Möchten Sie eine alte Gewohnheit ändern? Das sollten Sie wahrscheinlich: Eine Studie hat ergeben, dass über 40 % der „Entscheidungen“, die wir jeden Tag treffen, keine wirklichen Entscheidungen sind.
Es sind Gewohnheiten.
Oft treffen wir keine Entscheidungen. Wir machen das, was wir vorher gemacht haben, und das macht uns weniger produktiv, weniger effektiv, weniger gesund und fit – weniger alles-; als wir sein könnten.
Also was können wir tun? Ändern Sie eine alte Gewohnheit in eine neue Gewohnheit.
Eine Gewohnheit zu ändern ist zwar nicht einfach, aber einfach – vor allem, wenn Sie den von . beschriebenen Prozess befolgen Charles Duhigg , der Autor des Bestsellers Die Macht der Gewohnheit . (Auf jeden Fall eine Lektüre wert, besonders wenn Sie die Kraft der Gewohnheiten nutzen möchten, um nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Team oder Unternehmen zu verbessern.)
Der Schlüssel ist zu verstehen, dass man eine schlechte Angewohnheit nicht auslöschen kann, aber man kann Veränderung diese Angewohnheit - und erhalten immer noch die gleiche 'Belohnung', die Sie derzeit von Ihrer alten Angewohnheit erhalten.
Hier ist wie:
1. „Muss“ neu definieren.
Denken Sie an Ihren typischen Tag. Nur sehr wenig von dem, was Sie denken, dass Sie tun müssen, muss auf diese Weise getan werden.
Denken Sie, Sie brauchen diese Tasse Kaffee? Sie nicht. Irgendwann haben Sie angefangen, Kaffee zu trinken, beschlossen, dass Sie ihn mögen, beschlossen, dass Sie den Koffein-Kick mögen ... und jetzt ist es eine 'unverzichtbare' Angewohnheit. Aber es ist nicht - Sie müssen Flüssigkeiten trinken, aber Sie müssen keinen Kaffee trinken. (Fühl dich nicht schlecht; ich habe ein enorm Diät Mountain Dew Gewohnheit.)
Das gleiche gilt für fast alles, was Sie während Ihres Arbeitstages tun. Vielleicht rufen Sie jeden Tag den Vertrieb an, um sich einzuchecken, obwohl Sie bereits unglaublich detaillierte Berichte erhalten. Vielleicht schickst du eine E-Mail, anstatt einen Anruf zu tätigen, wenn du Angst vor einer Konfrontation hast. Alles, was Sie tun, basiert auf einer gewissen Überlegung... aber wie oft ist das, was Sie tun, der beste Weg, um das Ziel zu erreichen?
Selten, wenn Sie wie der durchschnittliche Mensch sind, sonst wären wir alle sehr gesund, wohlhabend und weise.
wie groß ist dl hughley
„Muss“ ist ein Gefühl, das aus einer Gewohnheit resultiert. Die einzige Möglichkeit, eine Gewohnheit zu ändern, besteht darin, zuerst zu entscheiden, dass ein „Muss“ tatsächlich verhandelt oder sogar eliminiert werden kann.
Nehmen wir als Beispiel an, dass Sie es gewohnt sind, Ihre E-Mails als erstes zu überprüfen. Sie möchten diese Gewohnheit ändern, weil Sie dazu neigen, sich in einer Flut von Korrespondenz zu verzetteln und Ihren Arbeitstag lieber in eine andere Richtung starten möchten.
2. Bestimmen Sie den Cue.
Jede Gewohnheit basiert auf einer einfachen Schleife: Stichwort, Routine und Belohnung. Das Stichwort ist der Auslöser, der, basierend auf einem gewissen Verlangen, Ihr Gehirn in den Autopiloten schaltet und die Routine einleitet.
Da es Ihre Gewohnheit ist, zuerst Ihre E-Mails abzurufen, sehnen Sie sich möglicherweise nach einem Gefühl der sofortigen Kontrolle, um zu wissen, welche Brände möglicherweise ausgebrochen sind, welche Probleme aufgetreten sind oder sogar welche guten Dinge über Nacht passiert sind. Oder Sie sehnen sich nach einer Wiederverbindung mit Mitarbeitern, Kunden oder sogar Freunden.
Wann immer Sie den Drang nach einer Gewohnheit verspüren, ist dieser Drang das Stichwort.
3. Bestimmen Sie die Routine.
Die Routine ist leicht zu bestimmen. Ihre Routine ist die Manifestation der Gewohnheit. Es ist das Cookie in der Pause oder das Surfen im Internet beim Mittagessen oder in diesem Fall das sofortige Abrufen von E-Mails.
4. Bestimmen Sie die Belohnung.
Die Belohnung ist nicht immer so einfach zu bestimmen. Vielleicht ist die Belohnung für Ihre Gewohnheit ein Gefühl der Kontrolle. Vielleicht ist es ein 'Oh gut... über Nacht ist nichts Schlimmes passiert', ein Gefühl der Erleichterung. Vielleicht ist es das Gefühl „Ich bin der Kapitän meines Universums und es fühlt sich gut an, die Truppen zu mobilisieren“, das Sie bekommen, wenn Sie eine Menge E-Mails an Ihre Mitarbeiter senden.
Denke darüber nach, welches Verlangen deine Gewohnheit wirklich befriedigend ist. Auf eine Tasse Kaffee in den Pausenraum zu gehen, kann das Verlangen nach Kaffee nicht wirklich befriedigen; Was Sie wirklich wünschen, ist die Gelegenheit, mit anderen Leuten abzuhängen und Kaffee zu trinken ist nur eine Ausrede.
Arbeite hart daran, die Belohnung zu identifizieren, denn um eine Gewohnheit zu ändern, muss die Belohnung gleich bleiben. Sie werden sich die Belohnung nicht verweigern – Sie werden nur die Art und Weise, wie Sie diese Belohnung erhalten, viel produktiver oder positiver gestalten.
5. Ändern Sie die Routine.
Jetzt, da Sie Ihr Stichwort und Ihre Belohnung kennen, müssen Sie nur noch eine neue Routine einfügen – eine, die durch Ihr Stichwort ausgelöst wird und auch Ihre aktuelle Belohnung erfüllt.
Angenommen, Sie checken sofort Ihre E-Mails, weil Sie sofort über Katastrophen über Nacht informiert werden möchten ... aber Sie möchten sich auch nicht in all den weniger kritischen E-Mails verzetteln.
Finden Sie einfach einen anderen Weg, um Ihre Statusprüfung durchzuführen. Gehen Sie stattdessen auf den Boden. Machen Sie ein paar schnelle Telefonate. Checken Sie bei wichtigen Mitarbeitern ein. Holen Sie sich Ihren Status-Check auf die altmodische Art und Weise: persönlich.
Das funktioniert natürlich nicht, wenn Sie Remote-Mitarbeiter verwalten. In diesem Fall könnten Sie tun, was ein Freund tut. Er richtete ein separates E-Mail-Konto ein, Critical@hiscompanyname.com. Mitarbeiter senden nur dann E-Mails an dieses Konto, wenn es sich wirklich um einen Notfall handelt. Er überprüft dieses Konto, wenn er zur Arbeit kommt (und ein paar Mal nachts, da er sich zugegebenermaßen Sorgen macht) und speichert seine 'normalen' E-Mails für später am Morgen.
6. Schreiben Sie es auf.
Laut Duhigg zeigen Studien, dass der einfachste Weg, eine neue Gewohnheit zu implementieren, darin besteht, einen Plan zu schreiben. Das Format ist einfach:
Wann (Stichwort), ich werde (Routine) weil es mich versorgt (Belohnung).
In diesem Beispiel ist der Plan:
Wenn ich zur Arbeit komme, melde ich mich zuerst bei Schlüsselmitarbeitern, weil ich mich so sofort um dringende Angelegenheiten kümmern kann.
Tun Sie das oft genug, und schließlich wird Ihre neue Gewohnheit automatisch - und Sie werden produktiver sein.
Mit wem ist Joe Bonamassa verheiratet?
Dann gehen Sie zu einer anderen Gewohnheit über!
