Es ist zwar schön zu denken, dass Sie sich Ihren Weg zum Erfolg hacken können, aber wann immer Sie versuchen, ein großes Ziel zu erreichen – wie zum Beispiel ein Unternehmen gründen und ausbauen -- Fähigkeiten sind wichtig. Wen Sie kennen, ist sicherlich wichtig.
Aber Was du weißt und was du kannst tun , ist viel wichtiger.
Das heißt, je schneller Sie lernen, desto erfolgreicher können Sie sein.
Lassen Sie uns also gleich loslegen. Hier sind zehn wissenschaftlich unterstützte Möglichkeiten, den Lernprozess zu beschleunigen.
1. Sagen Sie laut, was Sie sich merken möchten.
Forschung zeigt dass im Vergleich zum Lesen oder stillen Denken (als ob es eine andere Denkweise gäbe) der Sprechakt ein 'ziemlich mächtiger Mechanismus zur Verbesserung des Gedächtnisses für ausgewählte Informationen' ist.
Laut Wissenschaftlern , „Lernen und Gedächtnis profitieren von aktiver Beteiligung. Wenn wir einem Wort ein aktives Maß oder ein Produktionselement hinzufügen, wird dieses Wort im Langzeitgedächtnis deutlicher und damit einprägsamer.'
Kurz gesagt, mental zu proben ist gut, aber laut zu proben ist noch besser.
2. Machen Sie sich Notizen von Hand, nicht am Computer.
Die meisten von uns können schneller tippen als wir schreiben können. (Und noch viel ordentlicher.)
Aber die Forschung zeigt Wenn Sie Ihre Notizen handschriftlich schreiben, erfahren Sie mehr . Seltsamerweise verbessert das manuelle Aufnehmen von Notizen sowohl das Verständnis als auch die Merkfähigkeit, möglicherweise weil Sie, anstatt nur als Quasi-Stenograph zu dienen, gezwungen sind, Dinge in Ihre eigenen Worte zu fassen, um Schritt zu halten.
Das bedeutet, dass Sie sich viel länger an das Gehörte erinnern werden.
Vielleicht hat Richard Branson deshalb sein ganzes Leben lang ein handgeschriebenes Tagebuch geführt?
3. Teilen Sie Ihre Lernsitzungen auf.
Sie sind beschäftigt. Warten Sie also bis zur letzten Minute, um zu erfahren, was Sie wissen müssen: Eine Präsentation, eine Verkaufsdemo, ein Investoren-Pitch...
Schlechte Idee. Forschung zeigt „verteiltes Üben“ ist eine viel effektivere Art zu lernen.
Stellen Sie sich vor, Sie möchten Ihren Investoren-Pitch auf den Punkt bringen. Sobald Sie Ihren Pitch entworfen haben, gehen Sie ihn einmal durch. Nehmen Sie sich dann ein paar Minuten Zeit, um Korrekturen und Überarbeitungen vorzunehmen.
Dann treten Sie für ein paar Stunden oder sogar für einen Tag weg, bevor Sie den Vorgang wiederholen.
Warum funktioniert verteiltes Üben? Die „Studienphasen-Retrieval-Theorie“ besagt, dass jedes Mal, wenn Sie versuchen, etwas aus dem Gedächtnis abzurufen und der Abruf erfolgreicher ist, dieses Gedächtnis schwerer zu vergessen wird. (Wenn Sie Ihren Pitch wiederholt durchgehen, ist ein Großteil Ihrer Präsentation immer noch im Gedächtnis ... was bedeutet, dass Sie sie nicht aus dem Gedächtnis abrufen müssen.)
Eine andere Theorie bezieht sich auf die „kontextuelle Variabilität“. Wenn Informationen in den Speicher kodiert werden, wird auch ein Teil des Kontexts kodiert. (Aus diesem Grund können Sie sich beim Anhören eines alten Liedes daran erinnern, wo Sie waren, was Sie gefühlt haben usw., als Sie dieses Lied zum ersten Mal gehört haben.) Dieser Kontext erzeugt nützliche Hinweise zum Abrufen von Informationen.
Unabhängig davon, wie es funktioniert, funktioniert verteiltes Üben definitiv. Geben Sie sich also genügend Zeit, um Ihre Lerneinheiten zu verteilen. Du lernst effizienter und effektiver.
4. Testen Sie sich. Viel.
ZU Anzahl Studien zeigen, dass Selbsttests ein äußerst effektives Mittel sind, um den Lernprozess zu beschleunigen.
Das liegt zum Teil an dem zusätzlichen erstellten Kontext; Wenn Sie sich selbst testen und falsch antworten, werden Sie sich nicht nur eher an die richtige Antwort erinnern, nachdem Sie sie nachgeschlagen haben, sondern Sie werden sich auch daran erinnern, dass Sie sich nicht erinnert haben. (Wenn Sie etwas falsch machen, können Sie sich das nächste Mal gut daran erinnern, besonders wenn Sie dazu neigen, hart zu sich selbst zu sein.)
Proben Sie also nicht einfach Ihre Präsentation. Testen Sie selbst, was nach Ihrem Intro kommt. Testen Sie sich selbst, indem Sie die fünf wichtigsten Punkte auflisten, die Sie ansprechen möchten. Versuchen Sie, wichtige Statistiken oder Umsatzschätzungen oder Cashflow-Prognosen zu rezitieren....
Sie werden nicht nur Vertrauen gewinnen, wie viel Sie tun wissen, werden Sie die Dinge, die Sie nicht wissen, schneller lernen.
Noch.
5. Ändere deine Art zu üben.
Etwas immer und immer wieder zu wiederholen in der Hoffnung, dass Sie diese Aufgabe meistern, wird Sie nicht nur davon abhalten, sich so schnell wie möglich zu verbessern, sondern in einigen Fällen sogar Ihre Fähigkeiten verringern.
Gemäß aktuelle Forschung von Johns Hopkins, wenn Sie eine leicht modifizierte Version einer Aufgabe üben, die Sie meistern möchten, 'lernen Sie tatsächlich mehr und schneller, als wenn Sie nur das Gleiche mehrmals hintereinander üben.' Die wahrscheinlichste Ursache ist die Rekonsolidierung, ein Prozess, bei dem vorhandene Erinnerungen abgerufen und mit neuem Wissen modifiziert werden.
Angenommen, Sie möchten eine neue Präsentation meistern. Mach das:
1. Üben Sie die Grundfertigkeit. Gehen Sie Ihre Präsentation ein paar Mal unter den gleichen Bedingungen durch, denen Sie eventuell auch live begegnen werden. Natürlich wird das zweite Mal besser sein als das erste; so geht praxis. Aber dann, anstatt es ein drittes Mal durchzugehen ...
2. Warten Sie. Geben Sie sich mindestens sechs Stunden Zeit, damit sich Ihr Gedächtnis festigen kann. (Was wahrscheinlich bedeutet, dass du bis morgen warten musst, bevor du wieder übst, was in Ordnung ist.)
3. Übe noch einmal, aber dieses Mal...
- Gehen Sie etwas schneller. Sprechen Sie ein wenig – nur ein wenig – schneller als Sie es normalerweise tun. Gehen Sie etwas schneller durch Ihre Folien. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, werden Sie mehr Fehler machen, aber das ist in Ordnung – dabei modifizieren Sie altes Wissen durch neues Wissen – und legen den Grundstein für Verbesserungen. Oder ...
- Gehen Sie etwas langsamer. Das gleiche wird passieren. (Außerdem können Sie mit neuen Techniken experimentieren – einschließlich der Verwendung von Stille für Effekte – die nicht sichtbar sind, wenn Sie mit Ihrer normalen Geschwindigkeit präsentieren.) Oder ...
Teilen Sie Ihre Präsentation in kleinere Teile auf. Fast jede Aufgabe umfasst eine Reihe von diskreten Schritten. Das gilt auf jeden Fall für Präsentationen. Wählen Sie einen Abschnitt Ihrer Präsentation aus. Dekonstruiere es. Etwas schaffen. Stellen Sie dann die gesamte Präsentation wieder zusammen. Oder ...
- Ändern Sie die Bedingungen. Verwenden Sie einen anderen Projektor. Oder eine andere Fernbedienung. Oder eine Lavaliere anstelle eines Headset-Mikrofons. Verändere die Bedingungen etwas; Das hilft Ihnen nicht nur, ein vorhandenes Gedächtnis zu modifizieren, sondern macht Sie auch besser auf das Unerwartete vorbereitet.
4. Und ändern Sie die Bedingungen weiter.
Sie können den Prozess auf fast alles erweitern. Während es beim Erlernen motorischer Fähigkeiten eindeutig effektiv ist, kann der Prozess auch auf das Lernen von fast allem angewendet werden.
6. Trainieren Sie regelmäßig.
Diese Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung Verbesserung des Erinnerungsvermögens . Eine andere Studie von der McMaster University fanden heraus, dass Perioden mit hochintensivem Training gut für Fitness und Gedächtnis sind: Das Training führte zu einer signifikanten Verbesserung des hochinterferenziellen Gedächtnisses. (Interferenzen treten auf, wenn ähnliche Informationen den Informationen im Weg stehen, an die Sie sich erinnern möchten.)
Ein häufig verwendetes Beispiel für ein Gedächtnis mit hoher Interferenz ist das Erinnern von Gesichtern, eine Fähigkeit, die besonders nützlich für Leute ist, die hoffen, Verbindungen herzustellen.
Sport führte auch zu einem Anstieg einer Chemikalie namens BDNF (brain-derived neurotrophic factor), einem Protein, das die Funktion, das Wachstum und das Überleben von Gehirnzellen unterstützt.
Also: Sie werden sich nicht nur besser fühlen, wenn Sie Sport treiben, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern.
Win-Win.
7. Holen Sie sich mehr Schlaf.
Schlaf ist, wenn der größte Teil des Speicherkonsolidierungsprozesses stattfindet. Deshalb kann selbst ein kurzes Nickerchen Ihre Erinnerung verbessern.
Im eine Studie Die Teilnehmer lernten illustrierte Karten auswendig, um ihre Gedächtnisstärke zu testen. Nachdem sie sich einen Satz Karten auswendig gelernt hatten, machten sie eine 40-minütige Pause und eine Gruppe machte ein Nickerchen, während die andere Gruppe wach blieb. Nach der Pause wurden beide Gruppen auf ihr Gedächtnis der Karten getestet. Die Schlafgruppe schnitt signifikant besser ab und behielt durchschnittlich 85 Prozent der Muster bei, verglichen mit 60 Prozent bei denen, die wach geblieben waren.
Das haben Forscher auch herausgefunden Schlafentzug kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, neue Informationen im Gedächtnis zu speichern und alle Kurzzeiterinnerungen zu festigen, die Sie gemacht haben.
Endeffekt? Schlafen Sie mehr, erfahren Sie mehr.
8. Lernen Sie mehrere Fächer nacheinander.
Anstatt zu blockieren (Fokussierung auf ein Thema, eine Aufgabe oder eine Fertigkeit während einer Lerneinheit), lernen oder üben Sie mehrere Fächer oder Fertigkeiten nacheinander.
Der Prozess wird Interleaving genannt: Paralleles Studium verwandter Konzepte oder Fähigkeiten. Und es stellt sich heraus, dass Interleaving eine viel effektivere Methode ist, um trainiere dein Gehirn (und deine motorischen Fähigkeiten .)
Warum? Einer Theorie ist Diese Verschachtelung verbessert die Fähigkeit Ihres Gehirns, zwischen Konzepten oder Fähigkeiten zu unterscheiden. Wenn Sie das Üben einer Fertigkeit blockieren, können Sie einen Drilldown durchführen, bis das Muskelgedächtnis übernimmt und die Fertigkeit mehr oder weniger automatisch wird. Wenn Sie mehrere Fähigkeiten verschachteln, kann keine Fähigkeit sinnlos werden – und das ist gut so. Stattdessen sind Sie ständig gezwungen, sich anzupassen und anzupassen. Sie sind ständig gezwungen, verschiedene Bewegungen oder verschiedene Konzepte zu sehen, zu fühlen und zu unterscheiden.
Und das hilft dir Ja wirklich Lernen Sie, was Sie zu lernen versuchen, denn es hilft Ihnen, ein tieferes Verständnis zu erlangen.
9. Bringen Sie jemand anderem etwas bei.
Es mag gelegentlich wahr sein, dass diejenigen, die es nicht können, unterrichten ... aber Forschung zeigt es stimmt auf jeden Fall, dass diejenigen, die unterrichten, ihr Lernen beschleunigen und mehr behalten.
Selbst wenn Sie denken, dass Sie jemandem etwas beibringen müssen, können Sie effektiver lernen. Laut den Forschern: „Wenn Lehrer sich auf den Unterricht vorbereiten, neigen sie dazu, Schlüsselpunkte zu suchen und Informationen in einer kohärenten Struktur zu organisieren. Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Schüler auch zu solchen effektiven Lernstrategien wenden, wenn sie erwarten, zu unterrichten.“
Der Akt des Lehrens trägt auch dazu bei, das Wissen zu verbessern. Fragen Sie jeden, der jemand anderen geschult hat, ob er auch von der Erfahrung profitiert hat.
Sie haben es definitiv getan.
10. Baue auf Dingen auf, die du tun kennt.
Etwas Neues mit Bekanntem in Beziehung zu setzen, wird als assoziatives Lernen bezeichnet. Nicht die Hundeform des assoziativen Lernens von Pavlov, sondern die Art, bei der Sie die Beziehung zwischen scheinbar nicht zusammenhängenden Dingen lernen.
Einfach ausgedrückt, wann immer du sagst: ‚Oh, ich verstehe... diese ist im Grunde wie Das ,' verwenden Sie assoziatives Lernen.
Müssen Sie etwas Neues lernen? Versuchen Sie, es zumindest teilweise mit etwas in Verbindung zu bringen, das Sie bereits kennen. Dann müssen Sie nur noch die Unterschiede oder Nuancen lernen. Und Sie werden in der Lage sein, den neuen Informationen, die Sie lernen, einen größeren Kontext zuzuweisen, der beim Speichern und Abrufen von Gedächtnis hilft.
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All dies bedeutet, dass Sie viel weniger lernen müssen.
Welche Wissenschaft sagt wird dazu führen, dass Sie viel schneller lernen können.
