An manchen Montagen springst du ausgeruht aus dem Bett und steckst voller Ideen und Enthusiasmus für die kommende Woche. Und an manchen Montagen... tust du es einfach nicht.
Ob es nun das Wetter oder Ihre schreckliche To-Do-Liste ist, die Sie fertig macht (oder auch wenn Sie die Ursache nicht wirklich zuordnen können), wir alle kennen die Erfahrung, 'in einem Funken zu sein'. Aber egal wie wenig Energie Sie sich fühlen, Sie müssen wahrscheinlich immer noch einen Weg finden, aus dem Bett zu kommen und zumindest einigermaßen produktiv zu sein. Wie machst du das?
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Das ist, was Blogger Jason Kottke wollte wissen, wann er vor kurzem eines Morgens „müde, uninspiriert und einfach nicht in der Stimmung war, meine To-Do-Liste in Angriff zu nehmen“. Also wandte er sich der üblichen Quelle für moderne Weisheitssucher, dem Internet, zu und fragte Twitter:
Ich bin heute Morgen ohne Wind in den Segeln aufgewacht, um irgendetwas zu tun. Was tun Sie, um sich in Bewegung zu setzen, wenn Ihnen das passiert?
--Jason Kottke (@jkottke) 20. Februar 2018
Wie er kurz darauf in einem Post berichtete, war die Resonanz überwältigend. Wenn Sie sich in einer Sackgasse fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Zumindest basierend auf der Reaktion der sozialen Medien auf diese Frage stehen unzählige Leute routinemäßig vor dem gleichen Problem und haben nützliche Strategien entwickelt, um ihr Energieniveau und ihre Motivation anzukurbeln, darunter:
1. Übung
Nein, das ist nicht der originellste Vorschlag, aber dieser Standardrat ist so beliebt, weil er funktioniert. Es gibt unglaublich viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Schwitzen ein absolut wirksames natürliches Antidepressivum ist.
2. Raus in die Natur
Auch hier ist die Wissenschaft hinter dieser Empfehlung unbestreitbar. Etwas so Einfaches wie ein Spaziergang im Park fördert die Gesundheit, hebt Ihre Stimmung und verbessert Ihre Konzentration und Kreativität. ' Die Japaner nennen das Shinrin-yoku oder „Waldbaden“, das nachweislich Stress, Blutdruck und sogar den Blutzuckerspiegel senkt“, so Kottke. Amazon baute seine neuesten Büros um diese Wahrheit herum.
3. Drücken Sie die Reset-Taste
„Die Aktivitäten des Tages in Angriff zu nehmen, kann sich anfühlen, als würde man direkt in einen steifen Wind laufen. Wenn Sie Ihren Tag etwas anders gestalten, können Sie Ihre Stimmung und Ihr Gehirn in einen besseren Modus versetzen“, rieten Kottkes Twitter-Freunde. „Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Probieren Sie einen neuen Kaffeeort aus. Wenn Sie morgens NPR hören, wechseln Sie zu Musik. Wenn Sie normalerweise Musik hören, versuchen Sie es mit Stille. Nehmen Sie eine kalte Dusche ... oder eine lange heiße.' (Die Links stammen von mir und führen zu weiteren Informationen zu den spezifischen Vorteilen einiger dieser Vorschläge.)
4. Denke klein
„Wenn Ihr Mangel an Motivation von einer langen To-Do-Liste herrührt, gehen Sie zuerst die einfachsten Punkte auf der Liste an. Oder zerlegen Sie einige der größeren To-Dos in kleinere Elemente und erledigen Sie diese. Die Idee ist, ein paar einfache Siege zu erzielen und den Rest des Tages in Schwung zu bringen“, sagt Kottke. Es ist eine Technik, die viele andere Führungskräfte haben und Führer schwören darauf.
5. Hilf anderen
Manchmal bist du so niedergeschlagen, dass dich die Konzentration auf deine eigenen Gefühle nur noch verschrobener macht. In diesen Fällen ist es oft hilfreich, die Aufmerksamkeit von der Selbsthilfe auf die Hilfe für andere zu lenken, schlägt Kottke vor: „Melden Sie sich nächste Woche als Freiwilliger an. Schreiben Sie eine handschriftliche Notiz an einen Freund, der in letzter Zeit eine schwere Zeit durchgemacht hat. Machen Sie eine Spende an eine Organisation, die Ihnen am Herzen liegt. Sagen Sie einem Mentor, wie viel Ihnen sein Einfluss bedeutet hat.'
6. Schlafen
Es ist lächerlich, wie oft unser Unglück auf etwas so Grundlegendes wie Schlafmangel zurückkehrt. Also, wenn Sie es versucht haben, machen Sie einfach schon ein Nickerchen! Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Sie die Zeit, die Sie nach dem Aufwachen mit Ihrer gesteigerten Produktivität verlieren, mehr als ausgleichen werden.
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7. Dankbarkeit
An Tagen, an denen sich die Welt feindselig und grau anfühlt, mag es sich nicht wie der natürlichste Schritt anfühlen, seinen Segen zu zählen, aber die Neurowissenschaft zeigt, dass Sie, wenn Sie es schaffen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das zu lenken, was in Ihrem Leben gut läuft, beginnen werden, sich physisch neu zu verkabeln Ihr Gehirn, um es einfacher zu machen, den Optimismus in Zukunft aufrechtzuerhalten.
Kottke bietet ein unvergessliches Zitat von Fotograf Clayton Cubitt, um diese Wahrheit zu veranschaulichen : 'Ich denke zurück an meine Kämpfe, die mich aus dem Wohnwagenpark herauskrallen, die Gewalt, die ich überlebt habe, all die beschissenen Jobs, die ich arbeiten musste und die beschissenen Bosse, die ich tolerieren musste, die zusätzlichen 15' Jahre habe ich gebraucht, und ich empfinde die erneuerbare Energie als Dankbarkeit für mein Überleben.'
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Was ist deine Strategie, um deine Stimmung zurückzusetzen, wenn du total durchgeknallt aufwachst?
