Der in Brooklyn ansässige Designer Ryder Carroll sagt gerne, dass er 20 Jahre damit verbracht hat, den perfekten Weg zu finden, um konzentriert und organisiert zu bleiben. Er entwarf eine Methode zum Aufzeichnen von Notizen, um seine Gedanken und To-Do-Listen in einem sogenannten Bullet Journal zusammenzufassen. Als er seine Bullet-Journal-Methode über Online-Videos mit dem Rest der Welt teilte, gewann sie schnell Millionen von Fans (siehe Instagram-Hashtags #bulletjournal oder #bujo). Inzwischen hat Carroll aus der Idee einen Blog, eine App, ein Notizbuch und am 23. Oktober ein Buch gemacht: Die Bullet-Journal-Methode . Nachfolgend finden Sie einen Auszug aus dem Buch, der eine einfache Übung beschreibt, um mit aussagekräftigeren To-Do-Listen zu beginnen. Du kannst auch hier den Auszug anhören .
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Der erste Schritt, um sich von der Entscheidungsmüdigkeit zu erholen, um aus dem Haufen der Entscheidungen herauszukommen, die auf einem lasten, besteht darin, etwas Abstand zu ihnen zu gewinnen. Sie brauchen eine gewisse Perspektive, um Ihre Entscheidungen klar zu identifizieren und zu korrelieren. Wir tun dies, indem wir sie aufschreiben. Warum sie aufschreiben? Jede Entscheidung, bis sie getroffen und umgesetzt wird, ist einfach ein Gedanke. Das Festhalten an Gedanken ist wie der Versuch, mit bloßen Händen Fische zu fangen: Sie entgleiten Ihnen leicht und verschwinden wieder in den schlammigen Tiefen Ihres Geistes. Wenn wir Dinge aufschreiben, können wir unsere Gedanken festhalten und sie im Licht des Tages untersuchen. Durch das Externalisieren unserer Gedanken beginnen wir, unseren Geist zu entrümpeln. Eintrag für Eintrag erstellen wir eine mentale Bestandsaufnahme aller Entscheidungen, die unsere Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Es ist der erste Schritt, um die Kontrolle über unser Leben zurückzugewinnen. Hier können Sie beginnen, das Signal aus dem Rauschen herauszufiltern. Hier beginnt Ihre Bullet Journal-Reise.
Genau wie bei der Organisation eines Schranks müssen wir alles herausnehmen, bevor wir entscheiden können, was bleibt und was geht. Eine mentale Bestandsaufnahme zu erstellen ist eine einfache Technik, die dir hilft, schnell eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was du in deinem mentalen Schrank eingeklemmt hast. Die Chancen stehen gut, dass es dort viele nutzlose Verantwortlichkeiten gibt, die wertvolle geistige und emotionale Immobilien in Beschlag nehmen.
Setzen Sie sich zu Beginn mit dem Blatt Papier, von dem ich erwähnt habe, dass Sie es brauchen würden. Richten Sie es horizontal aus und teilen Sie es in drei Spalten auf (Sie können es entweder zweimal falten oder die Linien wie in der Abbildung des mentalen Inventars unten zeichnen).
1. Listen Sie in der ersten Spalte alle Dinge auf, an denen Sie gerade arbeiten.
2. In der zweiten Liste alle Dinge auf, die du sollte daran arbeiten.
3. Listen Sie in der letzten Spalte die Dinge auf, die Sie wollen zu arbeiten.
Halten Sie Ihre Einträge kurz und in Listenform. Wenn eine Aufgabe einen Strom von anderen auslöst, mach mit. Gönnen Sie sich etwas Zeit mit dieser Übung und graben Sie tief ein. Sei ehrlich. Holen Sie es aus Ihrem Kopf (und Ihrem Herzen) und legen Sie es auf die Seite. Atme tief durch und beginne.
Die Prüfung
Diese soeben erstellte mentale Bestandsaufnahme bietet ein klares Bild davon, wie Sie derzeit Ihre Zeit und Energie investieren. Es ist eine Karte Ihrer Entscheidungen. Der nächste Schritt besteht darin, herauszufinden, welche es wert sind, hergestellt zu werden.
Wir sind so beschäftigt mit all den Dingen, die wir tun (oder tun sollten), dass wir vergessen, uns selbst zu fragen Warum Wir machen diese Dinge. Am Ende belasten wir uns mit allen möglichen unnötigen Verantwortlichkeiten. Die mentale Bestandsaufnahme gibt uns die Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten und zu fragen, warum.
Fragen Sie für jeden Punkt auf Ihrer Liste warum. Sie müssen nicht in einen existenziellen Kaninchenbau tauchen. Stellen Sie sich einfach zwei Fragen:
1. Ist das wichtig? (Für dich oder zu jemandem, den du liebst)
2. Ist das wichtig? (Denken Sie an Miete, Steuern, Studienkredite, Ihren Job usw.)
TRINKGELD: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Fragen zu einem bestimmten Element zu beantworten, fragen Sie sich, was passieren würde, wenn dieses Element einfach nicht erledigt würde. Je . Würde es wirkliche Konsequenzen geben?
Jeder Gegenstand, der diesen Test nicht besteht, ist eine Ablenkung. Es fügt Ihrem Leben wenig bis keinen Wert hinzu. Kreuzen Sie es an. Seien Sie rücksichtslos. Denken Sie daran, dass jede Aufgabe eine Erfahrung ist, die darauf wartet, geboren zu werden und einen Einblick in Ihre potenzielle Zukunft zu geben. Deshalb muss alles auf deiner Liste um sein Leben kämpfen, um dort zu bleiben. Genauer gesagt muss jeder Gegenstand um die Möglichkeit kämpfen, Teil Ihres Lebens zu werden.
Wenn Sie fertig sind, bleiben Ihnen wahrscheinlich zwei Arten von Aufgaben: Dinge, die Sie brauchen zu tun (Ihre Verantwortlichkeiten) und Dinge, die Sie wollen zu tun (das heißt, Ihre Ziele). Im Laufe dieses Buches werde ich Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie an beiden Fronten vorankommen können. Im Moment haben Sie jedoch alle Zutaten, die Sie benötigen, um Ihr Bullet Journal zu füllen. Das heißt, außer Ihrem Notebook.
Jetzt fragen Sie vielleicht, Warum haben wir das nicht einfach in unserem Notizbuch gemacht? Es ist eine berechtigte Frage. Wenn Sie dieses Buch lesen, über die Ideen nachdenken und die Techniken ausprobieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie Ihr geistiges Inventar noch weiter reduzieren. Wenn Sie Ihr Bullet Journal taufen, sollten Sie dies nur mit Dingen tun, von denen Sie glauben, dass sie wichtig sind oder Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen. Bewusst mit dem zu umgehen, was Sie in Ihr Leben lassen, ist eine Praxis, die sich nicht auf die Seiten Ihres Notizbuchs beschränken sollte.
Aus THE BULLET JOURNAL METHOD von Ryder Carroll, herausgegeben von Portfolio, einem Impressum der Penguin Publishing Group, einer Abteilung von Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 von Ryder Carroll.
