VON BÖSEN TRÄUMEN GEPLAGT? HIER IST, WAS ES BEDEUTET (UND WIE MAN ES REPARIERT)

Gelegentliche schlechte Träume gehören zum Leben. (Ich hatte zum Beispiel den Traum, von einem Bus angefahren zu werden.) Trotzdem, wenn du schlechte Träume hast konsequent , möchten Sie vielleicht einige Star Wars Jedi - Ratschläge befolgen und Ihr Leben überdenken . Das ist, weil neue Forschung deutet darauf hin, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen dem Gefühl, sich tagsüber beschissen zu fühlen und Albträume haben .

Die Experimente und Ergebnisse

Unter der Leitung von Netta Weinstein, Senior Lecturer für Psychologie an der University of Cardiff im Vereinigten Königreich, arbeiteten die Forscher auf der Grundlage von drei psychologischen Kernbedürfnissen. Dazu gehörten Autonomie (die Fähigkeit, die Kontrolle über Ihre Entscheidungen zu haben), Kompetenz (das Gefühl, einen guten Job machen oder verstehen zu können) und Verbundenheit. Menschen, die diese Bedürfnisse erfüllen, fühlen sich im Allgemeinen mit dem Leben zufrieden, während Menschen, die sie nicht haben, oft unter Depressionen oder Angstzuständen leiden. Die große Frage für Weinstein und ihr Team war daher, ob es einen Zusammenhang gibt zwischen der Erfüllung dieser Bedürfnisse und wie viele schlechte Träume Menschen haben.

Das Team verwendete zwei separate Experimente, um Erkenntnisse zu gewinnen. Zunächst befragten sie 200 Personen (131 Frauen) im Alter von 18 bis 33 Jahren zur Lebenszufriedenheit/-frustration und baten sie, ihren häufigsten wiederkehrenden Traum zu berichten. Dann ließen sie 110 Personen ein Traumtagebuch führen und über drei Tage psychologische Fragebögen ausfüllen. Anhand von zwei Studien konnte das Team untersuchen, wie die Erfüllung psychologischer Bedürfnisse die Traumthemen und Traumgefühle sowohl lang- als auch kurzfristig beeinflusst.

Weinstein und ihr Team fanden heraus, dass Menschen, deren psychische Bedürfnisse nicht ebenfalls erfüllt wurden, tatsächlich eher Träume mit negativen Themen (z. B. Angriff, Fallen) und Gefühlen hatten. Sie interpretierten Träume auch negativer.

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Die Forscher geben zu, dass noch mehr Arbeit zu tun ist, um die Direktheit zu beweisen Verursachung zwischen unerfüllten Bedürfnissen und schlechten Träumen, und sie stellen einige Einschränkungen der Studie fest, wie z. Dennoch sagen die Forscher, dass die Arbeit darauf hindeutet, dass das, was wir täglich erleben, sich tatsächlich in dem widerspiegelt, was wir sehen, wenn wir schlummern. Die Theorie ist, dass wir schlechte Träume träumen, weil wir immer noch versuchen, zu verarbeiten und Lösungen für das zu finden, was uns im Laufe des Tages herausgefordert hat. Dies folgt der populären Hypothese, dass Träume im Allgemeinen sind eine Möglichkeit für das Gehirn, unsere Erfahrungen weiter zu betrachten und mehr Sinn daraus machen.

Die Bedeutung für Wirtschaftsführer

Weinsteins Arbeit ist für Profis besonders bemerkenswert, da die Nichtbefriedigung von Bedürfnissen einen Teufelskreis auslösen kann, der für Ihren Job oder Ihre gesamte Karriere eine Katastrophe bedeuten könnte: Je schlimmer Ihre täglichen Erfahrungen sind (oder zumindest als schlimmer wahrgenommen werden), desto mehr schlechte Träume, die du vielleicht hast. Das heißt, jeder schlechte Traum, den Sie haben, kann Ihre Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion aktivieren. Experten haben festgestellt es dauert volle 20 minuten damit die Hormone, die mit dieser Reaktion verbunden sind, verschwinden und Ihr Körper in einen ruhigen Zustand zurückkehrt. Das kann bedeuten, dass es quälend schwer ist, schnell wieder einzuschlafen und dass Sie nachts einiges an Ruhe verlieren. Das Müdigkeit kann sich summieren und führen zu Problemen in der Arbeitsbeziehung, geringer Produktivität und Schwierigkeiten, selbst einfache Entscheidungen zu treffen - Ihr Gefühl von Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit ist allgegenwärtig. Dann beginnt der Zyklus von vorne.

So schützen Sie sich

Unter der Annahme, dass Weinstein Recht hat und dass unerfüllte Bedürfnisse helfen, schlechte Träume zu formen, ist die grundlegendste Antwort, alles zu tun, um sich verbunden, fähig und unter Kontrolle zu fühlen. Beispielsweise,

Nehmen Sie Kontakt mit anderen auf – laden Sie jemanden zum Mittagessen ein, rufen Sie einen Freund an usw.
Führe kleine Gesten der Freundlichkeit für andere aus.
Schenken Sie anderen in Gesprächen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und üben Sie aktives Zuhören.
Stellen Sie guten Blickkontakt her.
Führen Sie eine Liste mit Ihren Erfolgen, um Sie daran zu erinnern, wie weit Sie gekommen sind und was Sie getan haben.
Erstellen Sie tägliche To-Do-Listen, um alle Jobs zu sehen, die Sie erledigen können. Wenn Sie kleine Jobs erledigen, erhalten Sie eine kleine Dosis Dopamin, die Sie glücklich und motiviert hält.
Erkenne und akzeptiere Lob, anstatt es herunterzuspielen.
Informieren Sie sich über allgemeine Fakten und Ihre Rechte.
Identifizieren Sie spezifische Ziele, die Sie erreichen möchten, und skizzieren Sie jeweils spezifische Strategien.
Bitten Sie um Bedenkzeit, bevor Sie Ja oder Nein sagen – antworten Sie nicht nur aufgrund von anfänglichen Gefühlen oder Druck.
Verbringe weniger Zeit in sozialen Medien, damit du dich nicht vergleichst und dich nicht depressiv fühlst.
Sprich höflich (aber ohne Entschuldigung), wenn es angebracht ist.
Nehmen Sie sich Zeit für sich, um in Kontakt zu bleiben mit wer Sie sind und was Sie wollen.
Bleiben Sie physisch und mit Ihrer Technologie organisiert. Seien Sie gut darin, digitale und echte Unordnung zu beseitigen.
Hören, lesen oder sehen Sie inspirierende Medien. (TED Talks funktionieren super!)
Mach etwas Kreatives.
Wenden Sie sich an Therapeuten, Berater, Geistliche oder andere, denen Sie vertrauen – sie können Ihnen helfen, eine Vielzahl von Schwierigkeiten zu verstehen und zu bewältigen.
Entfernen Sie sich bewusst aus toxischen Situationen, die Sie nicht beheben können, wann immer es möglich ist.

Wie Sie dieser Liste entnehmen können, haben Sie viele Möglichkeiten, einen positiven Groove zu finden und aufrechtzuerhalten. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie Ihr eigener größter Influencer sind. Egal, was das Leben auf dich wirft, du hast immer die Wahl, wie du darauf reagierst.