Es gibt viele Filme über die High School. Action-Helden und Einfallsreichtum mit über zwanzig sind leicht vorstellbar, ebenso wie Geschichten über unsere Grumpy Old Men-Jahre. Aber versuchen Sie, an einen Film über das Mittelalter zu denken. Wahrscheinlich fallen mir nur Geschichten ein von Scheidung , Krankheit und unüberlegte Sportwagenkäufe. Es gibt Ausnahmen , natürlich, aber sie bestätigen die Regel.
Kurz gesagt, das mittlere Alter hat einen ziemlich düsteren Ruf, den die Wissenschaft nicht ganz unverdient hat. Studien zeigen, dass im Durchschnitt Das Glück sinkt irgendwann zwischen 40-50 bevor wir in unseren späteren Jahrzehnten wieder klettern.
Es ist kein großes Rätsel warum. Die Lebensmitte ist oft stressig, da Kinder und alternde Eltern zu betreuen sind und eine größere Verantwortung bei der Arbeit besteht. Ein zunehmend knarrender Körper ist gewöhnungsbedürftig und viele Jugendträume reiten um diese Zeit in den Sonnenuntergang. Wenn Sie das alles zusammenfassen, können sich diese Jahre zumindest an Ihren schlechten Tagen wie ein freudloser Grind anfühlen. Wie wehren Sie sich? Neurowissenschaften können helfen.
Klettern aus diesem 'grauen Loch mitten im Leben'.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass in letzter Zeit etwas von der Farbe aus Ihrer Welt verschwunden ist, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Schreiben auf Medium Vor kurzem erklärten die Neurowissenschaftler Deb Knobelman, dass sie kurz nach ihrem 40. Geburtstag in eine unangenehme Zeit eintrat. Die Begeisterung, die sie früher von der Arbeit hatte, verblasste. Sie versuchte, den Job zu wechseln und nach einer besseren Work-Life-Balance zu suchen. Kein Würfel.
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'Ich konnte immer noch nicht die gleiche Anklage bekommen, die ich früher gefühlt habe', schreibt sie. „Ich habe immer wieder die gleichen Dinge ausprobiert, die mich früher aufgeregt haben, aber ich habe immer andere Ergebnisse erzielt. Ich verbrachte mehrere Jahre mit Verlust. Im Hinterkopf habe ich nach etwas gegriffen, aber ich hatte keine Ahnung, was es war.'
Das ganze Herumschleudern war jedoch nicht umsonst. Nach ein paar Jahren wurde es heller und sie schaffte es, 'mich aus diesem hauchdünnen grauen Loch in der Mitte meines Lebens herauszuklettern'. Welche Schritte machten schließlich den Unterschied? Knobelman skizziert drei.
1. 'Ändern Sie Ihre Prioritäten, nicht nur Ihre Umstände.'
Wenn Menschen im mittleren Alter anfangen, sich zu jucken, reagieren sie oft mit einer Änderung ihrer Lebensumstände, was zu der stereotypen Scheidung in der Midlife-Crisis oder zum Sportwagen führt. Es überrascht nicht, dass diese kosmetischen Änderungen selten helfen. Stattdessen schlagen Knobelman und die Wissenschaft vor, tiefer zu graben.
Studien zeigen, dass sich unsere Definition von Glück mit zunehmendem Alter vorhersehbar ändert und sich von einem Fokus auf Leistung hin zu einem größeren Interesse daran bewegt, zu dienen und ein Vermächtnis zu hinterlassen. Krisen treten oft auf, wenn wir von einer Definition von Glück zu einer anderen übergehen und alte Erfolgsindikatoren nicht mehr so aussagekräftig erscheinen.
Ein Schlüssel zur Überwindung Ihrer Midlife-Malaise besteht darin, Ihre sich ändernden Werte zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen. „Ich hatte Angst zuzugeben, dass sich meine Prioritäten geändert hatten. Denn ich dachte, wenn ich neben Arbeit und Erfolg und anderen extern getriebenen Dingen andere Prioritäten setze, würde ich meinen Fuß vom Gas meiner Karriere nehmen. Und das würde bedeuten, dass ich weder ehrgeizig noch motiviert oder erfolgreich war. Beim Blick über diesen Vorsprung wurde mir schwindelig bei der Möglichkeit einer Identitätskrise“, räumt Knobelman ein.
Erst als sie sich erlaubte, sich wirklich weiterzuentwickeln, fühlte sie sich besser. 'Ich musste meine innere Stimme sprechen lassen und ihr erlauben, etwas anderes zu sagen als in meinen Zwanzigern und Dreißigern', schreibt sie.
2. Gewöhne dich nicht an dein Leben weg.
Ja, wenn wir älter werden, ändern sich die Dinge, und nicht immer zum Besseren. Ihre Halbmarathonzeit wird wahrscheinlich sinken, ebenso wie einige anatomische Merkmale. Sie fühlen sich müder. Es ist unvermeidlich. Aber sich unablässig auf das zu konzentrieren, was Sie verloren haben, anstatt auf das, was Sie gewonnen haben, ist es nicht.
Anstatt in „Gewohnten“ zu versinken, versucht Knobelman nun, „über die Schönheit im gegenwärtigen Moment nachzudenken. Meine Kinder sind jetzt in einer so guten Lebensphase, lustig und interessant. Ich habe die Fähigkeit, zu potenziellen Kunden nein zu sagen, die mir mehr Angst machen, als meine Zeit wert ist. Und ich habe gelernt, sie auf die direkteste und am wenigsten dramatische Weise abzulehnen. Ich habe so viele Freiheiten, die ich noch nie hatte.' Dankbarkeit ist in jedem Alter der Schlüssel zum Glück.
3. Finden Sie ein neues Warum.
Knobelman ist ein großer Fan von Simon Sinek und seinen Büchern Beginnen Sie mit dem Warum und Finden Sie Ihr Warum . Sie benutzte seine Weisheit, um sich ihren Weg aus ihrem Midlife-Loch zu graben. „Mein Warum war in meinen 20ern und 30ern sehr unterschiedlich, wenn ich ehrlich zu mir sein kann. Ich wollte erreichen. Ich wollte erfolgreich sein“, berichtet sie. 'Irgendwann in meinen frühen 40ern hat das Warum aufgehört, für mich zu arbeiten.'
Anstatt sich auf sich selbst zu konzentrieren, definierte Knobelman Erfolg neu, um sich mehr darauf zu konzentrieren, andere zu beeinflussen. Ihr Warum ging von ihrer eigenen Herrlichkeit dahin, dem größeren Wohl zu dienen. Dies stimmt nicht nur mit der bereits erwähnten Forschung zur Evolution des Glücks überein, sondern spiegelt auch andere psychologische Theorien über die Lebensphasen insbesondere von Frauen wider.
New York Times Kolumnist David Brooks nennt diesen Übergang zu umfassenderen Zielen das Besteigen des „zweiten Berges“. „Bei dem ersten Berg geht es darum, das Ego aufzubauen und das Selbst zu definieren, beim zweiten darum, das Ego abzulegen und das Selbst aufzulösen. Wenn es beim ersten Berg um den Erwerb geht, geht es beim zweiten Berg um den Beitrag.' er hat geschrieben .
Das Tal zwischen ihnen ist das, was wir eine Midlife-Crisis nennen. Um diese Flaute des mittleren Alters zu überwinden, geht es darum, diesen zweiten Berg zu identifizieren und den Ruf anzunehmen, ihn zu erklimmen.
