Vor ein paar Tagen habe ich meine Gedanken darüber geteilt, was milliardenschwere Unternehmer tun, um in ihrer Freizeit produktiv zu bleiben.
Was ich nicht wusste, ist, dass es in letzter Zeit einen steigenden Produktivitätstrend gibt. Eine Reihe erfolgreicher Führungskräfte und Unternehmer, wie ich festgestellt habe, erklären, dass sie die meisten sind produktiv während die meisten von uns noch im tiefen Schlaf unter der Decke liegen.
Die Produktivitätsverschiebung um 4 Uhr morgens.
Ein neuer Bericht im Wallstreet Journal sagt, dass 4 Uhr morgens die produktivste Zeit des Tages sein kann. Die Gründe für die gesteigerte Produktivität zu einer so gottlosen Stunde sind:
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- Minimale Ablenkungen (wie Kinder oder Arbeit) bevor die Sonne aufgeht.
- Niemand schickt dir eine E-Mail oder SMS.
- In den sozialen Medien gibt es weniger zu sehen.
Produktivität muss in diesem Zusammenhang nicht unbedingt arbeitsbezogen sein. Der Trend scheint darauf hinzudeuten, diese „heilige Zeit“ für Dinge zu reservieren, die Sie mit Energie versorgen und Sie für den Rest des Tages auf Erfolg vorbereiten – Selbstfürsorge, Bewegung, Familienzeit, persönliches Wachstum und spirituelle Verbindung.
Unter den berühmtesten Führungskräften, die herauskommen, um 4 Uhr morgens zu sagen, ist der richtige Weg:
- Tim cook : Der Apple-CEO beginnt tatsächlich um 3:45 Uhr mit seiner Morgenroutine.
- Sallie Krawcheck: Der CEO von Ellevest hat geschrieben: 'Ich bin nie produktiver als um 4 Uhr morgens.'
- Richard Branson : Der milliardenschwere Unternehmer wacht tatsächlich etwas später um 5 Uhr morgens auf, um Sport zu treiben und Zeit mit der Familie zu verbringen. Er sagt, es 'versetzt mich in eine großartige Stimmung, bevor ich zur Sache komme.'
- Michelle Gass : Die ehemalige Präsidentin von Starbucks EMEA (Europa, Naher Osten, Russland, Afrika) und jetzt Chief Merchandising and Customer Officer bei Kohls Kaufhäusern stellt ihren Wecker auf 4.30 Uhr, um zu laufen.
- David Cush : Der CEO von Virgin America wacht um 4.15 Uhr auf, um Geschäftspartner an der Ostküste anzurufen, dann hört er Sportradio, liest Zeitung und geht ins Fitnessstudio.
Es gibt einen Kompromiss. Vor dem Morgengrauen aufzustehen bedeutet, früher einzuschlafen – viel früher. Das könnte weniger soziale Zeit mit Freunden oder Ausfallzeiten bedeuten, um dieses wichtige Playoff-Nachtspiel zu verfolgen.
Peter Shankman, ein 44-jähriger Unternehmer und Redner mit Sitz in New York City, sagt in der Wallstreet Journal Artikel, 'Ich bin erschöpft, aber auf eine gute Art und Weise, was bedeutet, dass ich nicht die Energie haben werde, etwas Dummes zu tun, wie um 22:30 Uhr zwei Gallonen Ben & Jerry's zu essen.'
10 clevere Hacks, die Ihre neue Morgenschicht fördern.
Wenn Sie sich fragen, was Sie mit Ihrer frühen Morgenzeit anfangen sollen, um Ihren Tag produktiv zu beginnen, schlage ich diese 10 Dinge vor.
1. Meditieren.
Oprah Winfrey und Arianna Huffington beginnen ihren Morgen mit 20 bis 30 Minuten Meditation. Oprah sagt: 'Nur von diesem Raum aus kannst du deine beste Arbeit und dein bestes Leben erschaffen.' Wenn Sie dieses kleine Morgenritual beiseite legen, kann der Rest Ihres Tages überschaubar erscheinen. Sie werden bemerken, dass ein Gewicht von Ihren Schultern fällt.
2. Beginnen Sie mit einem frühen Training.
Übung ist hier ein offensichtliches Laufthema (kein Wortspiel beabsichtigt). Unternehmer Russ Perry springt um 5 Uhr morgens in den ersten Gymnastikkurs des Tages. 'Ich habe tatsächlich einige Freunde mit ähnlichen Zeitplänen und Lebensstilen gefunden', sagte Perryry Tagebuch.
3. Mache diese Atemübung.
Shawn Achor, in Harvard ausgebildeter Glücksforscher und Bestsellerautor von Der Glücksvorteil , sagt uns, dass wir atmen und zwei Minuten lang zusehen sollen, wie unser Atem ein- und ausgeht. Er sagt, mach das jeden Tag. Dies ermöglicht Ihrem Gehirn, sich auf eine Sache zu konzentrieren, und Achor sagt, dass es das Glücksniveau verbessert und das Stressniveau senkt.
4. Schlafen Sie in Ihrer Trainingsausrüstung.
Shankman hat es auch erzählt Tagebuch er schläft in seiner Sportklamotten und zieht seine Turnschuhe innerhalb von 10 Sekunden nach dem Aufwachen an. 'Es ist sehr schwer, wieder einzuschlafen, wenn die Schuhe angezogen sind.'
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5. Finden Sie einen Grund zum Aufstehen.
Es klingt wie ein Klischee, aber: Was macht dich morgens wach? Wirklich, ich frage. Stehen Sie nicht um 4 Uhr morgens auf. Haben Sie einen Plan - etwas, das Sie für sich selbst tun möchten, vorzugsweise etwas Lustiges oder Anregendes, das Ihren Tag aufregend macht.
6. Ändern Sie den Standort Ihres Weckers.
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Ihren Wecker (oder Smartphone) neben Ihrem Bett und in Reichweite zu haben, ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen morgens nicht aufstehen können. Wie oft haben Sie Ihren Wecker ausgeschaltet, ohne aufmerksam genug zu sein, um zu wissen, dass Sie ihn ausgeschaltet haben? Genau. Der beste Ort dafür ist das Badezimmer, da Sie sowieso dorthin gehen, um zu duschen und Ihre morgendlichen 'Geschäfte' zu erledigen.
7. Stellen Sie sich vor, was Sie mit einer zusätzlichen Stunde machen könnten.
Dies ist eine Kreativitätsübung, also stellen Sie sich vor: Was würden Sie tun, wenn Sie eine zusätzliche Stunde am Tag hätten? Würden Sie damit trainieren? Weiterlesen? Frühstück für die Kinder kochen? Bewässern Sie Ihren Garten? Nehmen Sie den Hund für den langen Spaziergang mit, von dem Sie wissen, dass er es lieben wird?
8. Was auch immer du tust, nicht ein gesundes Frühstück auslassen.
Tauschen Sie Ihre Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli gegen etwas Gesundes wie Haferflocken oder einen Protein-Beeren-Smoothie (lassen Sie alle Teile am Abend zuvor zerkleinern und bereiten Sie sie zum Mixen vor). Du wirst es vermeiden, später müde und hungrig zu sein, wenn der Zuckerschub nachlässt. Probieren Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse sowie magere Proteinoptionen, die Sie bis zum Mittagessen durchhalten. Der Beachbody Blog bietet diese ausgezeichnete Auswahl an Mahlzeiten, um Ihren Morgen zu stärken.
9. Setze dir drei Ziele für den Tag.
Denken Sie auch hier nicht, dass tägliche Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste stehen. Die erfolgreichsten Menschen beginnen den Tag damit, sich mental auf etwas zu konzentrieren, das sie besser macht. Was wird dich wachsen lassen, dir mehr Energie geben, dich glücklicher machen und die Bühne für einen epischen, produktiven Tag schaffen?
10. Leeren Sie Ihren Posteingang.
Wenn Sie dieses Zeitfenster für arbeitsbezogene Aufgaben nutzen, können Sie planen, alle Ihre E-Mails und Nachrichten vom Vortag oder der Vorwoche zu beantworten. Wenn Sie so hart sind, haben Sie mehr Macht: Fordern Sie sich selbst heraus, bis 6 Uhr morgens eine „Null-Posteingangsrichtlinie“ zu haben.
Schlussgedanken.
Benötigen Sie einen Schub, um dies zu erreichen? Versuchen Sie, zu folgen #21frühe Tage, wo Frühaufsteher sich selbst herausfordern, indem sie an 21 aufeinanderfolgenden Arbeitstagen um 4:30 Uhr morgens aufwachen - etwas, das von Unternehmer und Prodsmart-Marketingmanager begonnen wurde Filipe Castro Matos. Er dokumentiert sogar, was er auf seiner 21-tägigen Reise gelernt hat und gibt 12 Tipps weiter auf diesem Medium-Blog .
