidenschaft für eine Sache, Tatendrang und Motivation, etwas für die Welt zu tun, sich auszustrecken und Neues zu lernen und ein großes Interesse an der Entwicklung Ihrer Kinder das Gleiche tun. Wenn Partner sich selbstbewusst verhalten und von ihrem sinnvollen Leben sprechen, ist das nicht nur sexy, sondern fördert auf unvorstellbare Weise Liebe und Romantik und die Attraktivität eines Paares füreinander.
