Wie würdest du dich nach einem fühlen? unruhige Nacht? Wie wäre es mit zwei Nächten? Oder 10 Nächte hintereinander?
Am 28. Dezember 1963 begab sich Randy Gardner mit Hilfe zweier Klassenkameraden auf eine Mission, um herauszufinden, wie sein Körper reagieren würde, wenn er bis zum 8. Januar 1964 wach bliebe, was insgesamt 264 Stunden (oder 11 Tage) ergab.
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Zu Beginn wachte er um 6 Uhr morgens hell und früh auf, wach und voller Energie. Aber am zweiten Tag hatte er Schwierigkeiten, sich auf seine Umgebung zu konzentrieren und die ihm gegebenen Gegenstände zu erkennen. Am dritten Tag wurde Gardner mürrisch und seine Rede wurde undeutlich. Am Tag darauf stellte er sich vor, ein Paul Lowe zu sein, ein 200-Pfund-Football-Spieler, während er gerade einmal 120 Pfund wog.
Das Experiment war ursprünglich für eine High-School-Wissenschaftsmesse gedacht, aber die Nachricht verbreitete sich an den Stanford-Forscher William Dent, der nach San Diego flog, um sich zu engagieren.
Als die Experiment fortschritt, fiel es Gardner schwer, wach zu bleiben, besonders nachts. Um sicherzustellen, dass er nicht einschlief, blieben Dr. Dent und seine Freunde in der Nähe und beteiligten ihn an verschiedenen Aktivitäten, um ihn wach zu halten. Es sollten keine Drogen im Spiel sein, einschließlich Koffein.
Um seine Sicherheit zu gewährleisten, ließ er sich regelmäßig im Krankenhaus untersuchen. An ihm war nichts auszusetzen, außer dass er oft verwirrt und vergesslich wurde. Es kam regelmäßig zu Halluzinationen, bei denen er sich Landschaften vorstellte, die es nicht gab.
Am 8. Januar um 2 Uhr morgens jubelten die Leute, als Gardner den bisherigen Rekord von 260 Stunden brach. Er sprach mit Journalisten, ließ sich untersuchen und schlief dann vierzehn Stunden und 40 Minuten lang ein.
Jahrzehnte später ist er gesund und munter. Gardner sagt, dass er nach einem vernünftigen Schlafplan schläft und nicht der Typ ist, der die ganze Nacht durchzieht.
Schlaflosigkeit: Was verursacht sie?
Schlaflosigkeit, definiert als „gewohnheitsmäßige Schlaflosigkeit“, ist etwas, das viele von uns irgendwann erleben. Es kann chronisch sein, wobei die Symptome mindestens 3 Nächte pro Woche länger als einen Monat oder vorübergehend auftreten.
Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums etwa 30-40 Prozent der Menschen innerhalb eines Jahres an Schlaflosigkeitssymptomen leiden, während 10-15 Prozent angeben, an chronischer Schlaflosigkeit zu leiden. Mit zunehmendem Alter tritt chronische Schlaflosigkeit häufiger auf.
Chronische Schlaflosigkeit kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, wie zum Beispiel Depressionen oder Angststörungen, Medikamente oder natürlich höhere Hormonspiegel.
Leider kann Schlaflosigkeit ein Teufelskreis sein. Menschen mit früheren Einschlafproblemen werden in späteren Nächten ängstlicher, was das Problem nur verschlimmert. Nachts wach zu liegen und auf die Uhr zu schauen, erhöht auch Angst und Schlaflosigkeit.
Stress und Traumata aus unserem Privat- und Berufsleben können zu vorübergehender Schlaflosigkeit führen. Sorgen um die Arbeitsplatzsicherheit, ein Streit mit einem Familienmitglied oder das Hören schlechter Nachrichten können Angstzustände verursachen, die uns nachts herumwerfen und umdrehen lassen.
Die National Sleep Foundation befragte eine Gruppe von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten und stellte fest, dass fast die Hälfte nach den Terroranschlägen vom 11. September an vorübergehender Schlaflosigkeit litt.
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Was auch immer die Ursache ist, Schlafstörungen können uns davon abhalten, tagsüber effektiv zu arbeiten. Sie können tagsüber schläfrig oder müde werden, Schwierigkeiten haben, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, oder sich deprimiert oder wütend fühlen.
Welche Aktivitäten helfen uns, uns auszuruhen?
Wenn Sie an Schlaflosigkeit gelitten haben, sind hier einige Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihrem Körper zu helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
- Übung. Regelmäßige Bewegung wirkt Wunder für den Körper und hält Gewicht und Blutdruck niedrig. Es hält auch andere Bedingungen fern, die die Schlaffähigkeit beeinträchtigen, und senkt Stress, einen Hauptfaktor bei Schlaflosigkeit. Beachten Sie jedoch, dass die Übungen tagsüber und nicht abends durchgeführt werden sollten, da sich Ihr Körper dadurch wacher fühlt. Nach dem Training steigt Ihre Körpertemperatur und es dauert etwa fünf Stunden, bis sie nachlässt.
- Ein Buch lesen. Lesen ist eine gute Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen und gleichzeitig die anregende Wirkung von elektronischen Geräten. Ich finde, dass eine Stunde oder so Lesen, ob Belletristik oder Sachbuch, hilft. Es ist auch eine schöne Möglichkeit, etwas Zeit zum Lernen neuer Dinge einzuplanen.
- Entspannungstechniken. Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen entspannen, können Sie Ihren Geist und Ihren Körper entschleunigen, damit Sie leichter schlafen können. Eine Entspannungsmethode ist das Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskeln und Körperteile, wie beispielsweise der Zehen. Eine andere Methode zum Ausprobieren ist tiefe Atemtechniken .
Die Bedeutung des Einschlafens
Schlaflosigkeit hält Sie davon ab, Ihr Bestes zu geben und sich auf Aktivitäten während des Tages zu konzentrieren. Je öfter es passiert, desto schwieriger ist es zu schlafen.
Aber die gute Nachricht ist, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen können, eine gute Nachtruhe zu genießen.
Dass Sie sich am nächsten Morgen wach und erfrischt fühlen, hängt weitgehend davon ab, was Sie am Vorabend tun. Ein wenig Vorbereitung und Geduld helfen ungemein.
