Wussten Sie, dass erstaunliche 92 Prozent der Menschen, die sich Neujahrsziele setzen, diese nie erreichen? Das geht aus Recherchen der Universität Scranton .
Ich habe es viele Male getan, und wenn Sie wie ich – ein motivierter Unternehmer vom Typ A – sind, kann es Sie zurückwerfen, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, und Sie werden entmutigt und frustriert. (Ich habe es sogar gespürt, als ich diesen Satz tippte.)
Hier ist die Sache: Wenn Sie den Kreislauf durchbrechen wollen, tun Sie, was die anderen 8 Prozent der Zielsetzer – die Erfolgreichen – konsequent und außergewöhnlich gut machen.
Setze dir Ziele, die spezifisch und herausfordernd (aber nicht zu hart) sind.
Forschung von Edwin Locke und Gary Latham fanden heraus, dass die Befolgung dieser beiden Prinzipien – das Setzen spezifischer und herausfordernder Ziele – in 90 Prozent der Fälle zu einer höheren Leistung führte.
Grundsätzlich gilt: Je spezifischer und herausfordernder Ihre Ziele sind, desto höher ist Ihre Motivation, sie zu erreichen. Das erklärt, warum einfache oder vage Ziele selten erreicht werden.
Hier ein Beispiel: Wenn Ihr Ziel bis zum Ende des Jahres beispielsweise darin besteht, 20 Pfund abzunehmen, kann das eine Herausforderung sein, aber es ist nicht spezifisch genug.
Beseitigen Sie Unklarheiten und machen Sie es erreichbarer, indem Sie es so formulieren: Im August werde ich fünf Pfund abnehmen, indem ich raffinierten Zucker, Brot und alles Fast Food wegschneide. Ich werde auch jeden Tag zwanzig Minuten zügig gehen.
Wenn Sie so viel Klarheit über Ihr Ziel haben, erhöhen sich Ihre Chancen, das Ziel zu treffen, dramatisch.
Auf der anderen Seite werden auch Tore, die zu schwer zu treffen sind, nicht erreicht. Es ist zwar wichtig, sich selbst herauszufordern, aber niemand erreicht ein Ziel, wenn er/sie von einem Berg überwältigt wird, den er nicht erklimmen kann.
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Wenn Sie sich in einem solchen Szenario wiederfinden, zerlegen Sie Ihr BHAG (Big Hairy Audacious Goal) in kleinere Bissen, die Sie tatsächlich kauen können. Verwenden Sie den gleichen Prozess zum Definieren spezifischer und herausfordernder Markierungen, wenn Sie die kleineren Ziele festlegen, die Sie zu Ihrem endgültigen Ziel führen.
Fragen, die Sie sich stellen sollten: Wie anspruchsvoll ist dieses Ziel für mich? Freue ich mich, dieses Ziel zu erreichen? Ist es zu einfach? Wenn ja, kann ich es schwieriger machen, ohne dass es mich überfordert? Ist es zu komplex? Wenn ja, wie kann ich es in kleinere Teile zerlegen, damit ich nicht überfordert werde?
Seien Sie leidenschaftlich für Ihre Ziele und engagieren Sie sich bis zum Ende.
Einfach ausgedrückt, wollen die 8 Prozent der Zielsetzer, die erfolgreich sind, es, und zwar dringend. Fragen Sie sich also: Wie hoch ist mein Engagement? Bist du total ausverkauft, weil du dein Ziel erreicht hast? Wenn auf dem Weg Hindernisse auftauchen, werden Sie dann das Handtuch werfen?
Die 8 Prozent haben einen internen Kompass, der sie festhält, bis sie den Gipfel des Berges erreichen. Es ist ein Glaubenssystem von 'Tue, was immer nötig ist', das im Kern intrinsisch motiviert ist.
Nehmen Sie sich einen kurzen Moment Zeit und checken Sie bei sich selbst ein. Wenn Sie im Kern Ihres Wesens nicht wirklich den Wunsch oder die Leidenschaft haben, das Ziel zu verfolgen, spielt es keine Rolle, wie spezifisch, herausfordernd oder sexy Ihr Ziel klingen mag – Sie werden es nicht erreichen.
Fragen, die Sie sich stellen sollten: Wie sehr will ich es? Wer hält mich bis zum Ende zur Rechenschaft? Ist mein Herz von Anfang an wirklich dabei? Wie wird das Leben aussehen, wenn ich das Ziel erreicht habe? Wird es sich am Ende lohnen?
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Verwenden Sie einen Feedback-Zyklus, um den Fortschritt zu verfolgen.
Sie sind ein Mensch – Sie werden zwangsläufig in alte Gewohnheiten zurückfallen, zögern oder die Motivation verlieren. Um diesen Dingen entgegenzuwirken, erhöhen sich Ihre Chancen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, erheblich, wenn Sie häufiges Feedback erhalten, das Sie auf dem richtigen Weg hält und Ihnen hilft, sich entsprechend anzupassen.
Deshalb boomt der Trainerberuf. Menschen, die es ernst meinen, ihre Ziele zu erreichen, profitieren enorm von dem Feedback- und Rechenschaftssystem, das in einem Coaching-Prozess geboten wird.
Randnotiz: Manager, die Coaches sind, haben bei Mitarbeitern normalerweise einen Vorteil gegenüber Managern, die nicht coachen. Sie erhalten gute Noten, indem sie in Einzelgesprächen konsistentes Feedback geben, das die Mitarbeiter motiviert, Ziele zu erreichen.
Richten Sie alle Ihre Ziele aus.
Die 8 Prozent richten ihre kurz- und langfristigen Ziele darauf aus, den Gipfel des Berges zu erobern. Dies führt zu einem glücklicheren Leben, sagt Jonathan Haidt in Die Glückshypothese: Moderne Wahrheit in alter Weisheit finden Wi :
„Die Psychologen Ken Sheldon und Tim Kasser haben herausgefunden, dass Menschen, die geistig gesund und glücklich sind, einen höheren Grad an ‚vertikaler Kohärenz‘ zwischen ihren Zielen haben – d.h ) Ziele alle gut zusammenpassen, so dass die Verfolgung kurzfristiger Ziele die Verfolgung langfristiger Ziele fördert.
Verlassen Sie sich auf vertrauenswürdige Berater.
Die Suche nach fachkundiger Anleitung und Beratung hat einen großen Einfluss auf das Erreichen Ihrer Ziele. Deshalb sind erfolgreiche Menschen keine Einzelgänger. Sie umgeben sich mit Mentoren und Beratern, die sie auf ihrem Weg unterstützen.
Denken Sie an drei oder vier Leute, die Sie rekrutieren können, die sich auf dem Weg befinden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Ziele monatlich im Rahmen eines Mastermind-Meetings zu teilen, bei dem Sie Weisheit, Einsichten und Ratschläge sammeln können, um Sie auf Ihre Ziele zu bringen.
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Vermeiden Sie Multitasking.
Die erfolgreichsten Menschen sind sehr geduldig und leben nach dem Motto „Schritt für Schritt“. Sie vermeiden es auch, mit vielen Dingen zu jonglieren. Du denkst Multitasking ist immer noch eine gute Erfolgsstrategie? Die Forschung sagt, dass es ein Mythos ist und unser Gehirn schädigen kann. Am Ende verteilen Sie Ihren Fokus auf viele Aufgaben, verlieren den Fokus, verringern die Qualität Ihrer Arbeit und brauchen länger, um Ihre Ziele zu erreichen.
Die 8 Prozent sind schlau genug, um an mehreren kleineren Brocken zu arbeiten, um ein großes Ziel zu erreichen. Aber sie tun es, indem sie einen niederschlagen und dann zum nächsten übergehen.
Wenn Sie das Ziel in kleinere Abschnitte unterteilen, sollte jeder dieser Abschnitte seine eigenen Fristen haben. Amy Morin in Forbes nennt diese 'Jetzt Fristen':
„Selbst wenn Ihr Ziel etwas ist, das lange Zeit in Anspruch nimmt – wie zum Beispiel genug Geld für den Ruhestand zu sparen –, werden Sie eher Maßnahmen ergreifen, wenn Sie in der Gegenwart Zeitlimits haben. Erstellen Sie Zieldaten, um Ihre Ziele zu erreichen. Finden Sie etwas, das Sie diese Woche tun können, um jetzt zu beginnen, Maßnahmen zu ergreifen. Entscheiden Sie sich beispielsweise für 'Ich werde bis Donnerstag ein Budget erstellen' oder 'Ich werde in sieben Tagen zwei Pfund abnehmen'.
Bring es nach Hause.
Während Sie vielleicht denken, dass diese erfolgreichen 8-Prozenten mit einer Veranlagung für diese Talente geboren werden, sagt die Forschung, dass erfolgreiche Menschen ihre Ziele nicht nur aufgrund ihrer Persönlichkeit erreichen, sondern häufiger aufgrund ihrer Tätigkeit.
Aristoteles hat es vor mehr als 2000 Jahren auf den Punkt gebracht, als er sagte: „ Wir sind, was wir wiederholt tun .' Erwarten Sie, dass Sie durch das Üben dieser Fähigkeiten Ihre Rate, stark zu beenden, dramatisch verbessern.
