Willst du schlauer sein?
Sie können Ihren IQ nicht über Nacht steigern, aber Sie können jeden Tag ein wenig schlauer werden.
Mit genügend Motivation und Entschlossenheit kann jeder seine geistigen Fähigkeiten erweitern und schlauer werden.
Die Integration neuer Gewohnheiten in Ihren Alltag und die richtige Stimulation können Ihren Intellekt schnell schärfen und Sie inspirieren, jeden Tag neue Herausforderungen anzunehmen.
Die Gesundheit des Gehirns – eine Komponente des „Schlauseins“ – ist ein wichtiger Schlüssel zur vollständigen körperlichen Gesundheit.
Wie kann man also schlauer werden? Dies sind meine besten Lifehacks, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und folglich mein Gehirn jeden Tag scharf und intelligent zu halten.
1. Füttern Sie Ihr Gehirn mit der richtigen Ernährung.
Ein Motor ohne richtigen Kraftstoff kann nicht laufen. Ihr Gehirn ist ein Motor und braucht den richtigen Treibstoff.
Das Fazit ist einfach: Eine gesunde Ernährung ist entscheidend, um klar zu denken und Entscheidungen zu treffen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie auf den neuesten Ernährungstrend springen müssen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie die Grundlagen abdecken: Vollwertkost, Gemüse und mageres Fleisch. Versuchen Sie, viele verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker so weit wie möglich zu eliminieren.
Um schlauer zu sein, fügen Sie Ihrer Ernährung hochwertige Fette hinzu, wie Mandelbutter, Avocado, Kokosöl, Lachs, Weiderind und mehr.
Diese Lebensmittel enthalten viele Fettsäuren (Omega 3s), die helfen, neue Neuronen zu bilden und Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. Expertenstudien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren auch Ihre Stimmung auf natürliche Weise verbessern. verbessern Sie Ihr Gedächtnis und schützen vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz.
Angenommen, Sie füttern Ihr Gehirn mit den richtigen Nährstoffen, müssen Sie auch weglassen die Lebensmittel, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Produktivität beeinträchtigen .
2. Meditieren.
Eine wichtige Regel: Hören Sie auf, Ihr emotionales Gepäck herumzuschleppen.
Deine Vergangenheit ist nicht gleich deiner Zukunft.--Tony Robbins
Wenn Sie schlauer sein möchten, ist Meditation der schnellste Weg, dies zu tun. Es hilft, das Gehirn neu zu verdrahten, negative Assoziationen zu beseitigen und dir der Gedanken und Emotionen bewusster zu werden, die dein tägliches Verhalten leiten.
In meinem Leben zum Beispiel hilft Meditation, den Schmerz durch Misserfolge im Geschäft zu lindern ( von denen ich viele erlebt habe ).
Es schafft Raum, gibt mir Zeit zu antworten, ohne zu reagieren.
3. Führen Sie ein Tagebuch.
Wie Meditation ist das Tagebuchschreiben eine Möglichkeit, meine Gedanken bewusster zu machen.
Immer wenn ich jemanden treffe, ein Buch lese oder einen spontanen Gedanken habe, schreibe ich ihn sofort auf, um später darauf zurückgreifen zu können. Dies hilft mir, mich an Dinge besser zu erinnern und diese Nervenbahnen in meinem Gehirn aufzubauen und zu stärken.
Heutzutage machen sich viele junge und alte Menschen Notizen auf ihren Handys und Laptops. Ich bin in dieser Hinsicht ein kleiner Spinner und schreibe mein Tagebuch lieber mit der Hand. Es ist eine persönliche Präferenz, aber neuere Forschungen unterstützen die Tatsache, dass handschriftliche Dinge machen uns tatsächlich schlauer .
Die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper wird jedes Mal stärker, wenn Sie ihre Gedanken mit der Hand aufschreiben.
Tipp: Um die hirnfördernden Vorteile des Journalings zu nutzen, musst du kein professioneller Schriftsteller sein oder gut schreiben können. Drücken Sie sich einfach mit einfachen Worten aus und Sie profitieren von den meisten Vorteilen.
4. Ändern Sie regelmäßig Ihre Umgebung.
Wie Sie wahrscheinlich schon gehört haben, ' Sitzen bringt uns um .' Und obwohl diese Aussage einen wahren Kern hat, ist der wahre Mörder Monotonie .
Die übliche Angewohnheit, sich auf der Couch auszuruhen und den ganzen Tag Filme zu schauen, verschwendet sowohl Ihre Zeit als auch Ihr Gehirn.
Vermeiden Sie diese Angewohnheit und investieren Sie Ihr Geld stattdessen in Erlebnisse, die Ihre Kreativität anregen. Reisen Sie mehr, und Ihr Geist wird von neuen Kulturen geöffnet.
5. Praktiziere Yoga.
Als ich gerade meine Karriere begann, war ich ständig müde und kurz vor dem Burnout, fühlte mich unmotiviert und angeschlagen. Das war Trotz die Tatsache, dass ich mich ziemlich gesund ernährte und regelmäßig ins Fitnessstudio ging.
Ein Freund empfahl mir, einen Yoga-Kurs zu besuchen, und sagte, dass die zusätzliche Flexibilität und die Atemübungen meinem Körper helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig stärker werden. Durch Yoga-Workouts fühle ich mich schärfer, fokussierter und präsenter mit meinen Freunden und Kollegen.
6. Werden Sie sozial.
Ich mag es, Ideen mit anderen zu diskutieren und zu analysieren, weil diese Gespräche mir helfen, mehr Wissen und neue Perspektiven zu gewinnen. Wie sich herausstellt, machen sie mich auch schlauer.
Eine Studie der University of Michigan untersuchte die Idee, dass die Geselligkeit mit anderen Menschen verbessert die geistige Leistungsfähigkeit . In der Studie wurden die Teilnehmer angewiesen, für einen bestimmten Zeitraum Kontakte zu knüpfen, dann wurden ihre Gehirne auf Aktivität gescannt, um das Niveau der kognitiven Funktion zu beurteilen.
Das Ergebnis? Menschen, die mehr in Gruppen sozialisierten, zeigten ein höheres Maß an mentaler Funktion als diejenigen, die dies nicht taten. Eigentlich der simple Akt des Smalltalks gesteigerte Intelligenz
Mit anderen Worten, soziale Interaktion hilft, Ihren Geist zu „trainieren“. Wenn Sie also das nächste Mal lieber an Ihrem Schreibtisch essen, denken Sie daran, dass Sie schärfer und konzentrierter sind, wenn Sie eine Pause einlegen und mit Ihren Kollegen zu Mittag essen.
7. Wenden Sie an, was Sie gelernt haben.
Behandeln Sie das Leben wie einen A/B-Test. Wenn Sie Ihre Erfahrungen regelmäßig aufzeichnen, entweder durch Journaling oder auf andere Weise, dann schauen Sie zurück und fragen Sie sich: was habe ich daraus gelernt?
dave lee lisa kennedy montgomery
Wenn Sie etwas gefunden haben, das funktioniert, eine Umgebung, die Sie glücklicher macht oder kreativer , gehen Sie raus und versuchen Sie, die Ergebnisse zu replizieren und sehen Sie, was passiert.
Vor allem viel Spaß damit. Spaß zu haben ist wichtig, um schlauer zu werden. Wie Dale Carnegie es ausdrückt:
Menschen sind selten erfolgreich, es sei denn, sie haben Spaß an dem, was sie tun.
Lassen Sie sich von der Freude am Lernen leiten.
Fazit
Wir brauchen mehr intelligente Menschen auf der Welt und es ist an der Zeit, dass Sie sich der Liste anschließen.
Ich habe sieben Techniken geteilt, um deine Intelligenz zu steigern. Erwägen Sie, vorerst 2 oder 3 von ihnen auszuprobieren und sehen Sie, wie sie helfen.
Wisse einfach, dass es immer jemanden gibt, der schlauer ist als du und dass du auch schlauer als jemand anderes bist.
Haben Sie ein Gefühl der Demut, genießen Sie den Prozess und Ihr Gehirn wird schärfer sein, als Sie es jemals für möglich gehalten hätten.
Was tust du, um jeden Tag schlauer zu werden?
