Welche Tipps gibt es, um das Selbstwertgefühl zu stärken? erschien ursprünglich auf Quora - der Ort, um Wissen zu erwerben und zu teilen, Menschen zu befähigen, von anderen zu lernen und die Welt besser zu verstehen.
Antworten durch Dushka Zapata , Amateurschriftsteller, on Quora :
Welche Tipps gibt es, um das Selbstwertgefühl zu stärken?
Beginnen Sie mit einer Reinigung.
Werfen Sie die Geschichte Ihres Lebens weg, wenn Sie darin kein Held sind. Kaufen Sie ein schönes, brandneues Notizbuch. Schreiben Sie auf der allerersten klaren, sauberen, leeren Seite Ihre Geschichte auf. Nehmen Sie einen objektiven Blick. Ist es traurig? Ist es wütend? Hast du Pech? Beschuldigt es alle anderen? Sind Sie ein Opfer? Haben Sie ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit oder scheinen Ihnen Dinge zu passieren?
Ändern Sie auf der nächsten Seite etwas. Stehen Sie zu etwas. Seien Sie verantwortlicher. Seien Sie stärker. Sie haben ein ganzes Notizbuch, um Seite für Seite Ihre Darstellung der Geschichte Ihres Lebens zu ändern.
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Wenn sich die Geschichte in deinem Notizbuch ändert, beachte die Veränderungen in deinem wirklichen Leben
Hör auf, dich schlecht zu machen. Kritisiert dich deine innere Stimme, macht dich nieder? Kannst du wirklich an etwas arbeiten, wenn dein Feind im Inneren ist? Wenn Sie so mit sich selbst sprechen, dass Sie nie mit jemand anderem sprechen würden, schalten Sie das aus.
Verbringe keine Zeit mit Menschen, die dir nicht gut tun. Gibt es jemanden in deinem Leben, der dich ständig runterzieht? Jemand, den Sie für giftig halten? Verschlingt jemand Ihre Energie? Haben Sie „Frenemies“ und können nicht erklären, warum? Sie tragen die volle Verantwortung für die Menschen, mit denen Sie sich umgeben.
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie sich sagen, dass jemand es besser hat als Sie, bekommen Sie nie ein vollständiges Bild. Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit, die Sie an sich selbst erledigen müssen. Innerhalb. Einblick. Drinnen ist es, wo es hingehört. Nicht draußen.
Tragen Sie keine Dinge, die Sie belasten. Fühlen Sie Bitterkeit, Wut, Groll, Rachegelüste? Diese Dinge sind dasselbe wie der Versuch, durch eine Wüste zu kommen, die Gift statt Wasser trägt. Schmeiss es weg. Lassen Sie es gehen. Leg es runter. Verzeihen.
Gib für immer auf, etwas Perfektes zu bekommen. Gehen Sie stattdessen Risiken ein. Machen Sie einen schrecklichen Job und beobachten Sie, was passiert. (Ich sage es dir einfach. Bereit? Nichts. Nichts passiert.) Seien Sie jeden Tag absolut unerbittlich, um etwas Neues zu lernen.
Sagen Sie Nein zu Dingen, die Sie nicht tun möchten. Dies wird oft auf Ablehnung stoßen. Es könnte dazu führen, dass Sie einige dieser Feinde verlieren, über die wir vorhin gesprochen haben. Aber es wird Ihnen mehr Zeit eröffnen, die Dinge zu tun, die Sie brauchen.
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Dort. Jetzt, da Sie mehr Zeit, mehr Energie und eine neue Perspektive haben, sind hier einige Dinge, die Sie Ihrem Leben hinzufügen können.
Pflege die glorreichen Menschen, die dich lieben. Gib ihnen zwei Dinge. Ihre Zeit und Ihre volle Aufmerksamkeit.
Kommen Sie in die Tatsache, dass Sie der Boss sind. Vergessen Sie Zustimmung, das, was die Leute sagen werden oder die Angst, möglicherweise einen Fehler zu machen. (Ich werde es dir nur sagen. Bereit? Das wirst du. Du wirst definitiv einen Fehler machen.) Was willst du wirklich? Was willst du wirklich machen? Seien Sie Ihr Chef. Sie sind Ihr Chef. Stehen Sie dazu.
Machen Sie eine Liste mit Dingen, in denen Sie gut sind. Machen Sie in demselben Notizbuch, das die sich entwickelnde Geschichte Ihres Lebens enthält, eine Liste von Dingen, in denen Sie gut sind, oder eine Liste von Dingen, die Sie mit Freude erfüllen. Mach mehr von diesen Dingen. Sie können dir das Gefühl geben, kompetent zu sein (ich bin ein guter Zuhörer!) oder sie können dich glücklich machen (ich liebe es, barfuß im Gras zu laufen!) So oder so, entdecken, sammeln, auflisten, wiederholen.
Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie als Herausforderung empfinden. Mit 'herausfordernd' meine ich nicht 'wahrscheinlich Körperverletzung'. Ich meine Dinge, die dir unangenehm sind und von denen du weißt, dass du sie tun musst. Gehen Sie hin und sprechen Sie mit einem Fremden. Frag jemanden. Sprechen Sie. Meinungen entwickeln. Haken Sie alles auf Ihrer Liste ab. Fangen Sie klein an. Fangen Sie groß an. So oder so, sei stolz auf all die Male, die du Dinge getan hast, von denen du dachtest, dass du sie nicht tun könntest.
Lernen Sie, Komplimente anzunehmen. Eine der großen Ironien des Lebens ist, dass Kritik einen besonderen VIP-Pass direkt in unsere Seele hat und Komplimente erst nach Vorlage eines Ausweises hineingelassen werden und dann nach Überprüfung aufgefordert werden, sofort zu gehen. Lassen Sie sie herein. Sagen Sie Danke.
Pass auf dich auf. Das bedeutet für mich, besser zu essen. Arbeite daran, mehr Schlaf zu bekommen. Regelmäßig trainieren. Sich zu verpflichten, in Form zu kommen, wirkt Wunder für Ihr Selbstwertgefühl, lehrt Sie über Disziplin, Ausdauer, Hingabe und das Bewältigen von Herausforderungen. So viel Güte in einem einzigen Ziel vereint.
Übe, ein besserer Mensch zu sein. Seien Sie freundlicher und rücksichtsvoller. Mach, was du für richtig hältst. Jedes Mal, wenn ich gemein, kleinlich, grausam, unehrlich bin, leide ich mehr als jeder andere. Andere Leute können von mir weggehen. Ich kann nicht von mir wegkommen.
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Erkenne, dass du jede Art von Ressource zur Hand hast. Wenn ich blau, gereizt, ängstlich oder müde bin, bekomme ich Hilfe. Ich gehe zu einem Yogakurs. Ich lese ein Buch. Ich rede mit jemandem, den ich liebe. Ich finde Trost in der Freundlichkeit von Fremden. Ich gehe spazieren und lege Wert darauf, die Farbe des Himmels zu schätzen. Ich bemerke Dinge um mich herum, die da sind, um mich zu stützen, wenn ich falle.
Ich meine, sogar mein Sitzkissen kann als Schwimmhilfe verwendet werden.
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